М'які жести: відпрацювання на Дистанції

Дистанція - система самостійної роботи по запланованому розвитку особистості, а дистантники - ті, хто за цією системою успішно займаються. Подивіться звіт Дмитра Романова, дистантника, про його роботу з відпрацювання м'яких жестів.

Напрямки роботи

Відпрацьовувати вдома

Кожен день по 20 хвилин відпрацьовувати м'які жести: спочатку гімнастику для пальців, потім гнучкість зап'ясть (восмерочки), потім жести всією рукою.

Копіювати фільми

Виберіть 20 жестів з фільмів та відпрацюйте їх, так щоб виходило схоже. Жести повинні бути плавні і величні.

Виробити звичку

Кожен день мінімум по 20 раз нагадувати собі, що треба жестикулювати м'яко. Можна поставити нагадування.

Відпрацювати м'яке дотик предметів

Протягом дня мінімум 20 раз коли ви хочете щось взяти, нагадати собі про м'яких жестах і взяти цей предмет у руки дуже м'яко і дбайливо.

Статистика:

Кожен день:

• Відпрацьовував будинку мінімум 20 хвилин
• Відпрацьовував жести з фільмів
• Скільки разів за день усвідомлено запускав м'які жести
• Скільки разів за день усвідомлено м'яко брав предмети

Раз в тиждень:

• Скільки жестів фільмів відпрацював
• Оцінка наскільки виходять м'які жести
• Оцінка наскільки м'які жести стали звичкою

Вимоги до складання вправи:

• Відпрацьовував м'які жести будинку не менше 18 днів 21
• На першому тижні 7 днів з 7 запускав м'які жести по 20 разів
• На першому тижні 7 днів з 7 м'яко стосувалося предметів по 20 разів
• Відпрацював в сумі не менше 20 жестів фільмів
• На третьому тижні оцінка наскільки виходять м'які жести не нижче 8
• На третьому тижні оцінка наскільки м'які жести стали звичкою не нижче 8