Категорія: Втома
По новизні
|
За алфавітом
|
По популярності
Правила відпочинку - правила, що сприяють швидкому відновленню сил та енергії. Ми не роботи, коли ми втомлюємося і потребуємо відпочинку. Життя на тлі постійної втоми - неправильна життя, в ім'я наших цілей і в ім'я нашої радості ми завжди повинні б... читати далі
Як встигати багато і не втомлюватися
Робити безліч справ, але при цьому не відчувати себе загнаним і втомленим реально. Як це можна зробити: Привчіть себе планувати справи тижня. Одна людина, керівник великої компанії, ділився: «Почав писати плани - зловив себе на думці, що перестав турбується про роботу. На папері все записано,... читати далі
Розумова втома. Як краще відпочивати?
Втомлюється не тільки тіло, є втома і емоційна, і розумова, яка виявляється в загальмованості і неможливість думати. Тіло відпочиває, коли ми спимо. Емоційно ми відпочиваємо, коли спокійні. А як відпочивати від втоми розуму? Багато хто намагається це робити, переглядаючи серіали, граючи компьютерны... читати даліПравильний відпочинок - це той, в результаті якого дійсно організм відновлює сили, накопичує нові ресурси і готовий почати працювати одразу ж по завершенню відпочинку. Варіант правильного відпочинку, це коли, наприклад, ви в п'ятницю поїхали на дачу, за вихідні від душі накупалися в річці, попарилися в лазні, попрацювали від душі на городі, побігали з ранку раніше в лісі, поганяли м'ячик з дітьми, покидались у волейбол, поїли свіжих ягід, повернулися в місто щасливим, задоволеним. Будинки залізли в душ, випили кефирчику, лягли спати. Неправильний відпочинок - це відпочинок після якого потрібно відновлювати сили. Поїхали на природу (під приводом соловйов послухати), а за фактом пиятика до посиніння. Ввечері половині народу стало погано, ледве встигли на електричку, додому завалилися пізно, не роздягаючись лягли спати, а на наступний ранок зрозуміли, що встати не можете: сил нема. Хіба що друзям подзвонити, поскаржитися на життя і на те, що сил щось зовсім не стало...
;;
Відпочинок під час читання (робота з текстом)
Робоче розуміння тексту займе у вас від півгодини до години. Це - межа можливості людини працювати з текстом зосереджено. Далі - настає втома. Відпочивайте, коли втоми ще немає. Оптимальний режим роботи - 50 хвилин працюємо, 10 - відпочиваємо. Важливо відпочивати правильно: відпочинок повинен вос... читати даліРозібравшись у видах відпочинку, я зрозуміла для себе, які види відпочинку, і в якій кількості, мені потрібні при моєму рівні активності і стилі життя. Для себе я склав такий План-графік відпочинку: 1. Інструментальний відпочинок щодня з ранку до вечора (тобто зміна діяльності кожні 1,5 - 2 години); 2. Активного відпочинку мені вистачає (з 13 тренувань в тиждень і поїздки в різні міста щотижня), тому 1 гірськолижного виїзду на тиждень мені вистачить на рік; 3. Релакс та оздоровчі процедури призначаю собі 2 рази в тиждень по 2 години (сайна, басейн, масаж) в обов'язковому порядку; 4. Відрив, мабуть, не частіше, ніж 1 раз на рік - цілком достатньо, і то, якщо вже дуже захочеться і компанія підбереться вдала; 5. Відпочинок-спілкування, це те, що мені потрібно практикувати, т. к. мало спілкуюся просто заради спілкування (все тільки по справі). Призначаю собі 1 раз на тиждень обов'язково душевні посиденьки з близькими по духу людьми (не більше 2 годин); 6. Відпочинок-самотність мені необхідний, так як вся моя робота пов'язана із спілкуванням і постійними розмовами. На нього, в обов'язковому порядку, виділяю собі 1 годину ввечері перед сном мінімум 5 разів на тиждень; 7. Творчість заради задоволення. Встраиваю в своє життя обов'язкові заняття Лэмпворком 1 раз в тиждень по 3 години. А результати - буду дарувати близьким дорогим мені людям.
;;