Віра у власну ефективність, самоэффективность

Віра у власну ефективність (самоэффективность) - переконання людини в тому, що в складній ситуації він зможе продемонструвати вдале поведінку. Близькі поняття - Віра в себе, віра в свої сили, віра в свій успіх і удачу.

Віра в ефективність - це віра в те, що певна поведінка приведе до певних результатів, плюс віра в себе - саме я зможу це зробити.

Дослідженням віри у власну ефективність займався Альберт Бандура. Він розробив тест загальної самоефективності, існуючий в даний час більш ніж у 20 національних версіях, зокрема російській.

Межі поняття

1. Самоэффективность - оцінка власної здатності впоратися з певними завданнями, а не особистісна риса;
2. Уявлення про самоефективності - приватна, специфічна, а не глобальна характеристика індивіда, вона не пов'язана з оцінкою власної особистості, як, наприклад. самоповага, а відображає впевненість індивіда впоратися з конкретними завданнями;
3. Самоэффективность залежить від контексту діяльності, тому багато факторів можуть вплинути на діяльність суб'єкта, а, отже, і на його почуття самоефективності;
4. При вимірюванні самоефективності використовуються критерії мастер</a>.">майстерності та компетентності, а не нормативних або інші порівняльні характеристики;
5. Самоэффективность є очікуванням особистого майстерності у вирішенні майбутніх завдань, тому самоэффективность вимірюється до того, як людина почне виконувати яку-небудь діяльність;
6. Самоэффективность розуміється як судження про дії, які людина може зробити, незалежно від того значення, яке він їм дарує.

На що впливає самоэффективность

Віра у власну ефективність потрібна і для успіху, і для психічного здоров'я і гарного самопочуття.

Якщо, наприклад, хтось не вірить у свою привабливість для протилежної статі і його самоэффективность у сфері знайомства низька, то він прийде на вечірку в поганому настрої, зіпсує настрій оточуючим своїм похмурим виглядом і його спроба познайомитися з ким-небудь майже напевно провалиться. Негативні наслідки спроби знайомства будуть в деталях сприйняті, що ще більше знизить віру в себе.

Якщо ж віра в свої можливості висока, то на вечірку людина відправиться в гарному настрої, очікуючи веселого проведення часу, спроба знайомства отримає позитивний розвиток, що в свою чергу зміцнить самоэффективность у сфері знайомств і полегшить подальші знайомства.

Слідства з віри у власну ефективність:

1. Що віриш, те й отримуєш. Людина переважно демонструє поведінки, якого він сам від себе очікує, і бачить саме ті наслідки, яких чекає. Очікуючи отримати відмову у відповідь на прохання, він саму прохання будує так, що вона закономірно веде до відмови, і саме відмова виявляється в центрі його уваги. (По науці: Очікування ефективності корелюють на високому рівні значущості з реальним поведінкою).
2. По вірі його - буде і поведінка його. За допомогою оцінки очікувань і рівня самоефективності можна досить точно передбачити реальне поведінка. Вислухавши клієнта і уважно проаналізувавши його слова, ми вже можемо припустити, що саме він поведе себе в тій чи іншій ситуації. Змінивши його очікування, сфокусувавши увагу на незвичних аспектах власної поведінки і навколишньої дійсності, ми також змінюємо його поведінку.

Що впливає на віру у власну ефективність

На формування віри у власні можливості впливають такі обставини:

1. Наявність більш чи менш широкого репертуару навичок поведінки.

2. Власний досвід досягнень.

Досягнутий успіх у меншій мірі посилює відчуття самоефективності, якщо виконувана завдання була легкою, ніж якщо вона була важкою. Відчуття самоефективності також зростає більшою мірою, якщо успіх досягається самостійно і якщо людина йшла до нього, долаючи труднощі допомогою наполегливих зусиль.

3. Досвід, набутий за допомогою спостереження за іншими людьми (фізична або символічне слідування моделі).

Самоэффективность зростає, коли людина спостерігає, як інші успішно справляються з вирішенням складних завдань, і знижується, коли він бачить, як інші, схожі на нього (так само компетентні люди неодноразово зазнають невдачі, незважаючи на наполегливі спроби. Непрямий досвід (досвід інших людей) особливо важливий, коли існує невизначеність щодо власної спроможності виконати деяку задачу.

4. Висловлювані іншими переконання - вербальне підкріплення або покарання.

Переконання дає лише короткочасний і слабкий ефект, його сила обмежується осознаваемым статусом, авторитетом і ступенем довіри і поваги до того, хто надає вербальне вплив.

5. Фізичний, психологічний, емоційний стан.

Людина завжди тим чи іншим способом оцінює свій емоційний стан: страх, спокій, збудження в конфліктних ситуаціях - і це впливає на оцінку власних поведінкових здібностей.

Успіхи, позитивний досвід підвищують віру у власні можливості, негативний досвід - знижує. Втім, важливо те, як людина осмислює свій досвід, що робить акценти - на успіх або невдачу. Незважаючи на страх, перший раз спробував познайомитися, отримав відмову. Розцінити як негативний досвід (відмову) або як позитивний (все-таки зважився спробувати!)?