Інтенсивне зв'язне дихання, циркулярний дихання

Зв'язне дихання, інтенсивне дихання, циркулярний дихання - ця дихальна техніка має різні назви.

Інтенсивне глибоке, часте дихання без пауз між вдихом і видихом (зв'язне дихання) з активним сильним вдихом і пасивним видихом серйозно змінює стан свідомості.

Детальніше

Циркулярне дихання має на увазі будь-який вид дихання, який відповідає наступним трьом критеріям:

1. Вдих і видих пов'язані між собою таким чином, що в диханні немає паузи,
2. Видих релаксирован і взагалі не контролюється,
3. Якщо вдих робиться через ніс, то і видих через ніс, якщо вдих робиться через рот, то видихати треба теж через рот.

Дихання усвідомлене тобто із збереженням тотальної присутності в теперішньому моменті. Тілесне усвідомлення небажано. Бажання рухатися або відреагувати переживання зазвичай рекомендується продихати.

Що дає

Ця дихальна техніка зазвичай викликає релаксацію, оновлення сприйняття і перефокусування мислення, приносить почуття задоволення і допомагає подивитися на життя новими очима.

Активно використовується в таких терапевтичних техніках, як ребефінг і холотропне дихання.

Історія

Цей тип інтенсивного дихання сягає корінням йогу і тисячоліттями практикується індусами. Там він відомий під назвою Бхастрика пранаяма. Відмінність лише в позах виконання.