Метод «Ключ». Разблокируй свої можливості. Реалізуй себе! (Х. Алієв)
Автор: Хасай Алієв
Анотація
Хасай Алієв - лікар-психіатр, директор Центру захисту від стресу - представляє свій авторський метод «Ключ». Ця унікальна технологія саморегуляції допомагає вирішити всі основні проблеми сучасної людини!
Метод «Ключ» дозволяє:
- зберігати ясність розуму і впевненість в собі у відповідальних ситуаціях;
- включати додаткові резерви для рішення складних проблем;
- швидко відновлювати сили після розумових та фізичних навантажень;
- скорочувати кількість сну за рахунок підвищення його якості;
- контролювати страх, біль, долати психологічні бар'єри;
- знаходити контакт з «проблемними» співрозмовниками;
- ясніше усвідомлювати свої цілі і швидше їх досягати;
- розкривати творчі здібності;
- підвищувати швидкість навчання та адаптації в нових умовах.
«Ключ» - найважливіший інструмент для життя. Людина, керуючий енергією стресу, - це людина майбутнього. Сьогодні людиною майбутнього може стати кожен з вас!
Про автора
Хасай Магомедович Алієв - заслужений лікар Республіки Дагестан, науковий співробітник Центру авіаційно-космічної медицини Державного науково-дослідного випробувального інституту військової медицини Міністерства оборони Росії, генеральний директор московського «Центру захисту від стресу», член Міжвідомчої ради з координації психологічних служб Москви, член творчої Спілки професійних художників.
Його перша книга «Ключ до себе» вийшла в 1990 році в Москві, Софії та Варшаві. Потім побачили світ ще сім книг, серед яких «Де взяти сили для успіху», «Метод „Ключ“ в боротьбі зі стресом», «Методичне керівництво для психологів, профориентаторов і соціальних працівників», «Своє обличчя, або Формула щастя», «Методичне керівництво для фахівців дитячих центрів реабілітації»».
За психологічну підготовку військового персоналу до підйому атомохода «Курськ», реабілітацію постраждалих від терактів у містах Кизлярі, Каспійську, Москві, Беслані, за підготовку військових психологів, які направляються у «гарячі точки», доктор Алієв відзначений державними нагородами.
Лікарі, психологи і соціальні працівники, які пройшли школу саморегуляції доктора Алієва, працюють в 105 містах СНД, а також у США, Канаді, Ізраїлі, Італії, Австралії, Польщі, Болгарії, Німеччині, Нідерландах.
Розділ 1. Коротка суть
- Як стати більш здоровим і щасливим?
- Виступ в Соціально-реабілітаційному центрі з житловою зоною проживання для ветеранів війни і Збройних сил
- Авторське відступ
- КЛЮЧ ефективний з першого застосування навіть для тих, у кого прийоми «не виходить»
- Що буде з тобою. Про те, що саме станеться після тренування з КЛЮЧЕМ
- Після тренування з КЛЮЧЕМ твоє життя стане радикально легше
Як стати більш здоровим і щасливим?
Життя різко ускладнилася.
Наша внутрішня природна автоматична саморегуляція, підтримує внутрішній баланс, дає збої. Це стрес - перенапруження регуляторних систем.
Існує багато способів долати стрес, але тільки той правильний, при якому стає краще не тільки при його дії, але і в післядії.
Ось простий приклад. Є сигарета ефективним способом захисту від стресу? Немає. Тому що при цьому відбувається спазм судин мозку, а через деякий час після її вживання потрібна і нова сигарета. Стало бути, сигарета не вирішує проблеми стресу, а куріння стає залежністю: тепер не відчуваєш себе нормально, поки не закуриш.
Для того щоб кинути курити і не випробувати новий стрес - втратити в житті «свято», потрібно відновити свою колишню цілісність, яка була до куріння.
Навчившись свідомої саморегуляції, ми зможемо знімати у себе стрес за своїм бажанням, переводячи в критичний момент наш внутрішній «автопілот» в режим «ручного управління», це допоможе відновити і зберегти здоров'я і більш повно реалізувати свої здібності і можливості, при цьому не відчуваючи залежності ні від кого і ні від чого.
Підтримуючи внутрішню гармонію, ми цим самим зберігаємо свою людську духовно-фізичну цілісність і тому стаємо більш діяльними і щасливими, а разом з цим і більш здатними відчувати від життя радість.
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
Формула підходу: прагни «літати», а проявляє «баласт» скидай.
Для цього і потрібні прийоми КЛЮЧА.
Це надзвичайно ефективна схемотехніка, в якій і психоаналіз, і діагностика, і корекція і контроль ефективності корекції, і психологічне розвантаження, і інсайт, і інші реабілітаційні та мобілізаційні реакції відбуваються органічно в єдиному процесі.
А виглядає це надзвичайно просто. Тому що відповідає природі.
Виступ в Соціально-реабілітаційному центрі з житловою зоною проживання для ветеранів війни і Збройних сил
Ми звикаємо до усього, така адаптаційна міць нашого організму. Ми звикаємо до втоми, до поганого самопочуття, до старості. І тому старіємо. А потрібно не звикати, а створити внутрішній камертон для самонастроювання!
А тепер, будучи вже людьми, як кажуть, немолодими, давайте згадаємо і відновимо свою колишню молоду силу.
Пригадайте той день, годину, хвилину, коли ви були в найкращому своєму стані. Нехай це було в дитинстві, в юності, в молодості. Згадуйте! Наша пам'ять - наше багатство! Зараз ми відновимо своє найкраще стан!
Можете закрити для зручності очі, якщо так приємніше.
Згадується?
А тепер відновити цей стан! Прислухайтеся до себе, що цьому заважає?
Плече болить?
Пам'ятайте злегка плече, погладьте його, поверніть руку так, щоб було зручніше, щоб не боліло плече.
Шия тисне? Злегка помасажуйте приємним для себе чином шию, знайдіть найбільш напружені ділянки і «розчиніть» їх погладжуваннями.
Ви згадали своє найкраще стан? Що цьому заважає? Дихання? Подихайте так, щоб стало легше. Так-так, саме так, як вам приємніше, легше.
