Алертність
Алертність - стан максимальної готовності до дії на тлі внутрішнього спокою. Це фізична і душевна зібраність, підтягнутість, пильність, здатність моментального переходу до активної дії.
Бути алертным - це значить бути готовим до будь-якого повороту подій, при цьому ні про що не турбуючись і нічого не оцінюючи. Алертный людина не відволікається на помилки, не витрачає час на непотрібні переживання. Його погляд - добрий і уважний, жести влучні і доречні, рішучі дії і своєчасні.
Приклади алертных станів? Це кошеня, зовні розслаблений, але в разі найменшого шереху моментально удирающий в іншу кімнату. Це собака, якій кинули палицю, але поки ще не скомандували апорт. Це і мангуст, легко йде від випаду нападаючої змії і відразу ж переходить у контратаку, це і професійний охоронець в ситуації, коли його клієнт виходить на публічну зустріч. Звичайно, це активний учасник тренінгу, уважно слухає тренера сидячи, але готовий схопитися і вийти в центр групи, як тільки тренер вимовив «Хто хоче вийти сюди?».
Найголовніше, що потрібно пам'ятати - стан алертности можна і повинно стати нашим постійним фоном життя. Існує міф, що стан алертности дуже енергоємне і довго в ньому бути не можна - втомитеся. На щастя, це не так. Більше того, все якраз навпаки. У стані алертности людина сама себе заряджає і здатний зробити набагато більше звичайного, при цьому не втомлюючись. Головне, за чим потрібно стежити - м'язова розслабленість і концентрація на те, чим ви зайняті.
Як увійти в стан алертности
У стан алертности легко увійти того, за ким женеться злий собака. На жаль, ситуація небезпеки може викликати і інший стан, стан паніки, що нам не потрібно. Щоб частіше впевнено входити в стан алертности без злої собаки, практикуйте наступні прийоми.
- Будь-які фізичні вправи. Починати в будь-якому випадку потрібно з чогось плавного: розтяжки, йога. Поступово нагнітаючи руху, закінчити розминку різкими випадами і влучними ударами.
- Розім'яти особа: зробити лицьову гімнастику
- Провести емоційну гімнастику. Стану змінювати різко, переважно прикордонні печаль-захоплення, тупа покірність - зле завзятість, царственість-розслаблене достаток.
- Провести дихальну гімнастику. Закінчити її різкими видихами «ХА!».
- Тримати в голові образ мисливця, що стежить за здобиччю: все чую, все що бачу, все контролюю.
- В душі: спокійне присутність. Хвилювань немає, душа - прозора гладь озера.