Як жити в ресурсному стані

Автор - Павло Шишкін,
Університет практичної психології

Загальні правила

Справжній майстер не шукає ресурсне стан, справжній майстер живе в ресурсному стані.

Вранці - зарядка. Зарядка починає день, дає стартовий імпульс і розганяє. Далі залишається тільки утримувати темп. Ще краще - мати бадьорий ранок.

Навчіться розслаблятися, знайдіть оптимальний для себе режим - від одного глибокого розслаблення в середині дня до хвилинних розслаблень щогодини. Розслабляйтеся завжди, як тільки помітили, що напружилися.

Так само важливо мати здоровий сон. Під час сну ми відпочиваємо найкраще. Здоровий сон - основа наявності життєвих сил. Організуєте?

Є ще один важливий момент, про який зазвичай забувають - не лінуйтеся. Не лінуватися означає продовжувати втілювати намічене не дивлячись на почуття кшталт "ой, щось мені хочеться зараз". Справа в тому, що втома складається з фізичної втоми і почуття втоми. А почуття втоми - інструмент впливу ліні. Не лінуйтеся, не будете втомленими!

Якщо ресурсу не вистачає

Справжній майстер не той, хто не випадає з ресурсного стану, а той, хто його швидко створює.

Якщо вранці робота йде мляво, а ви добре виспалися, то це означає, що енергії у вас достатньо, але ви ще просто не розігналися. Починайте активно працювати, як ніби у вас є ресурс, і помітите, що через десяток хвилин він у вас з'явиться. Увійдіть під час роботи в стан потоку - або темперамент холерика, буде ще бадьоріше.

Якщо вдень сили вже не ті, то може бути, ви забули розслабитися? Пам'ятайте, що після розслаблення потрібно підбадьоритися, інакше можна залишитися сонним і млявим.

Якщо ввечері ви помічаєте, що ресурс скінчився, то це може бути правдою. Але - тільки тимчасовою, тому що все можна виправити. Що заповнює сили? В першу чергу прогулянка по вулиці. Добре, якщо по парку або лісі. А ще краще не прогулянка, а пробіжка. Ви витратите трохи фізичних сил, а в обмін отримаєте мішок ресурсу! Втім, тут потрібно знати міру - це не повинен бути марафон на 30 кілометрів.

Що варто мати на увазі

Справжній майстер не той, хто витискає сили свого організму до останньої краплі, а той, хто дбайливо його використовуючи, доводить до досконалості.

Якщо ви все спробували, а всі ресурсу немає, не насилуйте себе. Сьогодні не ваш день. Проживіть його в такому стані, яке є. Нормально, якщо таке трапляється зрідка - скажімо, не частіше одного дня з десяти.

Використання стимуляторів (енергетики, кава) дає ресурс, але тимчасовий, після якого наступає спад - більший за розміром або більш тривалий, ніж підйом. Відповідно, стимулятори має сенс використовувати тільки у виняткових випадках. Тільки. Ведучи здоровий спосіб життя, ви будете в ресурсному стані без них зробите більше!

Та прибуде з вами сила! Ой, ресурс тобто.