Що ще заважає вашому кращого стану? Ви його згадали?
Хочеться зняти напругу? Напруга заважає? Зробіть маленьку приємну розминку, походіть так, як легше, пам'ятаєте, як у школі на уроці фізкультури? Зробіть кілька розминочних вправ.
А є ще спеціальні вправи, які допомагають прибрати виявляються перешкоди до бажаного стану. Це спеціальні ключові идеорефлекторные прийоми, які знімають напругу, викликають розслаблення і з'єднують наші найкращі спогади зі станом організму.
Тримайте руки перед собою без напруги, вільно, так, щоб вони не втомлювалися, і дайте їм уявний наказ, щоб вони м'яко розходилися в різні сторони, але як би самі! Ви їх м'язами не штовхайте, нехай самі йдуть, автоматично, не поспішайте, підуть! Це у всіх виходить! Треба тільки трохи почекати, дати їм розійтися, не поспішайте!
Пішли! Молодець! Напевно, і в школі добре вчилися!
І у вас вийшло? Молодець! А у вас немає? Опустіть руки, покладіть їх зручніше. Головне, що ви намагалися і цим запустили внутрішню аптеку. Ефект ви відчуєте через кілька хвилин.
Подивіться, а у неї вже рожеві щічки стали! Бачите, особа розслабилося! Згадали своє найкраще стан? Так? Зовсім як тоді? Або ще трохи чогось не вистачає? Чого не вистачає? Встаньте, походіть трохи, ми хочемо подивитися на вас, як ви ходите. Ну як? Не поспішайте, не поспішайте! Танцювати хочеться? Давайте потихеньку. Ех! Обережніше, обережніше, скільки вам років, кажете? Дев'яносто? Це я знаю, мені здалося, що ви сказали, що відчуваєте себе на скільки-то років. На п'ятдесят? Ну, так і ходіть! Тільки не поспішайте, акуратненько!
Що робити потім, коли знову в життя потрапите?
Повторюйте цю процедуру один раз в тиждень, щоб згадувати своє молоде стан, воно запустить в організмі омолодження. А то звикли до старіння, втратили внутрішній камертон для самонастроювання. А цей камертон включить внутрішню аптеку, і ви почнете краще себе почувати, почнете оздоровлюватися!
А тепер запам'ятовуйте, щоб могли самостійно все це зробити!
Перше. Потрібно сісти і розслабитися.
Друга. Потрібно почати згадувати своє кращий стан в житті - згадайте дитинство, молодість.
При цьому виявиться, що цьому заважає. Наприклад, з'являться якісь неприємні відчуття в тілі.
Приберіть їх, ці заважають хорошому станом відчуття.
Для цього у вас є арсенал основних і додаткових прийомів: масаж точок на потилиці, які я показував, масаж шиї, легкі фізичні вправи, що знімають напругу і відчуття скутості; і ще у вас є спеціальні унікальні прийоми КЛЮЧА - идеорефлекторные прийоми з розведенням і зведенням рук, при яких рухи рук повинні за вашим уявним командам відбуватися автоматично.
Ці прийоми знімають напругу і викликають приємне розслаблення, комфорт, відчуття благополуччя.
Ви самі визначайте, які з цих прийомів вам потрібні в тому чи іншому випадку, щоб усунути ті перешкоди, які заважають відтворювати стан молодості.
Запам'ятайте! Ефект настає не тільки тоді, коли ви робите цю процедуру, але більше потім, коли ви вже закінчили. Треба просто тихо-тихо, пасивно посидіти дві-три хвилини. І тоді - чисте небо! І у вас буде прекрасний вечір! Так відновлюються здоров'я і молодість.
Ви і так молода?
А як же? Я про це і кажу!
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
КЛЮЧ - це мобілізація і релаксація.
Мобілізація досягається за рахунок зняття нервових затискачів, за рахунок розкріпачення.
Це слабка ступінь релаксації, зрізування верхівки айсберга нервового напруги, через що і відкривається енергія.
А більш глибокий ступінь цього розслаблення і є так звана релаксація корисна для відновлення.
Ось як влаштована природа! Трохи розслабився, коли нервуєш, і прийшла впевненість в собі!
А можна знижувати підвищений артеріальний тиск крові за допомогою КЛЮЧА?
Так, можна, метод допомагає знизити тиск крові, зменшити вживання ліків.
І він допомагає не тільки від тиску: від головного болю, безсоння, стомлюваності, при лікуванні остеохондрозів, вегетативно-судинної дистонії, бронхіальної астми і т. д.
Але для цього потрібно, по-перше, потренуватися з КЛЮЧЕМ, а по-друге, обов'язково порадитися зі своїм лікарем.
Пам'ятайте: психологічні проблеми вирішуються швидше, фізіологічні - повільніше, у них своє матеріальне час.
Ви зможете навчитися керувати своїм нервовим станом досить швидко.
Авторське відступ
У мене виникло тяжке стан. Завжди так: як тільки закінчую книгу - напруга зростає! Мучуся. Це все одно як дитину народити. Творчість. Відповідальність. Пишу я без редактора, як напишу, так і буде, хочеться добре написати, щоб користь від мене була. Ходжу туди-сюди по кімнаті, постукиваю пальцями, качаюся в кріслі. Часу майже не залишилося, а рукопис потрібно здати в строк.
Ось коли немає часу, коли все заважає, а справу треба зробити, згадуєш, що треба себе організувати, знайти в собі те оптимальний стан, яке потрібно для роботи, відкинути хаос в голові, заспокоїтися, знайти в собі гармонію.
Ось адже коли приходиш до цієї необхідності, до саморегуляції - коли звичайними силами і звичним для себе шляхом вирішити завдання не можеш.
Сів на диван. Став думати, що саме в собі хочу отримати зараз для того, щоб у найкоротший термін здати рукопис? Прикрив очі, задумався.
Зрозумів: хочу мати той стан ясності в голові, яке у мене було в дитинстві, коли голова була ясна, коли я не був ще деформований стресами, проблемами, віком, тяготами життя. Відновити колишню цілісність!
