Управління емоційними реакціями

Емоціями, які ми запускаємо самі (емоційними акціями) - керувати нескладно, а от своїми емоційними реакціями, відповідями на вже наявну ситуацію керувати важче. Тут багато що залежить від...

Фактори, від яких залежить можливість керування вже виникли емоціями:

• Чим більш емоційні реакції є тільки виразними рухами, чим менше вони супроводжуються переживанням, тим легше ними керувати.
• Ступінь эмоциогенности ситуації (наскільки ситуація важка, наскільки вона провокує емоції).

Коли навколо рвуться бомби і земля йде з-під ніг, зберігати розслаблене спокій важко, Якщо ж ви сидите за столом, п'єте чай і розмовляєте, на ситуацію кивати вже не можна: тут все залежить від вас.

• Етап життя емоції.

Управління емоціями починається ще до того, як вони виникли - з вашого бачення, розуміння ситуації: небезпечний або дружній людина, що означають його слова і як варто ставитися до них↑... Поки емоція не розкрутилася, зняти її і замінити на іншу - нескладно. Якщо ж ви пропустили ці початкові етапи і ваші емоції розкрутилися автоматично, безконтрольно, все стає складніше↑...

• Рівень підготовленості людини.

Індіанці і йоги управляють своїми емоціями легко, їх не розкрутиш на образу, вони можуть вимикати біль. Наскільки ви володієте цим мистецтвом?

• Рівень дорослості людини та відповідальності його позиції.

Доросла людина відповідає не тільки за свою поведінку, але й за свої емоції. Людина-дитина щодо емоцій частіше займає безвідповідальну позицію Жертви: «Ну ти мене опать до білого каленья довів! У мене через тебе тиск!»

• Внутрішні вигоди.

Якщо дівчині немає внутрішньої вигоди припиняти образу, вона ніколи не зможе з нею впоратися. З іншого боку, ось мама заламує руки і каже собі ( або чоловіка): "Я не можу більше терпіти!!!" - нехай вона запитає себе: "А якщо б мені заплатили 40 000 доларів за найближчі 2 години ласкавого, ніжного розмови з моєю улюбленою дитиною, якій погано і який плаче...Змогла б я бути ніжною і ласкавою?"