Користь позитивних емоцій (ВВП)

Автор - Барбара Л. Фредріксон, Університет Мічигану.

Книга «Вступ у психологію». Автори - Р. Л. Аткінсон, Р. С. Аткінсон, Е. Е. Сміт, Д. Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Під загальною редакцією В. П. Зінченко. 15-е міжнародне видання, Санкт-Петербург, Прайм-Єврознак, 2007.

Стаття з глави 11. Емоції

Що хорошого в позитивних емоціях? Це питання здається майже безглуздим, тому що на перший погляд відповідь очевидна: позитивні емоції переживаються як хороші. Сам цей факт робить їх корисними і цінними переживаннями. Питання вичерпано, чи не так?

На жаль, для багатьох психологів це так. Будь огляд наукової літератури по емоціям виявляє підвищену увагу до негативним емоціям зразок страху, гніву, відрази і сорому, і лише рідкісні випадки розгляду позитивних емоцій, таких як радість, задоволеність, інтерес і любов. Таким чином, хоча мало хто може посперечатися з твердженням Томаса Джефферсона в Декларації незалежності про те, що прагнення до щастя - гідна мета, науковим вивченням позитивних емоцій займалися лише деякі вчені.

На мою думку, це велика помилка. Здоровий глузд (і деякі дослідження) підказує, що позитивні емоції вносять важливий вклад у наше життя (Myers & Diener, 1995). Але яким чином? В яких областях? Ці питання цікавлять вчених. Вивчаючи дану проблему, я запропонувала нову модель для опису форми і функції набору позитивних емоцій, включаючи радість, інтерес, радість і любов. Я стверджую, що благотворний ефект цих позитивних емоцій не обмежується тим, що ми просто переживаємо приємні відчуття (Fredrickson, 1998).

Позитивні емоції збагачують наше мислення і діяльність. Одне з достоїнств негативних емоцій полягає в тому, що вони наполегливо спонукають нас діяти специфічним чином: боротися в разі гніву, бігти при переляку або спльовувати при відразі (Frijda, Kuipers & Schure 1989; Lazarus, 1991). Інакше кажучи, негативні емоції конкретизують наші думки і дії. Позитивні емоції, мабуть, доповнюють негативні; вони розширюють наше мислення і діяльність. Радість підштовхує до гри, інтерес до дослідження, задоволення - до насолоди, а любов знову і знову породжує всі ці спонукання. В даному випадку перевага позитивних емоцій полягає в тому, що вони розширюють типові способи нашого мислення про світ і перебування в ньому, змушуючи нас творчо ставитися до життя, проявляти допитливість і більше спілкуватися з людьми (Fredickson, 1998; Isen, 1987).

Позитивні емоції створюють наші особисті ресурси. Хоча емоції самі по собі недовговічні, вони можуть чинити на нас тривалий вплив. Розширивши на короткий час наше мислення і активізувавши нашу діяльність, емоції сприяють генерації творчих ідей, їх здійснення та встановлення нових соціальних зв'язків. Наприклад, гра може розвинути наші фізичні та соціальні навички, дослідницька діяльність сприяє набуттю знань, а насолода може розставити життєві пріоритети. Важливо відзначити, що часто позитивна емоція продовжує впливати на нас через значний час після того, як ми її відчули. Таким чином, позитивні емоції створюють наші сховища ресурсів, використовуваних у важкі часи: від фізичних (наприклад, здатність перехитрити хижака) до інтелектуальних (можливість знайти шлях з допомогою когнітивної карти) і соціальних ресурсів (наприклад, можливість отримати допомогу від певної людини).

Емоції - це форма адаптації. Психологи часто розглядають емоції як виникла в ході еволюції форму психологічної адаптації, яка допомогла стародавнім людям прожити достатній час для досягнення репродуктивного віку і стати нашими предками (Levenson, 1994; Tooby & Cosmides, 1990). Адаптивна цінність негативних емоцій пов'язана з їх здатністю обмежувати нашу діяльність. Ці специфічні види поведінки (наприклад, боротися, тікати, спльовувати) приводили до найкращих результатів, коли наші предки стикалися з погрозами життю і здоров'ю. Я вважаю, що адаптивна цінність позитивних емоцій може бути пов'язана з моделлю «накопичення і закріплення», яку я тут описую. Ті наші предки, які поступалися спонукань, викликаним позитивними емоціями (наприклад, грі, дослідженню, насолоди), в результаті нагромаджували більшу кількість фізичних, інтелектуальних і соціальних ресурсів. Коли ці предки пізніше стикалися з неминучими погрозами життю і здоров'ю, дані ресурси трансформувалися в переваги в боротьбі за виживання. Потім, коли здатності відчувати позитивні і негативні емоції були закодовані генетично, вони за допомогою природного відбору, ймовірно, закріпилися і стали частиною нашої універсальної людської природи.

Отже, позитивні емоції можуть означати для нас більше, ніж ми зазвичай робимо. Позитивні переживання можуть розширити наші звичайні способи мислення і дії, що, в свою чергу, створює нам особисті ресурси, роблячи нас більш складними і життєрадісними людьми, ніж було б в іншому випадку. Так що наступного разу, коли ви будете сміятися разом з друзями, задовольняти власний інтерес або насолоджуватися прогулянкою по парку, задумайтеся над тим, що ви, можливо, не просто відчуваєте короткочасні позитивні відчуття, але ще і покращуєте своє здоров'я і благополуччя в довготривалій перспективі (Fredrickson до друку).

Користь негативних емоцій

Почуття переляку, печалі, провини або гніву неприємні. Безсумнівно, в ідеальному світі не може бути негативних емоцій. Чи Не правда, було б чудово ніколи більше не відчувати смуток, страх, провину чи роздратування? Чи це не так? Двічі подумайте, перед тим як відповісти, тому що виявляється, що негативні емоції володіють багатьма достоїнствами. См.→

Глава 12. Індивідуальні відмінності

Якщо вас запитати, чому один чоловік вище іншого, ви, ймовірно, поясніть це вродженими особливостями: високий чоловік успадкував від своїх батьків «гени більш високого зростання». Незважаючи на те що здоров'я і харчування можуть вплинути на зростання людини, загалом буде правильним вважати, що фактори середовища визначають його дуже малою мірою. Однак якби вас запитали, чому людина віддає перевагу класичну музику джазу, а інший - навпаки, ви більш ймовірно пояснили б це набутими особливостями (оточенням). Вкрай малоймовірно, що існують гени музичних уподобань. См.→