Прикрив очі, почав розслаблятися і згадувати про час, коли на душі було ясно і добре.
Згадався дідусь, його будинок біля озера, берези, плакучі верби, гілки яких в спокійну воду озера занурені. Треба ж! Я ж маленький був, а те, що верби - плакучі, чомусь природно розумів! І що ніби живуть ці верби і озеро не в нашому метушливому швидкому часі, а в часі іншому, космічному, - у своєму спокійному світі віковому, тисячолітньому, безмежне.
Шию тягне, у мене посудина ребром затиснутий, тяжке почуття.
Ось що мені заважає відчути по-справжньому стан ясності в голові.
Помну-ка я собі шию, я думаю, зроблю так, як вчу своїх пацієнтів прибирати перешкоди, що з'являються при налаштуванні до бажаного стану.
Пом'яв, зробив короткий масаж точок «фен-чі» на потилиці, пошукав на голові ті точки, що чутливіші, «розчинив» їх напруга легким масажем. Потім відкинув злегка голову, як зручніше, і знову став розслаблятися. Не виходить. Похитав головою туди-сюди в пошуках положення, в якому так от голову залишиш, і не хочеться більше рухатися, хочеться застигнути, заціпеніти, щоб не стривожити наступає стан розслаблення.
Але не вийшло.
Витягнув руки перед собою. Став уявляти, що вони розходяться. Не вийшло. Тоді поклав їх і знову пошукав положення голови.
Тепер, після прийомів, знайшов, застиг.
Ясність у голові хочу отримати! Став думати про те, що мені могло б допомогти в розслабленні.
У пам'яті відкрився дідусів будинок біля озера, я кожен раз прокидався, а у вікні - берези. Озеро! Як нам, дітям, було добре біля озера! І вулиця, на якій стояв дідусева хата, називалася Озерна. Між озером і дідусевим будинком - річка. Влітку ми ходили купатися на річку.
Потім, вже ставши дорослим, проходячи повз річки, я щоразу дивувався, як ми могли в ній купатися, із-за вузькості берегів в цій річці і рухатися не можна! А тоді купалися! І перепливали з берега до берега, хто швидше! І вудили рибу.
Задрімав. Отямився. Згадалося.
Я - маленький, мені мама прочитала книжку про Карася Карасевича, який жив у річці та ходив у гості до інших рибкам з парасолькою (треба ж, пам'ять моя тепер яка стала, не можу згадати їхні імена). Після цього я ходив все у річки і хлопців умовляв, щоб рибу в річці не вудили!
І мені від цього спогаду якось радісно і тепло на душі стало: ось, думаю, який я хороший, що рибок в річці шкодував!
Від почуття, що я хороший, в голові ясніше стало!
Яке ж стан я для себе інстинктивно шукав, щоб зробити відповідальну роботу - здати книгу в строк?
Мені згадалося дитинство, в дитинстві ми були захищені.
У нас були і бабуся, і дідусь, і ми могли вільно грати, мріяти без страху за помилку. Ми були природними.
А тепер ми дорослі. І тепер у нас відповідальність.
Виходить, для того, щоб бути щасливим, потрібно повернутися в дитинство?
Ні! У кожному віці є свої переваги. Дорослий розум, досвід.
Треба лише з'єднати дорослий розум з природного природністю! У мене є КЛЮЧ.
Так, тепер ми знову захищені!
Оволодівши своїм станом, ми тепер можемо думати вільно, але і на відповідальну тему!
Ну і психоаналіз з психологічної розвантаженням!
Встав, трохи розім'явся, написав цю частину книги!
В ній - логіка і схемотехніка послідовності дій, де ставиться позитивна мета на прийоми, про які ви дізнаєтесь з відповідних розділів книги, усувають перешкоди до її досягнення.
Ну а деталі - озеро або Карась Карасевич з парасолькою - у кожного свої.
КЛЮЧ ефективний з першого застосування навіть у тих, у кого прийоми «не виходить»
Працює з комп'ютером легко це зрозуміє.
Є таке поняття - «зависання».
Це коли ви натискаєте клавіші, а екран «варто».
В комп'ютерній частини мозку людини при стресі відбувається подібне «зависання»: сигнали надходять, а мозок як би не реагує. Йде, наприклад, людина по вулиці, раптом - болі в правому боці, думає: не апендицит це, розігралася уява. Товариш плескає його по плечу: ти що як в трансі, світлофора не бачиш?
Стрес і є некерований транс. Зациклився на проблемі, завис...
Приклад. На методичному занятті серед офіцерів військово-космічних сил один з них поскаржився: у всіх прийоми виходять, а у нього немає! Руки не «спливають»!
Потім він сів, заклав ногу за ногу і, повернувшись до всіх, вигукнув:
- Я зрозумів, чому в мене не виходили прийоми! У мене син через два тижні одружується, і ми з дружиною весь час думаємо, де гроші візьмемо, як зберемо людей. А тепер я сів після цих прийомів і думаю: «Так що ми перші, чи що? І гроші знайдемо, і людей покличемо, і все у нас буде добре!»
Отциклился!
При спробі здійснити керований идеорефлек-торный прийом відбувається так зване перемикання мозкової стресовій домінанти (як переключення швидкостей в коробці передач автомобіля), і цим самим в мозку забезпечується можливість так званої психологічної розвантаження і перезавантаження. Іншими словами, клітини мозку виходять зі стану застійного збудження і починають реагувати нормально, накопичуючи під час цієї «мирного перепочинку» розслаблення запас нових свіжих сил.
Це відбувається навіть у тих випадках, коли прийом вийшов не повністю. Ефект настає трохи пізніше.
Наприклад, потренувалися п'ять хвилин з КЛЮЧЕМ, пішли зайнялися справами і раптом зловили себе на думці, що полегшало, ніби гора з плечей!
Що буде з тобою. Про те, що саме станеться після тренування з КЛЮЧЕМ
Ти живеш своїм життям. Чимось займаєшся. Комусь посміхаєшся. За що-то тримаєшся. Можеш і не відриватися.
Але пора... в другий клас. Вчитися нової якості життя.
