Як міняти свій настрій

Якщо переді мною зараз стоїть людина сірий, тужливий, млявий, який останні 20 або 30 років вчився бути нещасною жертвою і пояснювати всі свої проблеми і труднощі тим, що життя склалося... (життя сама склалася, він її не складав, він тут взагалі не причому), то пояснювати такій людині, що він останні 20-30 років жив безглуздо - неефективно і навіть якось не душевно. Тому я, швидше за все, поглажу його по плечу, зітхну, скажу: «Так буває». З такими людьми розмовляти безглуздо.

Цікаво розмовляти з тими, хто жити все-таки вміє, хто життя сам свою складає. І хто каже: «Так, коли хороша погода, коли живіт не болить, коли є можливість вибору і люди навколо приємні, звичайно, радіти простіше, але в житті трапляється всяке». І тоді що? Тоді є два моменти.

По-перше, з того лайна, в яке ви потрапили, з важкої життєвої ситуації треба вибиратися.

По-друге, якщо ви вже починаєте вибиратися, то з внутрішньої бадьорістю і гарним настроєм, у передчутті того, що «ти виберешся звідси», вибиратися простіше. Тому, як тільки прокинувся, поки вам «вуха не відгвинчують» і «в олії ніхто не кип'ятить», поки є вільна хвилина, створіть собі нормальне бадьорий настрій. Ви сьогодні самий світлий і енергійний. А після цього вже займайтеся своїми справами.

Гарний настрій має бути, не тому, що навколо добре, а для того, щоб навколо ставало краще. Ось так поміняйте місцями.

Якщо якийсь настрій вас не влаштовує, його, як правило, відразу або поступово можна змінити. Способи:

• заміщення іншим настроєм. Перебуваючи в пробці, не обов'язково злитися. Можна включити музику, повирішувати питання по телефону, зробити лицьову гімнастику і розім'яти голос.

Методи підвищення млявого настрою

• Перезавантаження: до межі напружити всі м'язи, стиснутися в грудку, зафіксувати себе в цьому стані, - а потім одним рухом розпрямитися!
• Інший варіант перезавантаження (якщо є така можливість): набрати повні груди повітря і щосили прокричати на видиху (теж - з напругою).
• Ковзне перейменування. Коли йдеш і як-би асоціюєш себе з усякими предметами на вулиці.
• Тримати увагу на 6-ти об'єктах зовні одночасно, без перескакування уваги.
• Описувати все, що бачиш.
• Зателефонувати близькому другові або хорошій людині - і сказати йому щось гарне.
• Допомогти кому-небудь, або просто зробити добру справу.

Що робити з перепадами настрою

Дивись ПМС і Лабільний тип: як працювати над собою