Вайвэйшн

Дихальна техніка вайвейшн (VIVATION) розроблена Джимом Леонардом і Філом Лаутом (США) як розвиток ребефінга.

Назва походить від латинського VIVA - життя. Vivation приблизно перекладається як "святкування життя" або "буття більш живим".

Вайвейшн розроблений у 1975 році. Джим Леонард і Філ Лаут з'єднали у своєму методі досвід застосування східних практик фізичного та психодуховного розвитку.

Основа вайвэйшн - циркулярне дихання. Подібне дихання діє, викликаючи релаксацію, оновлення сприйняття і перефокусування мислення, приносячи відчуття задоволення і допомагаючи подивитися на життя новими очима.

П'ять елементів вайвэйшн

1. Циркулярний (зв'язне) дихання
2. Повна релаксація
3. Тотальне увагу.
4. Інтеграція в радості. Вайвейшн «Очі в очі» (контекстуальная різновид)
5. Повна довіра до процесу vivation.

Під час дихального процесу пропонується:

• дослідити найтонші змін у своєму тілі;
• "вдихати" через найсильніше почуття;
• отримувати задоволення від цього почуття, як можна сильніше.

Дихальні сесії

Дихальні сесії в "вайвейшн" діляться на "великі" і "малі".

Під час "великої" сесії займається лежить в зручному положенні і використовує всі п'ять елементів, посилюючи інтенсивність дихання. Вважається, що для помітних результатів достатньо однієї "великої" сесії в тиждень. Тривалість такого процесу може тривати до півтори години.

Тривалість "малих" сесій - до півгодини. Цей вид практики використовується в ситуаціях повсякденного життя, коли людина відчуває, що відбувається якимось чином складно для нього, або коли йому необхідно більше енергії для вирішення певної задачі.

Вайвэйшн, як дихальна техніка. зазвичай завершується інтеграцією певним осмисленням тих переживань, які виявилися для людини важливими в процесі дихання.