Чим раніше ти навчишся боротися зі стресом, легше зосереджуватися, легше перемикатися і відновлювати сили, тим більше життєвої енергії економимо у тебе на творчі цілі.
Ці якості - інструменти для життя, що стосуються всього і вся - і навчання, і спілкування, і будь-якої іншої діяльності.
Якщо їх не отримати раніше, доводиться купувати їх протягом життя.
Граючи в теніс, ти вчишся цього. Читаючи книгу, ти вчишся цього. Навіть танцюючи, ти вчишся цього...
А якщо ти швидше навчишся цього, то все інше вдається вже легше, а тому - і краще.
Ми самі деколи недопонимаем, наскільки ми не вміємо керувати собою. І приймаючи рішення, ми часто недооцінюємо влади над нами чужих думок. Ось, наприклад, Остап Бендер у В. Ільфа і Є. Петрова натхненно весь вечір танцював зі стільцем і складав вірші, а вранці виявилося, що це вірші Пушкіна.
Будь-якій людині, особливо у великому галасливому місті, дуже важливо вміти хоча б п'ять хвилин в день побути наодинці з собою. Звільнитися від суєти і зовнішніх вражень, вгамувати тривоги і турботи дня, побути в цій тиші з самим собою. Відчути себе, свою природу, подивитися на себе і обставини як би з боку, відокремити свої думки від чужих, зрозуміти, чого хочеш і як цього можна досягти. Як добре вміти чути серед какофонії зовнішнього світового оркестру і свою власну внутрішню музику!
Тобі і від самої природи властиво «замислюватися».
Час від часу, хоча б на мить, ти отрешаешься від суєти і занурюєшся в себе. Чим би ти не був зайнятий - дивишся хокей або працюєш над проектом - все одно в якісь секунди, миті ти часто, навіть не помічаючи цього, залишаєшся наодинці з собою. Є люди, які роблять це частіше за інших. Є тривожно-недовірливі люди, які постійно прислухаються до себе, відшукуючи в собі неполадки. Коли ми прислухаємося до себе з почуттям тривожності, щоразу виникають додаткові негативні самонавіювання.
Прислухання до себе - це не винахід, це властивість людини. Точно так само сканує комп'ютер при включенні сам себе, перевіряючи справність внутрішніх систем.
Після тренування з КЛЮЧЕМ твоє життя стане радикально легше
Ти залишаєшся таким же - прислушивающимся до себе. Але при цьому ти тепер кожен раз, прислухаючись до себе, свідомо чи навіть інстинктивно шукаєш в собі не тільки «поломки», а випробуваний при пошуку КЛЮЧА надзвичайно чудове цілюща стан внутрішньої легкості.
І тому кожен раз, прислухаючись до себе, ти цим самим вже регулюєш себе, «підтягуєш» свої внутрішні системи. Твоє властивість самоперевірки перетворюється на властивість самовдосконалення.
Це нова якість життя, коли ти постійно і навіть непомітно для себе поліпшуєш себе і своє самопочуття.
Це спосіб пасивного застосування саморегуляції, який реалізується після способи активної саморегуляції - тренування з КЛЮЧЕМ.
Люди, які пройшли цю школу, стверджують, що вони отримали почуття внутрішнього захисту.
Раніше стрес міг тяжіти над тобою, а тепер ти будеш і як би учасником події, та одночасно з цим як би його свідком. Здібності твої розширяться.
А втомлюватися ти будеш менше, тому що твій організм почне витрачати менше енергії і буде перебувати в стані інтенсивного самовідновлення.
У тебе відкриється нова здатність - тонке почуття внутрішньої рівноваги: ти зможеш відчувати, коли і як ти втрачаєш свою працездатність і як її швидше відновити.
Ти станеш краще розуміти себе та інших і тому станеш мудрішим: вимогливішими до себе і терпиміше до інших.
Ти станеш легше орієнтуватися в складних ситуаціях, вільніше адаптуватися до нового і швидше виліковуватися від хвороб.
Ти станеш легше і швидше навчатися.
Ти станеш краще відчувати сигнали інтуїції і зможеш знаходити в собі натхнення в бажаний для себе момент...
Ти станеш жити більш повним життям з меншою шкодою для здоров'я і швидше здійснювати свої мрії.
Хода твоя стане легкою, м'язи - пружними, а очі - ясними і променистими.
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
КЛЮЧ дозволяє:
- перевірити себе на скутість;
- розкріпачитися, зняти нервові зажими;
- швидше і легше розслабитися, мобілізуватися;
- відновитися без відриву від діяльності;
- швидше і легше вийти на пік робочої «спортивної форми;
- контролювати страх;
- долати психологічні бар'єри;
- звільнятися від стереотипів мислення;
- швидше і легше освоювати нову діяльність;
- швидше і легше знаходити психологічний контакт зі співрозмовником;
- швидше і легше виявляти і розвивати бажані якості і здібності;
- підвищувати планку мети;
- усвідомити свої підсвідомі установки та психологічні бар'єри;
- подивитися на ситуацію як би з боку;
- дати собі раду;
- швидше і легше викликати кероване медитативний стан;
- підключати до задачі внутрішні ресурси;
- поліпшувати самопочуття;
- і домагатися мети найбільш простим і природним для себе шляхом.
НАВЧИСЯ ДОПОМАГАТИ СОБІ І ТОБІ БУДЕ ЛЕГШЕ ДОПОМАГАТИ ІНШИМ.
Глава 2. В пору реформ і модернізації освіти
- Навіщо це потрібно стосовно освіти?
- Яким ми хочемо бачити героя нашого часу
- Парадокс шкільного виховання
- Скажи собі: я - Сонце!
- Відмінність між культурами Заходу, Сходу і Росії. Проблема батьків
- КЛЮЧ до управління своїм станом
- КЛЮЧ міг народитися тільки в Росії
- Ранок нового дня
- Малювання без зусиль. Тамара Зінов'єва вчить малювати дорослих
- Новітня концепція самореалізації та організації діяльності
Навіщо це потрібно стосовно освіти?
Людина не може не любити.
