Поза

Поза (класти, ставити; fr:pose) - положення, що приймається людським тілом, положення тіла, голови і кінцівок по відношенню один до одного.

У цього слова є переносне значення - удавання, нещире поведінка, малювання (наприклад, «Стати в позу» - прийняти нарочито ефектне положення).

Поза характеризується відносною нерухомістю (так як повна нерухомість живого неможлива). Поширені пози людини - ортоградная (поза стоячи, сидячи) і горизонтальна (лежачи, на колінах). Вивчається біомеханікою, фізичною культурою і фізіологією. Поза як правило підтримується за рахунок балансу сегментів тіла, тонічного напруження м'язів, що підтримують суглобні кути, і взаємодії з опорою.

Регуляція пози складна і здійснюється за участю різних рівнів центральної нервової системи, а при довільних змінах пози і кори головного мозку.

І людини, і у тварин поза може висловлювати емоції. Емоції також передаються через позу в мистецтві - балеті, скульптурі, живопису. Особливе значення надається позі в спорті (в тому числі в бойових мистецтвах), у оздоровчих системах (наприклад, в йозі) і в медицині.

З терміном «поза» пов'язаний цілий ряд досить складних понять з області фізичної культури, фізіології і біомеханіки людини: положення тіла, постава,стояння, ходьба.

Синоніми слова поза:

• стійка - у спорті та фізичній культурі
• асана - Йоги
• положення тіла - у біомеханіці
• «мова тіла» - психології

Загальна характеристика пози

• Природна поза - невимушена, звичайна поза, що приймається без будь-яких зусиль з боку приймаючого її людини.
• Неприродна поза - поза не характерна для живого здорової людини у свідомості (поза трупа, характерна поза (опістотонус) при захворюванні правцем, неприродні чудернацькі пози при шизофренії). Неприродні пози, пов'язані із захворюваннями відносять до категорії патологічних поз.
• Патологічна поза - поза внаслідок захворювання опорно-рухової та нервової системи.
• Вимушена поза - поза, приймається під впливом зовнішніх обставин або для полегшення больових відчуттів (наприклад, вимушена робоча поза, анталгична поза при поперековому радикуліті...)
• Звична поза - особливість пози конкретної людини, яку він приймає без зайвого м'язового напруги, автоматично, без участі свідомості (див. постава)

Також існують такі окремі поняття, як "спортивна поза"...

«Поза» і «постава», схожість і відмінність

Поняття «поза» і «постава» часто змішують. Обидва ці поняття характеризують положення тіла людини. Людина під впливом зовнішніх обставин або зусиллям волі може прийняти будь-яку доступну для його опорно-рухової системи) позу. Однак постава це звична поза, яка визначається рефлекторно, так званим руховим стереотипом - комплексом безумовних рефлексів, а також стовбурів і м'язових балансом.

Для неспеціаліста це відмінність, можливо, не суттєво. З точки зору фізіології і біомеханіки поза і постава - істотно відрізняються поняття:

• поза - це будь-яке положення тіла людини і тварини,
• постава це - це звична вертикальна поза (вертикальне положення тіла людини у спокої та при русі, визначається руховим стереотипом, скелетним рівновагою і м'язовим балансом.

Як випливає з визначення постави, мова йде тільки про звичній позі, тільки про вертикальній позі. Поза же є однією з характеристик постави.

Поза це «застигле» рух, а постава це «жива» поза, змінюється в часі (осаночное коливання тіла при стоянні, положення сегментів тіла при ходьбі і т. п.)

Поза це характеристика будь-якої тварини, а постава, будучи продуктом прямоходіння, властива тільки людині.

Природні пози людини

Ортоградная поза

Синоніми:

• вертикальна поза
• ортоградне положення тіла
• вертикальне положення тіла людини.

У процесі еволюції людини сформувалась одна з найбільш доцільних і стійких динамічних систем - функціональна система антигравітації. Людина з перших годин свого внутрішньоутробного розвитку існує в умовах гравітаційного поля Землі. Для постійного протидії гравітаційному фактору і компенсації небажаних зрушень в організмі здійснюються різноманітні, оперативно подстраиваемые під поточну ситуацію вестибуло-моторні, вестибуло-висцеро-судинні та вестибуло-окорухові реакції.

Утримання вертикальної пози, прямостояння і биподальная локомоция - це вінець еволюції людини в його пристосувальною діяльності до існування в гравітаційному полі Землі. А з іншого боку, утримання вертикальної пози вбирає в себе особливості конституції людини, інтегрує його життєвий досвід і частково демонструє функціональні та патологічні особливості конкретного індивіда. Ортоградне положення тіла характеризує такі рухові дії людини, як стояння, ходьба, біг і інші види рухової діяльності.

Ортоградная поза - найбільш вивчене і досліджуване становище людини багатьма науками, такими як анатомія, біомеханіка, біохімія, фізіологія, медицина, постурология, фізична культура. Ортоградная поза пов'язана з важливими біомеханічними параметром людини, іменованим «постава».

Поза стоячи

Синоніми:

• положення стоячи
• вертикальна стійка
• основна стійка (у спорті і в постурологіі)

Поза стоячи - основна характеристика таких важливих рухових актів людини, як стояння і ходьба.

Поза сидячи

Поза для відпочинку або для виконання яких-небудь дій з опорою на «п'яту точку», на сідниці або стегна, при якій тулуб зберігає вертикальне положення (en:sitting).

