Метод «Ключ». Разблокируй свої можливості. Реалізуй себе! (Х. Алієв)

Автор: Хасай Алієв

Анотація

Хасай Алієв - лікар-психіатр, директор Центру захисту від стресу - представляє свій авторський метод «Ключ». Ця унікальна технологія саморегуляції допомагає вирішити всі основні проблеми сучасної людини!

Метод «Ключ» дозволяє:

- зберігати ясність розуму і впевненість в собі у відповідальних ситуаціях;

- включати додаткові резерви для рішення складних проблем;

- швидко відновлювати сили після розумових та фізичних навантажень;

- скорочувати кількість сну за рахунок підвищення його якості;

- контролювати страх, біль, долати психологічні бар'єри;

- знаходити контакт з «проблемними» співрозмовниками;

- ясніше усвідомлювати свої цілі і швидше їх досягати;

- розкривати творчі здібності;

- підвищувати швидкість навчання та адаптації в нових умовах.

«Ключ» - найважливіший інструмент для життя. Людина, керуючий енергією стресу, - це людина майбутнього. Сьогодні людиною майбутнього може стати кожен з вас!

---

---

Про автора

Хасай Магомедович Алієв - заслужений лікар Республіки Дагестан, науковий співробітник Центру авіаційно-космічної медицини Державного науково-дослідного випробувального інституту військової медицини Міністерства оборони Росії, генеральний директор московського «Центру захисту від стресу», член Міжвідомчої ради з координації психологічних служб Москви, член творчої Спілки професійних художників.

Його перша книга «Ключ до себе» вийшла в 1990 році в Москві, Софії та Варшаві. Потім побачили світ ще сім книг, серед яких «Де взяти сили для успіху», «Метод „Ключ“ в боротьбі зі стресом», «Методичне керівництво для психологів, профориентаторов і соціальних працівників», «Своє обличчя, або Формула щастя», «Методичне керівництво для фахівців дитячих центрів реабілітації»».

За психологічну підготовку військового персоналу до підйому атомохода «Курськ», реабілітацію постраждалих від терактів у містах Кизлярі, Каспійську, Москві, Беслані, за підготовку військових психологів, які направляються у «гарячі точки», доктор Алієв відзначений державними нагородами.

Лікарі, психологи і соціальні працівники, які пройшли школу саморегуляції доктора Алієва, працюють в 105 містах СНД, а також у США, Канаді, Ізраїлі, Італії, Австралії, Польщі, Болгарії, Німеччині, Нідерландах.

Розділ 1. Коротка суть

• Як стати більш здоровим і щасливим?
• Виступ в Соціально-реабілітаційному центрі з житловою зоною проживання для ветеранів війни і Збройних сил
• Авторське відступ
• КЛЮЧ ефективний з першого застосування навіть для тих, у кого прийоми «не виходить»
• Що буде з тобою. Про те, що саме станеться після тренування з КЛЮЧЕМ
• Після тренування з КЛЮЧЕМ твоє життя стане радикально легше

Як стати більш здоровим і щасливим?

Життя різко ускладнилася.

Наша внутрішня природна автоматична саморегуляція, підтримує внутрішній баланс, дає збої. Це стрес - перенапруження регуляторних систем.

Існує багато способів долати стрес, але тільки той правильний, при якому стає краще не тільки при його дії, але і в післядії.

Ось простий приклад. Є сигарета ефективним способом захисту від стресу? Немає. Тому що при цьому відбувається спазм судин мозку, а через деякий час після її вживання потрібна і нова сигарета. Стало бути, сигарета не вирішує проблеми стресу, а куріння стає залежністю: тепер не відчуваєш себе нормально, поки не закуриш.

Для того щоб кинути курити і не випробувати новий стрес - втратити в житті «свято», потрібно відновити свою колишню цілісність, яка була до куріння.