Людина не може не творити.
Це його природні людські якості.
А геніальність простоти рішення виявляється в тому, що традиційний принцип навчання шляхом багаторазового повторення прийомів до вироблення ступеня їх автоматизму тут замінений новим принципом - принципом підбору реакції, готової по вольовому сигналом до автоматичного включення.
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
XXI століття буде не лише технологічних, але й психологічним.
Ваші психологічні проблеми вирішує метод КЛЮЧ.
Результат російської ліні - знахідка для сверхзанятых осіб!
КЛЮЧ ефективний з першого застосування.
Ви отримаєте нові сили і відчуття, раніше вам недоступні.
По доступності та ефективності в екстремальних умовах КЛЮЧ не має аналогів у світі.
КЛЮЧ дозволяє блокувати гострий стрес або тривалий негативний слід стресових ситуацій (реабілітація), так і підготуватися до них, підвищити стійкість до стресу (антистресова підготовка).
Якщо з якихось причин людина себе не реалізує, виникає стрес, який переростає в кінці кінців в кризу хвороби. Або в кризу «безробітного».
Людина з дитинства «блокується». І не може повністю реалізувати свої можливості.
У цьому чималу роль відіграють дефекти народження, виховання, навчання. І тому споконвічні природні здібності та перспективи людини можуть обмежитися.
Хіба ми можемо сьогодні, в XXI столітті, сказати, що школа завжди була розумною, що соціальна система завжди сприяла розкриттю саме кращих якостей і здібностей у людей? Є недоліки навчання, виховання, соціальної системи, тому і відбуваються революції, реформації, модернізації.
Система КЛЮЧ - сучасна психологія, філософія і технологія ключових моментів самоусвідомлення людини і пізнання світу, допомагає зберігати в собі гармонію на все більш нових рівнях розвитку. Це не тільки сучасний компактний і унікальний по доступності метод підвищення стійкості до стресу, але й ефективний інструмент для роботи над собою, для вироблення бажаних особистісних, творчих, ділових та професійних якостей.
Навчившись знімати стрес і звільнятися від комплексів, страхів, стереотипів мислення, оволодівши гармонізують станом саморегуляції, яке компенсує дефекти народження і зовнішніх впливів, відсіює випадкові цілі і думки, навіяні хаосом і враженнями, людина підтримує цим самим свою душевно-фізичну цілісність і через це - свою споконвічну людську сутність, здатну до талановитому розвитку.
Так і в зрілості ми можемо зберігати свою природну дитячу геніальність, вчимося розкривати і використовувати свої нерозкриті здібності.
Головна потреба людини - це потреба еволюційна - в реалізації своїх здібностей. Здібності - це і потужний «сконденсований» генетичний заряд, і досвід попередніх поколінь, потребує розрядки. Інакше - стрес, деформації особистості, руйнування здоров'я.
Всі «недоліки» людини, його «слабкості» - від неправильної задіяності в життя; вони можуть стати сильними сторонами, якщо чоловік зайнятий своєю справою».
Гарний квітка розкривається,
в краплях свіжої роси,
Бере і віддає світло...
Так і людина щаслива
у розкритті своїх здібностей,
бере і віддає в житті... все.
Яким ми хочемо бачити героя нашого часу
Сенс життя відкривається через реалізацію здібностей.
Думки, записані в цій книзі, носяться, як кажуть, у повітрі.
Це прагнення, наприклад, до того, щоб пріоритетним напрямком в освіті було виховання не тільки освіченої, але і благородної людини.
Жодна система освіти не може бути корисною людям, країні, якщо навчання відбувається поза контекстом вищих людських цінностей. Головне - виховати людину не лише досвідченим і вмілим, здатним досягати мети, але досягає мети, з урахуванням вибору засобів. Порнобізнес, торгівля наркотиками, зброєю, війною - всі ці високоприбуткові галузі засновані на експлуатації людських слабкостей, тоді як система освіти повинна розвивати в людях мотивацію створювати програми, хоча і комерційні, але підсилюють кращі людські якості.
Це і про те, що Росія не може домогтися успіху тільки шляхом механічного копіювання моделей, навіть у більш просунутих країн (зокрема, моделей освіти), тому що культури Заходу, Сходу і Росії мають свої унікальні специфічні особливості.
Це про те, як важливо вчити дітей навичкам персонального розвитку, вміння самопізнання та розкриття своїх талантів, здатності знайти своє місце під сонцем.
Тому що сили гальмування в Росії полягають і в тому, що далеко не всі сьогодні зайняті своєю справою. Звідси і стрес. Тому що тоді, коли людина займається не своєю справою, немає відповідності між його внутрішнім станом і його діяльністю, і від цього невідповідності між душею і тілом зростає напруга, стрес.
Це і про те, як важливо навчити дітей свідомої саморегуляції - здатності справлятися зі стресом.
Мама скаже, наприклад, дитині: «Не качай ногою, візьми себе в руки!»
А як бути з нервовим напруженням? Навіть дорослій людині без таблеток, алкоголю, не відволікаючись від справ, отримати бажане стан внутрішньої свободи і впевненості в собі? А будучи самим собою - бути комфортним для оточуючих?
Це і про те, чим по суті ментальність Росії відрізняється від культур Заходу і Сходу.
І про розкритому в цій книзі чисто російському принципі - принципі КЛЮЧА - технології прориву,- принципі позитивного мислення, засноване на свободі вибору відповідно до індивідуальністю, принципі підбору шляхом перебору, який в комплексі з традиційним принципом навчання шляхом повторення допомагає швидше знайти людині своє обличчя.
Про принципі КЛЮЧА, який тому і проривний, що на відміну від традиційного принципу поетапного досягнення мети «крок за кроком» (за яким можна втратити і мета), налаштований щодо російської ментальності відразу на результат, на ідеал - «Щоб одразу і без зусиль!».
