Фізичне здоров'я

Здоров'я - повноцінне функціонування всіх систем організму, відчуття гарного самопочуття, запас сил і бадьорості. Коли нас запитують про наше здоров'я, зазвичай мають на увазі фізичне здоров'я. «Як Ваше здоров'я? Як Ви себе почуваєте?», - це в основному про тіло. Однак людина не зводиться тільки до тіла, і фахівці розрізняють різні види здоров'я. Крім фізичного, говорять про психічне здоров'я, душевний, психологічному та особистісному здоров'я. Що стосується фізичного здоров'я, то під ним розуміють повне фізичне благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних дефектів.

Здорову людину можна впізнати здалеку: його спина пряма, хода і руху впевнені, шкіра чиста, на обличчі - умиротворений спокій або посмішка. Погодьтеся, складно уявити собі людину з фізичним болем і одночасно постійно радісним виразом обличчя.

Від чого залежить наше здоров'я? Стосовно до нашої країни вага різних факторів виглядає наступним чином: генетичні фактори - 15-20%; стан навколишнього середовища - 20-25%; медичне забезпечення - 8-10%; умови і спосіб життя людей - 50-55%. Що з цими цифрами робити? Залишити їх медикам і депутатам, а собі сформулювати головне: наше здоров'я залежить від нас.

Хочете бути здоровим - ведіть здоровий спосіб життя. Найголовніші пункти здорового способу життя:

Життя без шкідливих звичок. Відмова від руйнівників здоров'я: тютюнових виробів (куриво), наркотиків, алкоголю. Крім цього відмова від зловживання телевізором і комп'ютером. див.→

Активність, рух, спорт. Оптимальний руховий режим (найкращий для даного конкретного людини). См.→

Режим дня включає розумне чергування роботи і відпочинку, правильне ранок і правильний вечір. Спати лягати вчасно, вставати рано! См.→

Правильне харчування - це здорове харчування, що підходить конкретній людині, що вживається під час і потрібним чином. См.→

Загартовування є однією з важливих складових здорового способу життя. В результаті загартовуючих процедур знижується захворюваність, особливо простудного характеру, поліпшується самопочуття, нормалізується сон, підвищується фізична і розумова працездатність. См.→

Додайте сюди особисту гігієну і позитивні емоції, і все стане чудово!

Вправи Дистанції, що допомагають людині зміцнити своє здоров'я.

1. «Царствена постава, ясновельможна посмішка». Навчися триматися так, щоб бути уособленням здоров'я і радості (Див. →). Хода легка, вектор сили з сонячного сплетіння вперед і вгору, на голові прямо-таки корона. Навчися так ходити, сидіти, говорити, вставати, знайомитися, прощатися...
2. «Розслаблення». Все, що може бути розслаблене - хай буде розслаблено. Обличчя, плечі, кисті, ноги - звільняй від напруги при будь-якій можливості. Крок перший - в штатних ситуаціях, крок другий - в критичних. Як показник розслаблення і як спосіб його досягати: вільний, розмірене, відчуте дихання - завжди. Для розслаблення душі - вправа «якби я довіряв (тобі, собі, ситуації, життя...)».
3. «Фізкульт». Зарядка, холодне обливання або щоденні пробіжки - до тих пір, поки це не стане приємною звичкою. Розроби (або знайди) і почни робити комплекс вправ (дихальних, фізичних, медитативних...), краще всього підходять саме тобі. Пошукай моменти, коли темпоритм твоєму житті, не перетворюючись в суєту, може стати енергійніше - хоча б, наприклад, енергія ходи.
4. «Харчування». Наведи порядок у власному раціоні і режимі харчування (Див. →). Зокрема, познайомся з системами здорового харчування і розберися: що, скільки і навіщо ти їси. (Наприклад, для відновлення сил, а що - щоб приємно провести час, розслабитися і забутися). Чи вмієш ти їсти і пити повільно і з прочувственным задоволенням?

Впораєтеся? Будьте здорові!