Зона комфорту
Зона комфорту - область життєвого простору, дає відчуття комфорту, затишку і безпеки.
Коли кажуть про зону комфорту, мають на увазі не зовнішні обставини, що створюють людині комфорт, а внутрішні рамки життя, всередині яких людина відчуває комфорт і безпека. Розкішний диван, елітний масажний або рідкісний кави фізично дають відчуття комфорту, але для невпевненого людини, не звиклої до такої розкоші, ці предмети можуть бути за межами його зони комфорту. У такій обстановці людині може бути внутрішньо незатишно.
Як правило, зона комфорту визначається звичними шаблонами поведінки: до чого людина звикла, то йому і комфортно. Це усталений світ, де все знайоме, стабільно і передбачувано. Простіше кажучи, це стан, в якому ви відчуваєте себе «у своїй тарілці».
Це стан приємно, але не завжди корисно. Добре, коли людина відчуває себе комфортно, але погано, коли він не переносить стану деякого дискомфорту.
За межами зони комфорту знаходиться зона ризику, зона випробувань, зона напруги та можливої небезпеки.
Потрібно виходити з зони комфорту? Так, це буває необхідно. Для більшості людей научіння чого-небудь нового, як і для навчання взагалі, пов'язане з можливістю помилок і невдач. Таким чином, освоєння нового - це майже завжди вихід за межі зони комфорту, а чи завжди ми до цього готові, готові ми платити відчуттям дискомфорту і напруги за свій розвиток?
При цьому невірно вважати, що розвиток особистості є обов'язково некомфортним процесом: ні, для розвиненої особистості процес подальшого розвитку є цілком природним і комфортним станом. Навіть якщо ви заради розвитку готові терпіти дискомфорт, не варто робити дискомфорт тотальним: своєчасне повернення в зону комфорту - важлива умова для підкачки ресурсу.
Як правило, чим молодша людина, тим простіше і охочіше він виходить із зони комфорту. Чим більш розвинений людина, тим він швидше і грамотніше освоює нові сфери життя, починає діяти там впевнено і ефективно. Коли здорова людина надовго затримується в зоні комфорту і не робить ніяких зусиль, щоб виходити з цієї зони і розширювати його межі, то його розвиток припиняється, переходячи в деградацію особистості.
Вихід із зони комфорту переживається по-різному: як "цікаво", "цікаво", так і "важко", "страшно" (дискомфорт). Якщо вихід із зони пов'язане для людини з дискомфортом, дискомфорт не слід влаштовувати надовго і по можливості врівноважити баченням життєвих перспектив - інакше мотиваторы</a> и управлять <a title="Статья: Видение ситуации" href="videnie_situacii.htm" >видением ситуации</a>.<br />Например, если выход из зоны комфорта связан для человека с дискомфортом, <a href="index.htm" >дискомфорт</a> не следует устраивать надолго и по возможности уравновешивать видением жизненных перспектив. Более сильное решение - перестроить отношение, приучить видеть в развитии не трудное, а интересное. Смотри <a title="Статья: Изменение отношения" href="izmenenie_otnosheniya.htm" >Изменение отношения</a>.">падає мотивація. Більш сильне рішення - перебудувати відношення, привчити бачити в розвитку не важкий, а цікава↑. Вихід із зони комфорту - важке завдання тільки для проблемної особистості, для розвиненої особистості вихід із зони комфорту є природна норма життя, не більш важка, ніж вранці підняти себе з ліжка і посміхнутися новому дню.
Для розвиненого і людини, що відбулася постановка задачі "Виходити з зони комфорту" є малоактуальною. По-перше, для розвиненої людини постановка задачі "виходити з зони комфорту" - не дуже грамотна. Це типова негативна мета, приблизно як завдання "Їхати з Москви". Куди виїжджати, наскільки виїжджати, з якою метою?
