Розвиток екстравертності

З проблемної интроверсией можна працювати в дві сторони: роблячи інтроверсія менш проблемною або розвиваючи у людини риси екстраверта. Перше простіше, друге перспективніше.

Якщо сильна людина поставить собі розвиток рис екстраверта як серйозне завдання - все реально. Реально придбати уміння і навик, щоб для людини було легко і природно дивитися людям в очі, чути партнера, а не свої глюки з цього приводу, бути відкритим у вираженні почуттів (особливо позитивних) - і так далі за списком навичок, які розвинені у екстраверта.

З іншого боку, якщо конкретної людини важко назвати сильним, а інтровертність його має серйозну вираженість, на рівні особистісної акцентуації, то зняти її практично нереально. Простіше шукати можливість пристосувати цю особистісну особливість, знайшовши в житті роботу, де екстравертність не потрібно.

У кожному разі, самостійно змінити цю особливість особистості досить складно. По-перше, мало хто з людей дійсно готові змінюватися (мають бажання та вміння), по-друге, конкретно ця риса особистості змінюється складніше, ніж інші. Більш ефективним представляється робота в тренінговій групі під керівництвом досвідченого тренера, де зусилля людини спрямовуються і отримують адекватну підтримку.

Втім, проблемним інтровертам підійдуть не всі тренінги. Їм можуть бути небезпечні жорсткі тренінги і багато практики, спрямовані на приєднання до себе і проживання внутрішнього досвіду. Є побоювання, що медитативні практики, психоаналіз і гештальт-терапія в даному випадку не тільки не корисна, але може сприяти подальшому розвитку інтроверсії↑. Більш корисними виявляються тренінги поведінкової та особистісно-діяльнісну спрямованість (НЛП, Синтон-підхід).

Якщо ж мова йде про характерних для проблемного інтроверта негативних переживань, то це окрема задача, яка вирішується зняттям функціонального негативу і розвитком позитивного мислення.

Для розвитку екстравертності корисно:

придбати уміння і навик легко, природно і з задоволенням дивитися людям в очі. В Синтоне цей навик виробляється за два місяці, після проходження Базового тренінгу. Особливу увагу слід приділити вправі "Спокійне присутність". Окремо відучіть себе відводити очі. Саме привчіть себе дивитися в обличчя співрозмовнику, навіть коли роздумуєте і думаєте що сказати. Докладніше див.→
Чути партнера, а не свої глюки з цього приводу, Аналогічно - в Синтон, на Базовий тренінг, особливу увагу вправі "Тотальне ТАК" і умінню чути.
Бути відкритим у вираженні почуттів (особливо позитивних). Синтон, Базовий тренінг, особливу увагу вправі "Комплиментщик" і вміння бути вдячним. Крім цього, практикувати я-висловлювання.
Вправа "Годувати варениками"

А щоб колишній інтроверт не страждав, коли не треба, хай відробить вправа «Внутрішнє Добре». Це цілком реально, виходить практично у всіх. Хто захоче, звісно.

Інтроверту буває важко з оточуючими, і він починає уникати оточуючих, залишаючись на самоті. Результат - заглибленість у себе тільки зростає. Якщо у вас є риси інтроверта, то, навпаки, йдете від самотності, від розмов з самим собою, навчайте себе в житті і з людьми. Щоб звернути свою увагу зовні, корисно почати про кого-то піклуватися. У порядку наростання користі і труднощі:

завести квіти і доглядати за ними,
завести пташку або домашня тварина. Вони потребують догляду, і це в даному випадку саме те, що потрібно.
в колективі виділити людину, яка буде вашим підопічним, і невпинно за ним стежити (підказувати, підтримувати, допомагати),

Якщо у вас з'явиться кохана людина і улюблений дитина, це радикальний засіб від інтровертності. Тільки вчитеся поруч з ними не страждати, а бути з ними разом, допомагати їм та їх підтримувати!