Фізична втома

Фізична втома - це втома тіла.

Щоб працездатність була більше, а менше втомлюватися, потрібно здоровий спосіб життя і вміння відпочивати. Корисно вміти використовувати активатори, заряджають нас енергією і бадьорістю. З іншого боку, важливо бути чесним із самим собою і не допускати втому, викликану внутрішньої вигодою.

Як працювати з фізичною втомою

Іноді буває, що втома приходить не вчасно: відчуваєте втому, а справу потрібно продовжувати. (або, наприклад, на спортивному тренуванні - відчуваєте втому, а далі потрібно займатися). Є прийоми, які допоможуть працювати далі, не втрачаючи працездатності.

Прийоми:

• Відсторонити себе від почуття втоми: я не втомився, а я+втому.

Як метафора: я можу вправлятися без гантелей, а можу з гантелями. Зазвичай я працюю без втоми, а зараз - з втомою. Технічно це виконати просто: почніть прислухатися до свого чуству втоми, яке воно? Де розташовується? А що сильніше втомлено - ліва нога або права рука? І далі продовжуйте робити те, що робили, просто з новим відчуттям. Без втоми белать простіше, так, а з втомою - цікавіше.

• «Або роби добре, або не роби ніяк»

Почуття втоми сильно тоді, коли з'являється спокуса схалтурити і зробити для себе простіше і не так якісно. Якщо ви точно знаєте, що погано робити ви не будете і халтурити не збираєтеся тоді втома стає слабкішим. Організм сам розуміє: йому зараз потрібно доопрацювати,а потім він отримає відпочинок. Втома в цьому випадку виявляється як би на другому плані: доовесо і нагадувач: відпочинок потрібно зробити.

• Зосередитися на диханні, міміці, щось стороннє

Відволікання добре працює. Відволікся від утоми, забув про втому і працюєш далі.

• Думати про хороші результати, які вийдуть в результаті важкої справи

Наприклад, на тренуванні, якщо важко добре думати про те, що «Я закаляю характер!» Або «Виховую силу волі!» - те, що буде добре мотивувати.