Самоїдство: безплідні докори себе
Самоїдство - злість і невдоволення собою, безплідне гризінням себе за випадково зроблені помилки. М'яка форма - нарікати на себе, жорстка - самозвинувачення, тужлива форма - звичка драматизувати свої промахи і постійно переганяти одні і ті ж безрадісні думки по колу...
Самоїдство зазвичай виконує функцію дитячої психологічного захисту: "якщо я караю себе сам, я звільняю себе від покарання з боку оточуючих". Самоїдство іноді плутають з самоаналізом і самокритикою, що невірно. Точніше, неписьменний самоаналіз і неконструктивна самокритика, помножені на звичку займатися собою - і є самоїдство.
Чесність у відносинах з самим собою і здатність безсторонньо назвати себе негативними епітетами за вчинені дурниці і помилки, якщо це допомагає вам наступний раз діяти точніше - не самоїдство, а нормальне вимогливе ставлення до себе. характерне для дорослого, сильної людини. "Ну й дурень же я! Думай, думай, не відволікайся!" - можливо, це не самий конструктивний внутрішній діалог, але це - не самоїдство. Самоїдством називають те, що неконструктивно, те що не допомагає.
В певній культурі самоїдство є витонченим розвагою, варіантом мазохізму і частиною способу життя, ніж коли можна виділитися, вважаючи це інтелектуальним аристократизмом... - в сучасній культурі розваг люди нерідко шукають собі досить незвичайні форми зайняти себе. За межами сфери витончених розваг люди займаються самоїдством без всякого задоволення, додатково лаючи себе ще й за самоїдство.
Самоїдством зазвичай займаються ті, хто не вміє бути конструктивним, хто не знає основ керівництва людьми і внутрішньо вважають подібну форму самокритики виправданою, навіть коли бачать її не ефективність. Більш грамотні люди знають, що ефективніше виправляти свої помилки не руганием себе, а діями, виправленням ситуації, поєднуючи це з аналізом причини допущеної помилки та висновками на майбутнє. Злитися на себе - не тільки немає потреби, але і заважає правильних висновків. Людина в спокійному і розумному стані розуміє краще.
Як боротися з самоїдством? - Питання неправильний, ніколи не боріться проти.
Як навчити себе правильної реакції на свої помилки? - Це хороше запитання. В першу чергу - освойте вправа/ритуал "Помилочка" і з його допомогою привчіть себе внутрішньо підтримувати: "Я хороший", переходячи до реальних справ. Наступне - зазначивши свої помилки, зробіть висновки, тобто складіть ясну картину того, як наступного разу ви будете себе вести, як думати і що робити, щоб діяти розумніше та ефективніше. Прочитайте, як розвивати авторську позицію - це вам необхідно. Якщо важливо підняти собі зіпсований настрій - зробіть це: вмієте? Багатьом допомагає вправа "Добре" - воно тут дуже до речі. І останнє, мабуть: пишіть плани на день. Якщо у вас є план дня, ви в більшій мірі бачите те, чим вам правильно зараз зайнятися, і перейдете від безплідних роздумів до реальних і потрібним справах.
Розборки з самим/самою собою - більш конструктивна форма самоїдства, але і тут потрібна своя техніка безпеки. Важливо пам'ятати, що поруч з вами люди, і вони можуть не розуміти, чому ви ходите з похмурим і незадоволеним обличчям. Вони можуть відносити це на свій рахунок, почати грузиться, а потім будуть вантажити вас. Щоб це відбувалося рідше, корисно близьких попереджати, що з вами відбувається. Наприклад, виразно говорити: "Рідний, я в своїх розборках, грустях і сердитках. Хочу поки порозбиратися сама, до тебе прохання - не бери це на свій рахунок, це моє особисте". І позначте час, скільки вам може знадобитися на ці розборки з собою: це у вас на десять хвилин, на годину або на цілий день. Все, близькі зрозуміють і поставляться до цього так, як потрібно вам.
Успіхів вам!