І цим самим, як критерій оптимальності, стимулює пошукову творчу активність мозку, що дозволяє знаходити оптимальні рішення у відповідності з індивідуальними властивостями особистості. Сьогодні принцип КЛЮЧА став надзвичайно актуальним, так як традиційні підходи до навчання по типу «Роби так!» або «Роби, як я!» розвивають здатність до досягнення мети на основі наслідування, вимагають наполегливості, старанності, старанності, виявилися недостатньо ефективними для підвищення якості життя людей, розвитку здібності творчо і логічно мислити.
У книзі - і нові унікальні прийоми КЛЮЧА, знімають стрес автоматично.
Підбираючи КЛЮЧ до себе, учень з допомогою психолога опановує інструментом для самопізнання, роботи над собою, своїм характером, відкриває почуття гармонії, навчається цілеспрямовано розвивати бажані якості та здібності.
КЛЮЧ до себе необхідний і школяреві, і педагогу:
□ для підвищення якості навчання і збереження здоров'я при високих навантаженнях;
□ для розвитку здатності у педагогів і дітей знаходити кращий психологічний контакт у спілкуванні;
□ І головне - КЛЮЧ допомагає і педагогам і дітям розвивати позитивне мислення - оптимізм, здатність до творчої переробки проблемних ситуацій, здатність «з трагедій створювати твори», знаходити в екстремальних ситуаціях оптимальні рішення.
КЛЮЧ до себе повинен стати базовою основою для всього навчального, реабілітаційного чи іншого комплексу, так як навички саморегуляції підвищують ефективність навчання, тренування, оздоровлення і будь-якої іншої діяльності.
Сьогодні це потрібно знати кожному школяреві.
Тому що ми прагнемо до свободи.
Тому що свобода і починається зі здатності керувати собою.
Тому що, якщо людина не вміє управляти собою, їм починають управляти інші.
ЧЕРЕЗ ТЕРНИ ДО ЗІРОК
З допомогою КЛЮЧА відкривається здатність досягнення внутрішньої гармонії, здатність бачити крізь особисті проблеми світ, людей; крізь суєту - вічність; побачити крізь хаос і стовпотворіння, не зациклюючись на власних проблемах і трагедіях, божественну красу глибини близько життя - божественне твір, і бути щасливим. Тому що, здатний бачити прекрасне, ти і можеш усвідомити своє щастя. Тому що, здатний бачити прекрасне, ти ніколи не самотній.
Парадокс шкільного виховання
Зрозуміти - значить виявити сенс: встановити зв'язки між причинами і наслідками, знайти «нового» місце у своїй внутрішній картині світу з висоти своїх ідеалів.
Однією з ключових проблем навчання є те, що навчання частіше відбувається освоєння способів обробки інформації, а не виявлення її сенсу, і тому освоєний матеріал не допомагає, а є додатковим вантажем. Іншою ключовою проблемою навчання є те, що ми навчаємося в одному психологічному стані, а застосовувати отримані знання, навички та вміння доводиться в різних, часом навіть екстремальних обставинах.
І тут все залежить від того, хто і як керує своїм станом.
Пізнаючи себе - відкриваєте світ.
КЛЮЧ - КЛЮЧ до перемозі!
Це воістину так, іншого шляху немає.
Світ відкривається людині через пізнання себе.
Відчуваючи свою біль і радість, ми краще розуміємо біль і радість інших.
І про людей людина часто судить по собі.
Кажуть: не суди по собі!
(А ми б додали - зверни увагу на свій стан!)
Навіть малюючи чийсь портрет, художник мимоволі наділяє зображуваного своїми рисами.
І школа, якщо подивитися уважно, це навчальне середовище, в якій учень йде шляхом самоосвіти.
Тому й не збігаються іноді питання, що виникають в голові учня, з інформацією, яку йому дають на уроках.
Про деяких з них потім говорять, що в школі він не дуже добре вчився, був слабких здібностей, а виріс - Ейнштейн.
Доведено, що людина управляє тим, що їм усвідомлено, все інше управляє ним.
Відомий приклад. Групу «експертів» попросили дати психологічну характеристику співрозмовнику. І виявилося, за задумом експерименту, що вони самі, а не співрозмовник, були випробуваними. Кожен з них, визначаючи співрозмовника, приписав співрозмовникові свої риси. Той, хто був корисливий, не міг повірити в безкорисливість; той, хто був по природі добрим, - приписав співрозмовнику здатність до співпереживання і т. д. Особливо часто приписувалися співрозмовнику ті риси, в яких «експерти» не віддавали собі звіту.
А ми б додали - зверни увагу на свій стан!
Коли людина в «балансі», то готовий побачити співрозмовника краще, тоді як людина, що близький до нервового зриву, здатний приписати співрозмовника навіть неіснуючі у того негативні риси.
Ми з дитинства чуємо: «Пізнай себе!»
Ми чуємо про самовдосконалення, про те, що найбільша перемога - перемога над собою.
І самі ми радимо один одному навчитися брати себе в руки, навчитися управляти своїм станом.
А в школі поки такого уроку немає.
Тому що це непростий урок - навчити дитину керувати не лише своїм поводженням, але і своїм станом. Доступний, зрозумілий для школяра метод самопізнання і роботи над собою поки тільки відпрацьовується. І ця книга служить цього розвитку.
А поки немає такого уроку самопізнання, стурбована мама може знайти сина-підлітка з пакетом на голові в підвалі, вдыхающего наркотик, або в секті - співають «Харі Крішна», де в першому випадку за рахунок наркотику, а в другому - за рахунок ритуалів з повторюваними ритмічними діями, розумовими або фізичними, виникає стан блаженного розкріпачення.
Бо насправді люди тільки й роблять, чим би вони не були зайняті (і особливо в перехідному, переломному віці), що інстинктивно шукають себе, відчувають себе і зайняті пошуком сенсу життя, а не маючи для цього простого і доступного способу, часто заплутуються в самих випробуваннях.
Знай мама або дитина, що і як впливає на організм, як досягаються різні стани, вони б стали більш захищені, могли б самі управляти своїм станом у потрібному для себе напрямку, без будь-якої шкоди або залежно ззовні.
Що означає пізнати себе?
Що це значить - знайти КЛЮЧ до себе?
Виміряти свою вагу? Вивчити свої звички?
