Управління емоціями (Е. П. Ільїн)

Автор: Е. П. Ільїн, доктор психологічних наук, професор, кандидат біологічних наук.
Книга «Емоції і почуття», глава 10

Якщо вам сподобався даний фрагмент, придбати та завантажити книгу можна на Літрес

Використання цього прийому вимагає певного тренування (повторних спроб), в результаті чого ефект буде зростати (Писаренко, 1986).

Останнім часом заявило про себе новий напрям управління емоційними станами - гелотологія (від грец. gelos - сміх). Встановлено, що сміх має різноманітне позитивний вплив на психічні та фізіологічні процеси. Він пригнічує біль, так як під час сміху вивільняються гормони ка-техоламины і ендорфіни. Перші перешкоджають запаленню, другі діють як морфін. Показано сприятливий вплив сміху на склад крові. Позитивний вплив сміху зберігається протягом доби.

Сміх зменшує стрес та його наслідки, знижує концентрацію стресових гормонів - норадреналіну, кортизолу та допаміну. Побічно він підвищує сексуальність: жінки, які часто сміються і в повний голос, більш привабливі для чоловіків.

Крім того, експресивні засоби вираження емоцій сприяють розрядці виникає нервово-емоційної напруги. Бурхливі переживання можуть бути небезпечними для здоров'я, якщо не будуть розряджатися з допомогою м'язових рухів, вигуків, плачу. При плачі разом зі слізьми з організму виводиться речовина, яка утворюється при сильному нервово-емоційному напруженні. П'ятнадцяти хвилин плачу вистачає, щоб розрядити надмірне напруження.

Використання музики для виклику емоцій. Виклик різних емоційних станів можливий не тільки довільно шляхом пожвавлення в уявленнях тих чи інших емоціогенних ситуацій, але і за допомогою музики. Ще в Стародавньому Вавило не жерці-музиканти знали про облегчающем значенні для скорботи жалюгідних пісень і виконували їх під час траурних церемоніях. Емоційне переживання як основна умова сприйняття музики також зазначалося філософами і лікарями Стародавньої Греції (Аристотель, Платон, Гіппократ). Аристотель писав, що «...музичні лади істотно відрізняються один від одного, так що при слуханні їх у нас з'являється різний настрій і ми далеко не однаково ставимося до кожного з них; так, наприклад, слухаючи одні лади, ми відчуваємо більш жалісне і пригнічений настрій, слухаючи інші, менш суворі лади, ми в нашому настрої размягчаемся; інші лади викликають у нас переважно середня, врівноважений настрій; останнім властивість має, мабуть, тільки один з ладів, саме дорійський. Що стосується фрігійського ладу, то він діє на нас збудливим чином». (1911, с. 367-368). Про це ж говорили і багато композиторів (Л. ван Бетховен, Ф. Мендельсон, Д. Д. Шостакович). П. І. Чайковський ( 1878) зазначав, що музика передає все те, «для чого немає слів, але що проситься з душі і хоче бути висловлено».

Вплив музики на емоції людини відображено і А. С. Пушкіна, ось як він описав вплив церковної музики на Сальєрі в ранньому дитинстві:

Будучи дитиною, коли високо
Звучав орган у старовинній церкві нашій,
Я слухав і заслуховувався, сльози
Мимовільні і солодкі текли.

В. М. Бехтерєв вважав музику володаркою почуттів і настроїв людини. Тому в одному випадку вона здатна послабити зайве збудження, в іншому-перевести із сумного в гарний настрій, у третьому - надати бадьорість і зняти втому.

Біблійний сюжет: Савле, від якого відступив дух Господній, наказав своїм слугам знайти і привести до нього людини, добре грає на гуслях. Прийшов до нього Давид, сподобався йому і став його зброєносцем. І коли Давид грав - легше і краще ставало Савла, і злий дух відступав від нього.

Правда, існувала й інша точка зору, згідно якої музика сприймається не стільки емоційно, скільки інтелектуально. Один з представників естетики Е. Ганслік (1895) писав: «Найбільше відчуває при слуханні музики профан, найменше - утворений художник» (с. 144). На його думку, музика стає насолодою тоді, коли слухач знаходить задоволення у відгадуванні намірів композитора, констатуючи як очікування виправдовуються або приємно обманюючись в них. Очевидно, що мова йде про різних рівнях сприйняття музики, що викликає і різний емоційний відгук. Як показав В. Глєбов (1930), у професійних музикантів сприйняття музики поглиблюється за рахунок інтелектуальних операцій «осмислення звучання». Б. М. Теплов (1947) писав, що сприйняття музики йде через емоції, але емоціями не закінчується. Для нього музика - це емоційне пізнання. У світлі сказаного розвиток здатності сприймати музику і переживати всю гаму людських емоцій є важливим завданням музичного виховання дітей.

Роль музики в емоційному розвитку людини і формуванні рис характеру розглядалася ще давньогрецькими філософами. В середні віки ця проблема вивчалася в руслі теорії афектів, що встановлює зв'язок між емоційними явищами людини і способами їх відображення в музиці.

