7 простих способів: як швидко підняти самооцінку

Автор: Наталія Хоробрых

Ця стаття призначена не глибоко закомплексованим людям, а кожному, у кого час від часу:

• опускаються руки,
  
• з'являється апатія,
  
• щось не виходить,
  
• виникає здоровий сумнів у собі,
  
• іноді проскакує невіра в свої сили.

Словом, для будь-якого живого нормальної людини. Я думаю, що в подібних ситуаціях людина повинна бути в змозі допомогти собі сам. Зрозуміло, серйозна робота з самооцінкою вимагає більш професійних дій, я ж ділюся тим, що допомагає мені в кризові хвилини. Іноді треба зупинятися і думати, і ставити собі запитання і знаходити на них НОВІ відповіді.

Які ж способи я називаю швидкими і легкими? Я пропоную вам 7 вправ, кожне з яких входить 7 простих завдань. Зробити їх потрібно письмово, а ще точніше - на папері, ручкою, своєю власною рукою.

Візьміть листок паперу і ручку. Увага: тільки лист на папері формує зв'язок між тим, що ми пишемо і головним мозком. Клавіатура цього не робить, тому всі записи, що стосуються роботи над собою, особистісного зростання - робіть тільки на папері, яким би допотопним вам цей спосіб не здався.

Отже, на папері пишете:

7 моїх найсильніших якостей

І під цими словами в стовпчик їх перераховуєте.

Любителям швидко читати статті рекомендую - тут же писати відповідь, не відкладаючи на "потім". "Потім" - дуже дивне слово: воно не настає ніколи. Тому, робите цю вправу, і тільки за виконання його переходьте до наступного.

7 моїх яскравих рис характеру

І знову-таки відразу ж пишете.

Якщо, наприклад, 5 написали, а 2 придумати не можете - я «не вірю», як казав Станіславський. Думайте до тих пір, поки не придумаєте. І так по кожному вправі.

Далі пишете:

7 осіб, які високо мене цінують

І не треба писати, за що саме цінують. Деякі (батьки, діти) адже цінують просто за те, що ви є.

Наступні вправи схожі. Пишете:

7 моїх великих успіхів у житті

7 ситуацій, де я сподобався собі (або пишаюся собою)

Помилкова скромність тут недоречна, адже ви пишете цей список для себе. А подобатися собі - це нормально і природно. Самооцінка повинна бути реальною, і якщо ви заслуговуєте похвали - похваліть себе.

Далі, мабуть, найважливіше вправу:

7 справ, які ви завтра зробите на відмінно

Дивно, що в цілому вправу я час від часу роблю, а думка про те, що ось саме це - «справи, які завтра зроблю на відмінно» - можна хоч кожен день вносити в щоденник. Не просто як справи, а як те, що я зроблю на відмінно, осяяла мене зараз вперше. Як корисно переглядати старі щоденники успіху!

І 7-е вправа теж стосується вашого завтра:

7 осіб, які порадіють моїм успіхам

А ось тепер, коли ви це написали, перечитайте, і скажіть: хіба у вас є привід сумніватися в собі? В тому, що ви багато на що здатні, у своїх здібностях? Як багато ви вже маєте, щоб бути щасливим і радіти!

Зберігайте цей листок. І час від часу діставайте його і перечитуйте. Або виконуйте завдання за новою. Радості вам!

Так, внизу під статтею, в коментарях, можете поділитися тим, що це вправа вам дало. Якщо воно дійсно виявилося для вас легким і швидким - напишіть це!