Моя скарбничка радості, позитиву і енергії
Якщо у вас бувають різні настрої, якщо вам здається, що вам удачі обходять вас стороною і зліться на оточуючих, вам корисно вести щоденникові записи, розвиваючі позитивний погляд на світ, доброзичливість до людей, сприяють самоефективності та підвищення впевненості в собі. Може бути, це буде декілька тематичних щоденників (зошитів) під різні завдання, може бути, це буде одна зошит з різними закладками. А чому б не перетворити в таку скарбничку позитиву свою сторінку ВКонтакте? Отже, розділи вашої скарбнички радості, позитиву і енергії:
Щоденник радісних подій
Не лінуйтеся, заведіть собі такий Щоденник! Записуйте сюди фрагменти життя, які вас приємно здивували, розсмішили, доставили масу задоволення. Описуйте свої почуття, переживання, передайте фарби! Нехай це буде екстремальний політ на тарзанці у боротьбі зі страхом висоти або відв'язний відпочинок з нагоди захисту диплома, або дивовижний подарунок, вручений вам на день народження, який ви ніколи не забудете. А може... який-небудь до нестями безглуздий і курйозний вчинок вашого кращого друга, над яким ви реготали ще не один тиждень. Пам'ятаєте, у важкі для вас дні ця книжечка стане справжнім рятувальним колом. Просто відкрийте її і посміхніться.
Зошит успіхів
Тут ви записуєте ваші удачі в чим вам сьогодні пощастило) і успіхи (те, чого ви добилися, що у вас вийшло). Багато люди запам'ятовують в першу чергу свої помилки і промахи, які постійно до них повертаються, ігноруючи і не помічаючи свої удачі та успіхів. В результаті у них складається перекручене уявлення про себе, як про невдаху. Це - невдалий варіант. Щоб це поправити, сходіть в магазин, купіть красиву зошит і напишіть на ній: "Зошит моїх успіхів".
Журнал моїх радощів... Комора сонячної енергії... Будинок, де живуть промені Сонця - яку назву вам сподобається більше?
В Зошит успіхів корисно записувати все хороше, все що вас радує: ваші удачі (чим вам сьогодні пощастило) і ваші успіхи - те, чого ви добилися, що у вас вийшло. Із записів дистантников:
“Також продовжила вести Журнал Успіхів. Помітила, наскільки все ж таки це корисна справа! Раніше, весь день прокопавшись у якихось побутових справах, під кінець відчувала що цілий день пройшов, а так нічого і не зробила. У результаті якась спустошеність і втома від усього. А тепер я фіксую для себе, що саме зроблено за день, і мене це радує - наочно видно, скільки корисних і потрібних справ я сьогодні зробила. Ну не молодець?) Ага, одразу з'являється привід похвалити себе, кохану!) У підсумку, і бадьорість підвищується і настрій, і відчуття, що не дарма все це".
Як варіант гідного звіту за успіхам за кілька років: "Щоденник успіхів: як пройшли півтора року".
Не обов'язково вести журнал успіху багато років. Але хоча б місяць - добре. Налагодили впевненість у собі - і зайнялися іншими, більш практичними справами!
Щоденник переваг
Почніть кожен день писати десять своїх нових переваг і умінь. Перші дні буде складно, потім ще складніше, а через кілька днів відбудеться... напевно, це можна назвати «просвітлення»: ви зрозумієте, що можете розповідати про це просто без перерви. См.→
Сад мрії
В цю зошит ви можете записувати свої найсміливіші мрії і енергійні бажання. Вчіться мріяти, вчіться бажати! Сад мрії допоможе тим, у кого пропала енергія життя.
Зазвичай такі зошити роблять собі діти: малюють, пишуть і клеют собі все, що бачиться мрією. Діти взагалі сміливі, вони роблять те, що їм подобаються, і дозволяють собі вільно мріяти. Дорослим так відкрито мріяти, зрозуміло, соромно... Ну і не показуйте нікому свою особисту добірку: кохану, дбайливо збережену.
Сильні плани народжуються тільки з сильною мрії: сміливо і з задоволенням фантазуйте, захоплено розповідайте друзям свої мрії, дбайливо записуйте свої мрії в зошит, книжку або запаролених файл... Мрія живе в пам'яті так само, як в нашій пам'яті може жити відчай або втома. Що завантажимо в себе? - Будинок, в якому ви будете щасливі, автомобіль саме такий, захід - так, він буде таким же тихим, і її рука буде в моїй руці, і ми будемо плисти на човні, яку я тільки що знайшов в цьому журналі і наклею на цій сторінці...
Через якийсь час зошит "Сад мрій" природно зміниться журналом "Лоцман успіху": ці записи організують вас на успішні справи. У цьому журналі ви записуєте свої проекти, проблеми переводите в завдання, помилки переосмысливаете як уроки і новий досвід, фіксуєте плани, робите аналіз і висновки, підводьте підсумки.
Щоденник подяки
Щоденник подяки потрібен тим, хто хоче розвинути в собі доброзичливість до людей, зняти непотрібний озлобленість, роздратування, зміцнювати позитивний погляд на оточуючих і життя в цілому. В цей щоденник ви записуєте свої подяки людям, життя і собі. Подяку людям: хто вам сьогодні допоміг, кому за що ви сьогодні вдячні. Подяку життя: записуєте свої удачі, дякуйте свої помилки за ті уроки, які вони вам дали. Подяка собі: за те, що ви все це зробили і організували.
Вести щоденник можна як фонового вправи, відзначаючи кожні 15 хвилин хто що зробив хорошого, і кому ви вдячні. Інший варіант - щодня писати 2-3 пункту, кому і за що ви вдячні. (чоловікові, братові, мамі - кому ще?)
У вашій скарбничці позитивної енергії можуть бути не тільки записи в зошиті. Це може бути і Сонячний фотожурнал, і Мелодії щастя, і Запах чарівності. Будьте творчими!