Вивчення емоційної значущості окремих елементів музики (ритму, тональності) показало їх здатності викликати певні емоційні стани людини. Мінорні тональності виявляють «депресивний ефект», швидкі пульсуючі ритми і консонанси діють збудливо і викликають негативні емоції, «м'які» ритми та консонанси заспокоюють. У нашій країні і за кордоном було проведено велику кількість досліджень щодо впливу музики на фізіологічні функції організму. Був зроблений висновок, що серцево-судинна система помітно реагує на музику, коли вона приносить задоволення і створює приємний настрій: пульс сповільнюється, посилюються скорочення серця, знижується артеріальний тиск. При дражливому ж характері музики серцебиття частішає і стає слабкішим. Стали говорити про кодування емоцій в музиці, про музичну емоції, яка може бути представлена у вигляді різних формул.

На думку в. І. Петрушина (1988), кодування музичних емоцій і віднесення різних творів до вираження емоцій одній і тій же модальності можна здійснити за допомогою системи координат, зображеної на рис. 10.1.

Шляхом експертних оцінок автором була складена таблиця музичних творів, що виражають подібний емоційний стан (табл. 10.1).

З представлених даних випливає, що одна і та ж мелодія, в залежності від того, як вона буде виконана: у мажорному або мінорному ладу, швидкому або повільному темпі, буде передавати різні емоції.

Пояснення цьому, можливо, полягає в тому, що праве півкуля, крім того, що воно пов'язане з негативними емоціями, спеціалізується в аналізі частотно-і амплітудно-модульованих стимулів, а ліве, пов'язане з позитивними емоціями, у пізнанні ритмічної структури складних звукових сигналів. Звідси музика, в якій велика роль належить частотно-амплітудної модуляції, в більшій мірі буде адресована до правого півкулі і пов'язаних з ним емоцій, а музика, в якій значне місце відводиться ритмічним звуковим сигналам, в більшій мірі буде адресована до лівого півкулі і пов'язаних з ним емоцій.

Таблиця 10.1 Узагальнені характеристики музичних творів, що виражають подібні емоційні стани

Основні параметри музики (темп і лад)	Основний настрій	Характеристика	Назви творів
Повільна мажорна	Спокій	Лірична, м'яка, споглядальна, співуча, елегійна	Бородін. Ноктюрн з струнного квартету; Шопен. Ноктюрн фа-мажор (крайні частини); Його ж. Етюд мі-мажор (крайні частини); Шуберт. Аве Марія; Сен-Сані. Лебідь.
Повільна мінорна	Печаль	Похмура, трагічна, тужлива, гнітюча, понура, скорботна	Чайковський. V симфонія, вступ; Його ж. VI симфонія, фінал; Гріг. Смерть; Шопен. Прелюдія до мінор; Його ж. Марш з сонати сі-бемоль-мінор.
Швидка мінорна	Гнів	Драматична, схвильована, тривожна, неспокійна, бунтівна, гнівна, відчайдушна	Шопен. Скерцо № 1 етюд № 12, тв. 10; Скрябін. Етюд № 12, тв. 8; Чайковський. VI симфонія, 1 ч., розробка; Бетховен. Фінали сонат № 14, 23; Шуман. Порив.
Швидка мажорна	Радість	Святкова, урочиста, радісна, бадьора, весела, радісна	Шостакович. Святкова увертюра; Аркуш. Фінали рапсодій № 6,12; Моцарт. Маленька нічна серенада, фінал; Глінка. Руслан і Людмила, увертюра; Бетховен. Фінали симфоній №V, IX

Це припущення, висловлене Л. П. Новицької (1984), знайшло певне підтвердження в проведеному нею експерименті. Так, класична музика, в якій виражена частотно-амплітудна модуляція, викликала у слухачів приємну легкий смуток в поєднанні з радісним пожвавленням, припливом сил, натхненням, оптимізмом. Рок і диско-музика, характеризуються ритмічністю, викликали або сверхвеселое настрій, або роздратування і нудьгу.

Ю. А. Цагареллі (1981) вивчав, яка музика - класична або джазова-ефективніше знімає послеэкзаменационное психо-емоційне напруження. Виявилося, що перша має явну перевагу. Після неї зафіксовано зниження психо-емоційного напруження у 91 % студентів. При цьому 71 % студентів рівень напруги знизився до фонового і нижче.

Під впливом джазової музики зниження емоційного напруження було зафіксовано лише у 52 % студентів. При цьому нижче фонового зниження було лише у 19 % студентів, а у 48 % було навіть підвищення емоційної напруги. В цьому відношенні відпочинок без прослуховування джазової музики виявився для студентів контрольної групи навіть ефективніше: через 2,5 хвилини емоційне напруження знизилося у 75 % студентів, причому у 33 % до і нижче фонового рівня.

Ю. А. Цагареллі показав також, що незнайома класична музика знижує емоційну напругу більше, ніж знайома.

За даними Л. Я. Дорфмана (1981), вплив музики на емоційне збудження людини залежить від сили-слабкості нервової системи. У «сильних» активація зростає порівняно з фоном при будь-музиці (повільної та швидкої мінорній, повільної і швидкої мажорній), а у «слабких» - при швидкій музиці будь-якого ладу.

Як показала Л. Н. Фахрутдинова (1996), виникнення емоції того чи іншого знака залежить від звичної (для даної культури) або незвичної музики. Звична музика викликає переважно позитивні емоційні переживання (задоволення, радість, блаженство, щастя), або печаль, смуток, незвична музика - емоційно-негативно забарвлені стану (апатія, втома, млявість).