Цими подробицями можна займатися до нескінченності, вічно повторюючи одні і ті ж життєві помилки і залишаючись вічно незадоволеними собою.
Ні, проблема тут більш глобальна: не кількісна, а якісна, структурна - опанувати контролем над потаємним станом гармонії між душею і тілом, необхідної для самоусвідомлення людиною власного «Я» і збереження здоров'я, через яке і відбувається, виявляється, не тільки цілісна психофізіологічна самоорганізація особистості, але й використання потенціалу попередньої еволюції і передача особистих досягнень в генетику поколінь.
Це стан гармонії між розумом і тілом - основа стану внутрішньої свободи, - було відомо завжди, і у всіх народів називалося по-різному. І саме воно, виявляється, і є психофізіологічною основою математичної інтуїції поняття «нуля», феномену «присутності-відсутності».
А в школі поки передбачається, мабуть, що навички самопізнання і роботи над собою формуються самі по собі, під час, наприклад, фізкультури, літератури або математики. Тому на п'ятому або шостому уроці учні сидять із відсутніми особами. Сидять стомлені, самі того не підозрюючи, що ця «порожнеча» в голові і є захищає їх відновне стан, та сама «нірвана», що лежить в основі систем самовдосконалення, відкриває основу мудрості життя, якщо, звичайно, вміти свідомо управляти своїм станом.
Ось, наприклад, ти хочеш підняти собі настрій, а у тебе - депресія, тоді як чиясь посмішка або випадковий комплімент можуть викликати приплив сил або навіть натхнення без усяких зусиль із твоєї сторони.
Звідси і виникає парадокс: ти сам керуєш собою або хтось інший?
На жаль, навіть у громадській думці частіше виграє той, хто тримається впевненіше, наприклад, перед телекамерою або мікрофоном, а не той, кому справді є що сказати.
Це тому, що, коли людям складно розібратися в суті справи, працює інстинкт: той, хто веде себе впевненіше, той і знає, що треба робити.
А зберігати ясність розуму і впевненість у собі в емоційних ситуаціях, вміти керувати собою при всякому спілкуванні, а особливо перед телекамерою або мікрофоном, важко навіть досвідченим акторам, які не тільки заучує ролі, але і спеціально навчаються прийомам для зняття нервових затискачів.
Але, як показує практика, прийоми діють, якщо вони відповідають індивідуальності людини і особливостей його нервової системи, якщо немає - це даремна трата сил і часу і насильство над собою. Тому в цій книзі використовується програма «Підберіть КЛЮЧ до себе» та дано відповідні практичні рекомендації.
Навички саморегуляції особливо потрібні там, де звичайним, звичним для себе шляхом ми бажаного результату досягти не можемо і нам потрібно підключити до задачі додаткові ресурси.
У цій книзі - система персонального розвитку, навчаючись за якої, ви знаходите здатність знімати зажа-тость, починаєте краще усвідомлювати себе, свої цілі і розумієте, як їх досягти.
Якщо людина не вміє управляти собою, їм починають управляти інші.
Це відноситься до всіх, і в першу чергу педагогам, які є для учня не тільки джерелом знань, але і живим утіленням світу, до якого ведуть своїм навчанням.
Входячи в клас і не випромінюючи чарівності, важко розраховувати на успіх уроку.
І це не залежить від того, як багато ви знаєте про те, як краще провести урок.
Тому що для того, щоб робити те, що ви розумієте, потрібен внутрішній баланс, забезпечує гармонію між досягненнями розуму і станом душі.
Приклад. Всі, наприклад, знають, що мир краще за війну, що кращий спосіб виживання людей - це співпрацю! І що на конфлікті нічого не побудуєш! А все одно йдуть війни, відбуваються конфлікти! Всі, наприклад, знають, що доброзичливість і підбадьорлива усмішка вирішують часом більше, ніж сама хитромудра дипломатія! Але всі добре знають, як важко посміхнутися навіть сусіда, якщо у вас всю ніч болів зуб, а з ранку - важка голова!
Внутрішня дисгармонія створює і життєві проблеми, визначає ваші удачі і невдачі.
Баланс.
Адже як добре, коли ти чудово виспався, коли в душі у тебе свято, коли ти йдеш, наприклад, на урок, з почуттям, що тебе чекають, що ти - корисний!
Як добре, коли ти - творець! Коли ти - дарує!
У цьому стані гармонії, стан творця ти і будь-яку репліку, навіть саму гостру фразу учня вміло перетворюєш в точку опори, вдало використовуєш для кращого ведення уроку.
У цьому стані творця ти відчуваєш всіх цілісно, як мати. І навіть на образливе слово не ображаєшся. Думаєш: «Може бути, він не виспався, любові недоотримав, а може бути, і голодний...»
І тобі хочеться йому допомогти.
Але якщо немає балансу, будь-яка репліка - іскра. І ти ще більше втрачаєш рівновагу, забуваєш, що повинен бути корисний, починаєш захищатися, самостверджуватися, в тобі зростає роздратування, ти можеш накричати, сказати образливі слова.
А навіщо?
Хіба хто почує тебе, коли ти роздратований?
Нас чують тоді, коли в нашому голосі є сигнали любові, співпраці, підтримки, допомоги.
І нікому ми не потрібні, коли кричимо, тому що чим голосніше голос, тим менше вслухаються в сенс сказаного.
Коли ми нервуємо, ми - діти.
Ви чуєте мене?!
Чи не чуєте?!
Я вам кажу!
Я вам кричу!
Коли кричу - як маленький, як діти,
Як в колисці я кричу!
А поряд з нами - твій голос, такий же гучний і порожній!
Глас волаючого в пустелі!
Той, що біжить по коротким по хвилях,
по головах і по ногах. І повертається до нас!
Який чує тільки мама.
І тільки мама поруч з нами. Навік прив'язана до нас.
Скажи собі: я - Сонце!
А що можна зробити такого особливого з допомогою цього методу?
А що нам заважає жити?
Нам заважає жити те, що ми боїмося себе і один одного.
Ось я, наприклад, йду до вас і хвилююся: як приймете, як вийде, не провалюся?
