Розвиток вчувствования

Вчувствованию можна навчитися, вчувствование можна розвивати. Розвиток вчувствования у більшості людей відбувається природно, коли є люди навколо, які привертають увагу, подобаються і коли є бажання і звичка їх копіювати, копіювати вираз їх обличчя, робити такі ж очі, повторювати рухи корпусу і рук.

Природним чином, вчувствование більш розвинене у жінок: коли дівчатка були зайняті людьми і відносинами, хлопчики були зайняті предметним світом, грали в машинки і кубики↑.

Вправа «Вчувствование»

Вправа «вчувствование» виконується удвох з партнером, виконувати його можна стоячи, можна сидячи. Дайте одне одному руки, і нехай вся ваша увага буде на цих руках. Ваше завдання відчути реальність і життя цих рук, відчути, як можна жити з такими руками. Якщо б ці руки були твої, як би ти почувався? Спробуйте уявити, що ці руки близькі тобі, що вони твоє продовження: твоя рука від ліктя триває до кисті, ти втекаешь в цю руку далі і далі. Ти продолжаешься в цій людині. Це теж твої пальці, твої руки. Тіло цієї людини стає твоїм тілом. У тебе ось цей ніс, ці губи. На твій голові ось ця зачіска, ось так моргають твої очі, у тебе такі вуха, а лоб у тебе звично збирається в такі зморшки. Ось це твої плечі і це твоя груди, ти її таку носиш і зараз ти дихаєш нею - саме так... Ти щоранку прокидаєшся з цим обличчям і тілом, з ним ти виходиш на вулицю, з таким виразом обличчя зустрічаєш людей, і це відбувається кожен день...

Встряхнитесь... Повертайтеся в себе: насправді ви тут, у своєму тілі, а не там.

Для когось це вправу спочатку виявляється природним і нескладним, більшість же освоює його не відразу. Спочатку, щоб фізично відчути реальність перебування в тілі партнера, вам буде потрібно, як мінімум, кілька хвилин, і майже обов'язковим виявляється фізична відтворення виразу обличчя партнера, повторення його пози і відтворення його жестів. Також, на початку, відчуття занурення ще не стабільно, інколи виникають труднощі і прямий протест проти занурення у людей вас неприємних чи сильно на вас несхожих. Пізніше, з відпрацюванням, тілесне занурення стає миттєвою, «вчувствование» стає «впрыгиванием», і ви легко це робите не тільки щодо людей, чимось схожих на вас, але й у ставленні людей для вас далеких і важких. Ви можете відчути на ходу, ви легко «встрибуєте» в тіло йде людини, і тоді критерієм виявляється прямо-таки знання (тілом знання), куди людина поверне і коли зупиниться...

Інший критерій успішності «вчувствования» - фізичне відчуття занурення в його тіло, відчуття органічності його реакцій, передбачення його рухів і слів, тілесне відчуття неможливості для партнера говорити або робити що-небудь інше.

Прямий наслідок цього - зникнення подразнення і бажання вигукнути: «Я не розумію!» Вам вже все зрозуміло, хоча не завжди ще зрозуміло, що з цим робити...

Як розвивати своє вміння відчути у людей

Розвивати своє вміння відчувати людей цілком можливо, цьому допомагають такі внутрішні установки, вправи, а пізніше звички. По-перше, це увага до людей. Якщо вашу увагу завжди звернена зовні, якщо вашу увагу природним чином завжди звернене до співрозмовника - швидше за все, ви вчувствованием вже в тій чи іншій мірі володієте. Якщо ж під час розмови ваші очі дивляться куди завгодно, тільки не на співрозмовника, то привчайте свої очі і свою увагу бути зверненим куди слід: до людей і життя.

Друге - це загальна м'язова розслабленість, відсутність у вашому тілі затискачів. Ви можете бути активним, зібраним - і при цьому всі м'язи, які вам не потрібні для дії, буду розслаблені. А хтось сидить млявий, засмучений і водночас напружений - в цьому випадку їх здатність відчути ніяка. Люди напружені, з затискачами в області обличчя або комірцевої зони, не можуть відчути - їм нічим. У вчувствовании працюють не тільки ваші розумні очі, але і вся тонка чутливість вашого тіла. Ця техніка базується на тому, що людина сприймає те, що відбувається не тільки очима і, ширше, органами сприйняття, але й усіма своїми почуттями, проносячи через довіру або сумнів, забарвлюючи радістю або тривогою, проживає відбувається всім своїм тілом. І саме точне розуміння того, як Інший бачить і переживає те, що відбувається, можливо тоді, коли вам вдається відчути його переживання через своє тіло, наситити свої почуття. Як правило, цим шляхом в розумінні оточуючих користуються діти і жінки, і саме вони, далеко не завжди вміючи надати свої відчуття слова, за фактом виявляються самими тонкими психологами.

Третє - доброзичлива установка до людей. Якщо простіше, то це установка "люди подобаються". Закохані часто, самі того не помічаючи, чудово вчувствуются один в одного рівно тому, що їх увага прикута один до одного, тому що їм хочеться бути один в одному. Люди доброзичливі легше і краще розуміють і відчувають інших людей, ніж люди з недоброжательным настроєм. Як розвивати в собі доброзичливу установку до людей? Способів багато, для початку дивись вправа "Якщо б я любив".

І останнє, це вміння відтворити міміку тіла і характер людини. Насправді це вміння дуже об'ємне, що складається з ряду більш вузьких, дрібних умінь. Це підстроювання по тілу (позі, жестам, диханню і ритмів), копіювання ходи, копіювання виразу обличчя співрозмовника і рухливе, виразне своє обличчя (див. Лицьова гімнастика). Корисна річ - тренування підстроювань і вправи на калібрування.

Для багатьох ці вправи, розвиваючі вчувствование, стали улюбленими: вони дійсно і корисні, і захоплюючі самі по собі.