Медитативні практики

Медитативні практики - будь-які вправи, дії, процеси і техніки, що ведуть до стану медитативного трансу. Молитва, танець, зосередження - будь-яка дія, якщо вона веде в підсумку до стану медитативного трансу. Історично, медитація (від лат. meditatio - роздум, обдумування) - один із прийомів індійської духовної практики.

Види (функції) медитативних практик

Для досягнення стану медитативного трансу по всьому світу використовуються багато техніки, звані медитативними практиками. Такі практики діляться на:

культові
релігійно-філософські
психотерапевтичні (оздоровлюючі душу)
дидактикопропедевтические (сприяють навчальному процесу, кращому засвоєнню навчального матеріалу). Дивись Використання медитації

Класифікація медитації

Принципово медитація поділяється на два види:

Медитація на порожнечі, яка може спричинити за собою особливий стан усвідомлення, який називається на Сході «Просвітлення».
Односпрямована медитація (т. зв. медитація на одному) - це споглядання певного об'єкта, наприклад, власного дихання, свідомості або візуального образу. При цьому метою медитації «на одному» є занурення в медитацію «порожнечі», щоб здобути стан Просвітлення.

Методи медитативного занурення

В літературі описані сотні різних методів для занурення в стан медитативного трансу. Дослідження показали, що найголовнішим (і спільним майже для всіх медитативних практик) елементом такого занурення є глибоке зосередження на монотонно повторюваному дії. Така дія може бути як фізичним (наприклад, ритуальні танці в африканських племенах; вправи в бойових мистецтвах; перебирання чоток; читання мантри вголос; концентрація на диханні; та ін), так і психічним, уявним (наприклад, концентрація на чакрі; концентрація на пульсації «астрального тіла»; і ін). Важливою умовою такої техніки є відсутність ментального напруги при зосередженні.

У різних культурах для медитації були розроблені десятки поз. Хоча наукові дослідження не підтверджують залежність між глибиною медитації і позою. Найвідоміша поза для медитації така: сидячи, спина випрямлена, голова трохи опущена, ноги схрещені, руки лежать на колінах долонями догори, долоні розкриті, великі і вказівні пальці з'єднані.

В основному медитативні практики поділяються за об'єктом концентрації. Найпопулярнішими об'єктами є наступні:

чакра (кундаліні-медитація)
мантра (трансцендентальна медитація, скор. ТМ)
внутрішній звук (Naam, Шабд, Анахата Нада)
дихання (анапанасати-медитація)
свічка або відображення у дзеркалі (Тратака)
власне свідомість (Віпасана-медитація)

При тривалої медитації на безмыслии, після якої зникають всі види думок, бажань і припиняється усвідомлення свого я - практично повністю зникає дихання, встановлюється стан глибокого спокою, після якого внутрішнє свідомість людини освітлюється світлом, що викликає стан невимовного блаженства. В цьому стані людина може перебувати дуже довго, не усвідомлюючи, що оточує. Стан медитації добре описано в книзі "Медитації" Дж. Крішнамурті, майстра медитації XX століття.