Освоєння навику: розвідка, основне і фонове вправа

Як правило, освоєння потрібного досвіду потрібно починати акуратно, з розвідки, далі працювати як з основним - активно і з чіткими зобов'язаннями, а після переводити у фоновий режим, роблячи це звичкою життя.

Саме так будується робота на Дистанції. Наприклад, пару днів розвідка, тиждень активної роботи як з основною вправою, пару тижнів - закріплення навику в тлі.

Розвідка

Якщо ви хочете зайнятися своєю поставою, дуже важко відразу сказати, скільки часу ви можете приділити цій вправі. Якщо сьогодні у вас іспит, то вам взагалі не до постави. Якщо у вас вихідний - тренуватися можете хоч цілий день, але через деякий час у вас заболить спина. Коли? Не відомо, це залежить від вашої фізичної форми. Відповідно, перші кілька днів при освоєнні нового вправи вивчаємо обставини життя і свої можливості: як легко чи важко піде вправу, скільки ми можемо виділити на нього часу і які, в результаті, ми можемо взяти на себе зобов'язання.

Активна робота з основною вправою

Після етапу розвідки потрібно перейти в режим активної роботи: це режим, коли вправа відпрацьовується ударно, інтенсивно, основний час і зусилля приділяється обраному вправі.

Поставив завдання працювати з поставою - саме постава в центрі уваги. Ходжу, розмовляю - все це фон, а головне, постава - постава. Постава - основна вправа.

В активний режим зазвичай ставлять тільки одну-дві вправи: краще сконцентрувати зусилля і отримати результат, ніж брати на себе багато, діяти разбросанно і в результаті не виконувати своїх зобов'язань.

В активному режимі ми не чекаємо підходящої ситуації, а самі активно їх створюємо.

Відповідна ситуація може не подворачиваться довго, а за цей час наміри що-то там освоювати - вже забулося... Якщо людина говорить: "Я практикував на цьому тижні Конструктив. Понеділок і у вівторок не було випадку застосувати Конструктив. А ось в середу відбулася відповідна ситуація. І я згадав про Конструктив, і застосував його. І дуже успішно!" - це слабка робота. Працюєш як слід - значить, працюєш щодня.

Режим фонової

Коли вправа в цілому відпрацьовано, виникає завдання звикання до нього, вбудовування в своє життя, доточування деталей. Це зручніше робити вже у фоновому режимі, коли вибране вправу і напрацьовується навик переводяться в фон, на другий план.

За поставою стежу, але вона вже на другому плані. Занимаюь своїми справами, а паралельно з цим стежу і за поставою. Ввечері - звіт.

Оптимальна схема робота з вправами Дистанції

Оптимально працювати з декількома вправами так, щоб одне грузило голову, інший - тіло, третє - душу. При цьому кожен раз робота йде тільки з одним вправою, наприклад одна вправа - в розвідці, одне - в активній роботі, як основне. А одне-два - фонові, в доделке.

Освоєння складного навику

Освоєння складного навику вимагає деяких доповнень. А саме, вміння не напружуватися при труднощах (тримати розслаблення), освоєність вправи "Помилочка", розкладати складну задачу на більш дрібні і хвалити себе за дрібні досягнення. Деяким несподівано важливим виявляється вправа "Тотальне ТАК", знімає негативізм перед Треба і підсвідомий імпульс "Раз треба, то я не можу, не хочу і не буду". См.→