Нестандартні вчинки - вправа

Автор: Н.І. Козлов

Туристи в Японії могли бачити, як на площі по діловому одягнені молоді люди раптом починали просто так співати або читати вірші. Це - тренування менеджерів для розвитку їх впевненості у собі, вміння вести себе, не сковуючи себе рамками очікувань оточуючих, тренінг "нестандартні вчинки"...

Для багатьох людей оціночна залежність - серйозний внутрішній бар'єр. Придбати внутрішню свободу від того, що подумають оточуючі, на певному етапі розвитку - завдання гідна. Внутрішня свобода - це легкість і розкутість, це природність поведінки, кураж і драйв. Внутрішня свобода - це можливість приймати власні рішення, здатність ігнорувати думку оточуючих, коли це неактуально. Як виробити таку настроєння від зовнішнього контролю?

Один із способів - почати тренувати себе у вчиненні нестандартних вчинків. Індивідуальний тренінг «нестандартні вчинки» полягає в тому, щоб робити незвичні для себе і нестандартні для оточуючих речі. Речі нікому не шкідливі, часто добрі, корисні, але я так ніколи не робив! Боязно як-то! Страшно!

Вправа нестандартні вчинки - це робота з що обмежують віруваннями, зі страхом, це тренінг впевненості, це тренування сміливості, вміння виходити із зони комфорту.

Ще важче буде, якщо ці речі і дії підуть врозріз не тільки з вашими звичками, але і з очікуваннями оточуючих. Якщо це будуть дії не за шаблоном, дії неочікувані, дивні, незрозумілі, - такі, яких "нормальні" (тобто, що укладаються в норми, рамки, стандарти!) люди не роблять.

У психотерапії подібна практики носить назву Техніка конфронтації з придушенням тривожної реакції (exposure/response prevention)

Щоб подолати дитячу залежність від думок оточуючих, придумайте і навчитеся робити нестандартні вчинки, але не через силу, а з натхненням, з духом свободи і пустощів, відчуваючи всередині себе приголомшливо розумним, славним і красивим.

Що це може бути? Все, що вам внутрішньо важко і страшно в рамках вашої власної фізичної безпеки, поваги оточуючих і дотримання законодавства.

У Радянський час майбутній великий фізик Лев Ландау тренував внутрішню сміливість, гуляючи по вулиці з повітряною кулькою, прив'язаним до його капелюсі. Зараз це здається милим і простим, в той час було чимось незвичайним. Сьогодні типові тренувальні ситуації: соску в рот - і гуляти по вулиці. На автобусній зупинці або в метро вголос, голосно і виразно читати вірші Пушкіна чи інших ваших улюблених поетів. У вагоні метро почати канючити в стилі: "Вибачте, люди добрі, що ми до вас звертаємося! Самі ми люди місцеві, ВІЗЬМІТЬ у нас грошей, хто скільки хоче!" - і роздавати бажаючим дрібниця...

Якщо вам страшно, нестандартні вчинки краще спочатку робити в компанії. Разом - весело, і вже не так страшно...

Якщо сильно страшно, легше почати робити нестандартні вчинки з внутрішнім виправданням: "Це не просто соска, це лікар прописав для виправлення прикусу!" Вірші в натовп - я не дурачусь, я студент драмгуртка і тренуюся. Коли відчуєте себе впевнено, якісь виправдання вам будуть вже не потрібні. Перед кимось виправдовуватися? За що виправдовуватися?

Не варто практикувати нестандартні вчинки, за які у вас можуть бути якісь життєві неприємності. Не напружуйте міліціонерів, сусідів і колег по службі - надто сміливий тренінг нестандартних вчинків на роботі може зашкодити вашій діловій репутації. Важливо пам'ятати, що тренінг нестандартних вчинків - це не практика хуліганства, не варто робити вчинки, які будуть сильно напружувати оточуючих. І не перетворюйте навчальний вправу в пусте розвага: коли зрозуміли, що від обмежених рамок звільнилися - припиняйте епатаж і займіться справою.

Прості вправи

Змінити звичні дрібниці. Можна спробувати поїхати на роботу іншою дорогою, змінити звичний розпорядок дня або зайти не в той магазин, який по дорозі, а в той, що на іншій вулиці, купити незвичні продукти харчування.
Познайомтесь з ким-небудь. Це дуже хороший спосіб вийти із зони комфорту. Не має значення, де і як, головне, щоб людина була новим для вас.
Знайдіть курси чи тренінги, клуби, які вас цікавили, але ви з якоїсь причини (а ми вже знаємо) відмовлялися від ідеї піти туди.
Навчитеся того, що коли-то хотіли вміти. Грати на балалайці, робити роли, вишивати хрестиком - все це відмінні тренажери для розширення зони комфорту.
Прочитайте книгу, подивіться фільм або послухайте музику в незвичному для вас жанрі. Любите рок, послухайте джаз. Любите мелодрами, подивіться трилер. Любите прозу, почитайте вірші.
Вирушайте в незаплановану поїздку. Нічого не плануйте, вирішуйте все на ходу. Зможете отримати масу вражень і точно розширити зону комфорту.
Сходіть у нове незвичне місце. В незнайомий ресторан і краще незнайомій досі кухні.
Одягніться незвично. Якщо ви дівчина, непривыкшая носити сукні, купіть і носите. Незвичні кольори, фасони і нові марки - все це теж у нашу скарбничку тренажерів.
Переставте меблі. Погляньте на свою кімнату свіжим поглядом і спробуйте влаштувати хоча б невелику перестановку.
Сядьте в автобус з незнайомим номером маршруту.

Складні вправи (записки з поля бою)

Замість детального інструктажу зручніше призвести документальні звіти тих, хто цей тренінг проходив.

Експеримент 100 вчинків. Поштовхом були слова мого тренера, Наташі: "Ти занадто багато думаєш на тему "Як правильно і як неправильно". Ти просто роби!". 24 лютого я розпочала свій експеримент, 30-го травня його закінчила. Три місяці, практично 100 днів. Я вчилася робити, чого я боялася або лінувалась. Результати - Вау! См.→
Вчинки як творчість: боялася й робила. В метро: сиділа на поручні, потім взяла ручку в рот і зображала дятла. Співала чудово страсну іспанську пісню про кохання, під склепіннями метро особливо заклично звучать такі слова: «Ку-ку-ру-кукуууу...!» См.→