Навчившись свідомої саморегуляції, ми зможемо знімати у себе стрес за своїм бажанням, переводячи в критичний момент наш внутрішній «автопілот» в режим «ручного управління», це допоможе відновити і зберегти здоров'я і більш повно реалізувати свої здібності і можливості, при цьому не відчуваючи залежності ні від кого і ні від чого.

Підтримуючи внутрішню гармонію, ми цим самим зберігаємо свою людську духовно-фізичну цілісність і тому стаємо більш діяльними і щасливими, а разом з цим і більш здатними відчувати від життя радість.

ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА

Формула підходу: прагни «літати», а проявляє «баласт» скидай.

Для цього і потрібні прийоми КЛЮЧА.

Це надзвичайно ефективна схемотехніка, в якій і психоаналіз, і діагностика, і корекція і контроль ефективності корекції, і психологічне розвантаження, і інсайт, і інші реабілітаційні та мобілізаційні реакції відбуваються органічно в єдиному процесі.

А виглядає це надзвичайно просто. Тому що відповідає природі.

Виступ в Соціально-реабілітаційному центрі з житловою зоною проживання для ветеранів війни і Збройних сил

Ми звикаємо до усього, така адаптаційна міць нашого організму. Ми звикаємо до втоми, до поганого самопочуття, до старості. І тому старіємо. А потрібно не звикати, а створити внутрішній камертон для самонастроювання!

А тепер, будучи вже людьми, як кажуть, немолодими, давайте згадаємо і відновимо свою колишню молоду силу.

Пригадайте той день, годину, хвилину, коли ви були в найкращому своєму стані. Нехай це було в дитинстві, в юності, в молодості. Згадуйте! Наша пам'ять - наше багатство! Зараз ми відновимо своє найкраще стан!

Можете закрити для зручності очі, якщо так приємніше.

Згадується?

А тепер відновити цей стан! Прислухайтеся до себе, що цьому заважає?

Плече болить?

Пам'ятайте злегка плече, погладьте його, поверніть руку так, щоб було зручніше, щоб не боліло плече.

Шия тисне? Злегка помасажуйте приємним для себе чином шию, знайдіть найбільш напружені ділянки і «розчиніть» їх погладжуваннями.

Ви згадали своє найкраще стан? Що цьому заважає? Дихання? Подихайте так, щоб стало легше. Так-так, саме так, як вам приємніше, легше.

Що ще заважає вашому кращого стану? Ви його згадали?

Хочеться зняти напругу? Напруга заважає? Зробіть маленьку приємну розминку, походіть так, як легше, пам'ятаєте, як у школі на уроці фізкультури? Зробіть кілька розминочних вправ.

А є ще спеціальні вправи, які допомагають прибрати виявляються перешкоди до бажаного стану. Це спеціальні ключові идеорефлекторные прийоми, які знімають напругу, викликають розслаблення і з'єднують наші найкращі спогади зі станом організму.

Тримайте руки перед собою без напруги, вільно, так, щоб вони не втомлювалися, і дайте їм уявний наказ, щоб вони м'яко розходилися в різні сторони, але як би самі! Ви їх м'язами не штовхайте, нехай самі йдуть, автоматично, не поспішайте, підуть! Це у всіх виходить! Треба тільки трохи почекати, дати їм розійтися, не поспішайте!

Пішли! Молодець! Напевно, і в школі добре вчилися!

І у вас вийшло? Молодець! А у вас немає? Опустіть руки, покладіть їх зручніше. Головне, що ви намагалися і цим запустили внутрішню аптеку. Ефект ви відчуєте через кілька хвилин.

Подивіться, а у неї вже рожеві щічки стали! Бачите, особа розслабилося! Згадали своє найкраще стан? Так? Зовсім як тоді? Або ще трохи чогось не вистачає? Чого не вистачає? Встаньте, походіть трохи, ми хочемо подивитися на вас, як ви ходите. Ну як? Не поспішайте, не поспішайте! Танцювати хочеться? Давайте потихеньку. Ех! Обережніше, обережніше, скільки вам років, кажете? Дев'яносто? Це я знаю, мені здалося, що ви сказали, що відчуваєте себе на скільки-то років. На п'ятдесят? Ну, так і ходіть! Тільки не поспішайте, акуратненько!