По-друге, для людини з позитивним світосприйняттям, тим більше для людини з високими цілями - це не складно. Ніцше писав: "Якщо у людини є "навіщо" жити, він може витримати будь-яке "як"". Аналогічно, якщо у вас є "в ім'я чого" діяти, ви зробите це не дивлячись ні на який внутрішній дискомфорт.
По-третє, неясний пріоритет завдання: наскільки необхідно заради цієї задачі відсувати інші завдання високого пріоритету, який результат це принесе, в який термін, з якою ймовірністю? Успішна ділова жінка, при цьому дружина і мати двох дітей, на одному із спірних тренінгів отримує від тренера завдання познайомитися і переспати з десятьма чоловіками, щоб вийти зі звичного їй зони комфорту. Жінка подумала і вирішила, що така рекомендація їй не потрібна.
Вихід за межі зони комфорту обов'язково повинен бути продуманий на розумність. Потрібно продумати, в яку сторону з зони комфорту варто виходити (війна - теж зона ризику, але навряд чи вам потрібно поспішати на війну) і наскільки виходити, щоб ризик не завершився провалом. Не всяка зона ризику нам потрібна, і не всякий, хто ризикує-п'є після цього шампанське. Для здорової особистості більш перспективним представляється постановка конкретних позитивних завдань: досягти тих чи інших цілей у роботі, створити або налагодити відносини з цікавими для вас людьми, освоїти ті або інші навички спілкування або побудови відносин... див. Життєві цілі
Завдання "Виходити з зони комфорту" частіше ставиться не на тренінгах розвитку особистості, де задоволені своїм життям люди шукають варіанти зробити її ще більш цікавою, барвистою і ефективною, а психотерапевтичних тренінгах, де незадоволені своїм життям люди вирішують свої проблеми. Там це - дуже правильна і потрібна завдання. Для проблемної особистості завдання виходу із зони комфорту - завдання непросте і гідна, саме з цього пункту для багатьох людей починається поворот від життя сірої і кислої до життя бадьорою і осмисленим, нехай хоч в малому, але починається розвиток особистості. См.→
Питання, виходити чи ні із зони комфорту - вирішується так само, як питання "чи виходити з дому". Коли потрібно, ви вийдете з дому. Коли повернетеся додому. Сподіваємося, що у вас вдома - комфортно!
Розширення зони комфорту
У кожної людини - своя зона комфорту. Можна розширювати свою зону комфорту? Так, це можливо. Розширення зони комфорту, як правило, впливає на особистість позитивно, проте потрібно бути обережним: у разі переважання у людини негативної самомотивації розширення зони комфорту може призвести до особистісного застою.
Щоб розширити зону комфорту, корисно виробити в себе наступні звички.
- Привчити себе ділити складні завдання на більш дрібні. Якщо ви боїтеся виступати у великій аудиторії, перевірте розмір групи, перед якою вам виступати не страшно. У компанії з двох-трьох чоловік ви виступати не боїтеся? Добре. Додайте ще пару чоловік - і тренуйтеся. Освоїли - додайте ще кількох людей. Скоро будете добре себе почувати перед групою в 10 чоловік, а через пару місяців, продовжуючи тренування, станете чудовим і впевненим у собі оратором, здатним виступати у великій групі.
- Освоїти вправа "Добре". Якщо ви взагалі звикли переживати - трохи не що! - негатив, вам часто буде погано і некомфортно. Якщо ви себе вже перевчили і до негативу не схильні, половина вашого дискомфорту впевнено зникає.
- Навчитися долати страх. Якщо ви не вмієте працювати зі страхом, не знаєте, що таке десенсибілізація, ви дійсно в проблемній ситуації. Навчіться працювати зі страхом, навчитеся бути вище страху і проблема виходу за межі зони комфорту для вас перестане існувати.
- Привчати себе до розумного напрузі: робити те, що незвично і тому страшно, або те, що не хочеться, але треба. Вправа "Нестандартні вчинки" - весело, корисно і просто класика жанру.