Існує і більш наукове визначення цієї пози: «положення тіла при якому вага тіла переноситься головним чином на сідничні горби тазу і підлягають м'які тканини» (Sitting is a body position in which the weight of the body is transferred to a supporting area mainly by the ischial tuberosities of the pelvis and their surrounding soft tissue) Cornell University Ergonomics Web - Sitting and Chair Design

Існує безліч типів сидіння:

• на стільці
• на підлозі

поза кравця

поза Лотоса ( Йоги)

«по-японськи»(Сейдза)

• на «навпочіпки»

Поза сидячи на стільці

Поза, сидячи на стільці, є зручною наприклад, для офісної роботи, але сама по собі є важким випробуванням для скелета і внутрішніх органів людини.

Поза сидячи характеризується кутом, утвореним променями, проведеними від нижньої частини грудини до площини особи і до згину колінного суглоба. Цей кут називається кутом нахилу тулуба.

В залежності від кута нахилу тулуба, розрізняють:

• нормальний кут нахилу (при гарній поставі).
• кут сутулості.
• кут компресії (така поза характеризує дуже погану поставу або дуже погану звичку сидіти «склавшись»).

Сутула поза сидячи

Сутула поза сидячи характризуется максимальним згинанням в поперековому і грудному відділах хребта, нахилом тулуба вперед.

Ця поза має цілий ряд несприятливих біомеханічних і фізіологічних последстий:

1. Згладжений поперековий лордоз і нахилений грудної і відповідно шийний сегменти тіла призводять до перевантаження шийного і поперекового відділів хребта.
2. Якщо вага голови складає в середньому 3 кг, то навантаження на шийний відділ хребта зросте багаторазово - до 18 кг.
3. Навантаження на передній опорний комплекс хребта збільшується при зменшенні поперекового лордозу При сутулій поставі без того висока навантаження зросте зі 150 до 180 % ваги тіла.
4. При нахилі грудного сегмента вперед, зменшується обсяг грудної порожнини, і ми спостерігаємо здавлювання, як легких, так і органів черевної порожнини. Здавлюються гортань і судини шиї.
5. Погіршується кровообіг в органах малого тазу. Геморой, простатит звичайні супутники любителів такої пози.

Проблеми здоров'я, пов'язані з сидячою позою

Сидячу позу вивчає наука ергономіка (в Росії - гігієна праці). Ігнорування вимог гігієни, порушення техніки безпеки сидячого праці призводить до ряду хронічних захворювань. Провідним симптомом є сутула постава, як результат звичної пози з «заваленим» спиною.

Слід зазначити, що погана постава щодо класифікації деяких європейських країн є профзахворюванням офісних працівників. До цієї ж категорії можна віднести і водіїв автомобілів, які не обладнані сучасними сидіннями, у відповідність з гігієнічними вимогами. Як відомо, остеохондроз хребта, шийні і поперекові болі, простатит, геморой це проблеми не тільки бухгалтерів і економістів, але й водіїв - далекобійників.

Кокцигодиния

Загальний медичний термін, що позначає біль у кресце або в куприку. Кокцигодиния обмежує комфортне сидіння на стільці призводить до вимушеної позі з перенесенням опори на одну з сідниць.

Горизонтальна поза

Поза лежачи

Ця поза найменше вивчена по-внаслідок низького інтересу дослідників до цієї форми рухової активності. Положення лежачи - саме економне в енергетичному відношенні. Використовується при дослідженні основного обміну (кількості енергії, необхідної для підтримання нормальних функцій організму при мінімальних процесах обміну речовин). Якщо людина лежить в повному спокої через щонайменше 12 год після прийому їжі, то використовувана в кожен даний момент енергія витрачається на роботу серця, дихальні рухи і на підтримку температури тіла.

Розрізняють такі пози:

• лежачи на спині
• лежачи на животі
• лежачи на боці
• ембріональна поза

а також спортивні стійки:

• упор лежачи
• упор лежачи прогнувшись
• лежачи на боці
• упор лежачи на лопатках

Ембріональна поза (поза сплячої) - голова приведена до грудей, руки зігнуті в ліктьових суглобах і притиснуті до тулуба, кисті стиснуті в кулаки, ноги зігнуті в тазостегнових і колінних суглобах. Ця поза зумолена переважанням тонусу м'язів-згиначів. Суглоби кінцівок знаходяться у фізіологічному положенні, тобто в тому положенні, при якому забезпечується максимальний спокій і розвантаження суглобових поверхностее. Таке становище, як правило, положення легкого згинання суглобів в англомовній літературі називають положенням відпочинку (rest position).

Поза рачки

Патологічна поза - характерна поза внаслідок порушення функції м'язів і суглобів в результаті захворювань нервової системи та опорно-рухового апарату. Наприклад, поза при дитячому церебральному паралічі (ДЦП), поза в результаті контрактури кульшового суглоба при коксартрозі, згинальна поза при анкілозуючому спондиліті, поза при кривошиї. Деякі патологічні пози мають образні назви: поза лягавої собаки (менингитическая) - поза, характерна для гострого періоду менінгіту, при якій хворий лежить на боці із зігнутими і приведеними до живота ногами; поза жаби - поза, характерна для спінальної спадкової аміотрофії, при якій руки зігнуті в ліктьових, а ноги в колінних суглобах, плечі приведені до тулуба, стегна відведені. [http://www.medicalipedia.com/1/207/214121.html]