Що робити потім, коли знову в життя потрапите?

Повторюйте цю процедуру один раз в тиждень, щоб згадувати своє молоде стан, воно запустить в організмі омолодження. А то звикли до старіння, втратили внутрішній камертон для самонастроювання. А цей камертон включить внутрішню аптеку, і ви почнете краще себе почувати, почнете оздоровлюватися!

А тепер запам'ятовуйте, щоб могли самостійно все це зробити!

Перше. Потрібно сісти і розслабитися.

Друга. Потрібно почати згадувати своє кращий стан в житті - згадайте дитинство, молодість.

При цьому виявиться, що цьому заважає. Наприклад, з'являться якісь неприємні відчуття в тілі.

Приберіть їх, ці заважають хорошому станом відчуття.

Для цього у вас є арсенал основних і додаткових прийомів: масаж точок на потилиці, які я показував, масаж шиї, легкі фізичні вправи, що знімають напругу і відчуття скутості; і ще у вас є спеціальні унікальні прийоми КЛЮЧА - идеорефлекторные прийоми з розведенням і зведенням рук, при яких рухи рук повинні за вашим уявним командам відбуватися автоматично.

Ці прийоми знімають напругу і викликають приємне розслаблення, комфорт, відчуття благополуччя.

Ви самі визначайте, які з цих прийомів вам потрібні в тому чи іншому випадку, щоб усунути ті перешкоди, які заважають відтворювати стан молодості.

Запам'ятайте! Ефект настає не тільки тоді, коли ви робите цю процедуру, але більше потім, коли ви вже закінчили. Треба просто тихо-тихо, пасивно посидіти дві-три хвилини. І тоді - чисте небо! І у вас буде прекрасний вечір! Так відновлюються здоров'я і молодість.

Ви і так молода?

А як же? Я про це і кажу!

ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА

КЛЮЧ - це мобілізація і релаксація.

Мобілізація досягається за рахунок зняття нервових затискачів, за рахунок розкріпачення.

Це слабка ступінь релаксації, зрізування верхівки айсберга нервового напруги, через що і відкривається енергія.

А більш глибокий ступінь цього розслаблення і є так звана релаксація корисна для відновлення.

Ось як влаштована природа! Трохи розслабився, коли нервуєш, і прийшла впевненість в собі!

А можна знижувати підвищений артеріальний тиск крові за допомогою КЛЮЧА?

Так, можна, метод допомагає знизити тиск крові, зменшити вживання ліків.

І він допомагає не тільки від тиску: від головного болю, безсоння, стомлюваності, при лікуванні остеохондрозів, вегетативно-судинної дистонії, бронхіальної астми і т. д.

Але для цього потрібно, по-перше, потренуватися з КЛЮЧЕМ, а по-друге, обов'язково порадитися зі своїм лікарем.

Пам'ятайте: психологічні проблеми вирішуються швидше, фізіологічні - повільніше, у них своє матеріальне час.

Ви зможете навчитися керувати своїм нервовим станом досить швидко.

Авторське відступ

У мене виникло тяжке стан. Завжди так: як тільки закінчую книгу - напруга зростає! Мучуся. Це все одно як дитину народити. Творчість. Відповідальність. Пишу я без редактора, як напишу, так і буде, хочеться добре написати, щоб користь від мене була. Ходжу туди-сюди по кімнаті, постукиваю пальцями, качаюся в кріслі. Часу майже не залишилося, а рукопис потрібно здати в строк.

Ось коли немає часу, коли все заважає, а справу треба зробити, згадуєш, що треба себе організувати, знайти в собі те оптимальний стан, яке потрібно для роботи, відкинути хаос в голові, заспокоїтися, знайти в собі гармонію.