І всякий раз при зустрічі з Невідомістю ми напружені, ми захищаємося, самостверджуємося. Ми як солдати на фронті, ніби на нас нападають, ми як чужі.
Може бути, цю невпевненість в собі ми винесли з дитинства, коли нас частіше зупиняли, ніж хвалили за хороші вчинки. І це не тому, що когось, може бути, недолюбили. Просто у дітей багато енергії, багато «чому», і діти часто чують: «Цього не можна, того не можна!»
Або ця невпевненість в собі виникає тому, що ми судимо по собі? Я, наприклад, думаю, що всі дуже зайняті і що я нікому не потрібен! Тому що я сам дуже зайнятий!
І цей комплекс невпевненості в собі я, дорослий, і долаю розумом - йду і кажу собі: «Я йду, щоб допомогти, я корисний, значить, я потрібен, значить, я хороший, я Сонце!»
А для того, щоб знайти злагоду з самим собою, з'єднати досягнення розуму зі станом душі, я згадую освоєне під час тренування з КЛЮЧЕМ це «з'єднує» стан внутрішньої гармонії. Моє оптимальний стан. Мій камертон для самонастроювання.
І на душі раптом теплішає.
Може, це нескромно говорити собі: «Я - хороший, я - Сонце»? А що, було б краще, якщо б я відчував себе сірим каменем, що лежить у вас на дорозі?
Відмінність між культурами Заходу, Сходу і Росії. Проблема батьків
Що є свобода?
Свобода зовнішня і внутрішня свобода не є одне і те ж.
Інакше «вільні» американці не створили б собі армію психоаналітиків.
Тоді як Захід займався зовнішньою розкутістю людини, Схід був стурбований його внутрішньою свободою.
З точки зору геополітичної структурної психофізіології, увагу західного людини спрямоване зовні, він шукає собі опору в зовнішній діяльності, його свобода - це свобода вибору, це домінанта матеріальних цінностей, а увага людини Сходу направлено до себе, він шукає Всесвіт у собі, його свобода - це свобода волі, це домінанта духовних цінностей.
У Росії, перехресті між Заходом і Сходом, відбувається пошук балансу між внутрішньою і зовнішньою свободою людини, гойдання маятника» між домінантою матеріальних і духовних цінностей, і тому - переписування історії кожен раз заново.
Західне суспільство тому і створив інститут демократії, що увага людини Заходу спрямоване назовні.
Внутрішній контакт з самим собою людина Заходу делегував суспільству і здійснює через суспільство.
Отримав, наприклад, американець «важкий» лист, йде до свого психоаналітика, запитує: чи нормально те, що він у депресії.
- Важке лист? - запитує психоаналітик.
- Так, важке!
- Ну, тоді це нормально! - каже психоаналітик.
- Раз нормально - значить, о'кей!
І так заспокоюється.
Між людиною Заходу і його внутрішнім станом варто товариство, товариство приймає закони, члени товариства користуються цими законами і вважають себе при цьому вільними.
Треба знати специфіку культур. Наприклад, росіянин, читає про «літаючих йогів» в Індії, повинен знати, що в книгах на Сході мається на увазі літати не в прямому сенсі, а «літати всередині себе».
Механічне копіювання моделей Заходу і Сходу в Росії приводить до «роздвоєння особистості» росіян.
Частина людей при цьому перетворюється в так званих бізнесменів, критерієм істини для яких є матеріальні цінності, а частина - у так званих екстрасенсів, схильних до чарівності ідей про «надздібності» на основі практик духовного досвіду.
Батьки при цьому не знають, на які цінності орієнтуватися при вихованні дітей, так як людині з ідеалами виживати в умовах соціальної кризи важко, а проти виховання цинічних «бізнесменів» протестує нормальний батьківський інстинкт.
І правильно протестує батьківський інстинкт.
Тому що людина є у своїй основі єдина духовно-фізична сутність, і йому однаково важливі як свобода вибору, так і свобода волі, свобода зовнішня, так і внутрішня свобода.
Знайти баланс між матеріальними і духовними цінностями - історична місія Росії, її внесок в світову культуру.
Вміти знаходити в собі баланс - необхідність для кожної людини.
Виняткова цінність Росії у світі і її можливість інтенсивного якісного розвитку - в усвідомленні своєї провідної ролі як творчого посередника між культурами Заходу та Сходу.
Тому що ні домінанта матеріальних цінностей, ні домінанта духовних цінностей, необхідних для сталого розвитку, самі по собі не можуть бути опорою всьому людству.
Росії властиво швидко навчатися. Більшість росіян вже випробували, зокрема, методи та релаксації, медитації, ознайомилися з НЛП і аутотренінгом, навчилися критично ставитися до так званих екстрасенсів і гипнотизерам, вже усвідомивши, що чекати чудес не доводиться, що треба розраховувати на себе, вміти самостійно управляти своїм станом.
І тому саме в Росії створено метод КЛЮЧ, що працює на нових якісних засадах і доступний для кожного.
КЛЮЧ до управління своїм станом
КЛЮЧ - це спосіб пошуку внутрішнього зв'язку між свідомістю і організмом для створення внутрішньої гармонії та управління своїм станом.
КЛЮЧ створювався для умов жорстких зовнішніх і тимчасових обмежень, при яких людина могла б допомогти собі зняти стрес, нервові зажими, подолати психологічні бар'єри, регулювати роботу організму.
Для чого це потрібно?
Скажеш собі, наприклад, на іспиті: «Спокійно!» - а серце не слухається, калатає, не вистачає внутрішніх зворотних зв'язків між свідомістю і організмом.
І тоді потрібен КЛЮЧ - якийсь тимчасовий внутрішній посередник між свідомістю і організмом.
В якості такого тимчасового посередника може бути використана будь-яка більш доступна свідомому управлінню реакція організму. Це може бути відчуття тепла в тілі, легко викликається по вольовому бажанням, колірної образ або рефлекторний рух, або будь-яка інша реакція організму, легко викликається вольовим зусиллям.
Так, діючи від простого до складного, використовуючи посередника, ви створюєте можливість досягти управління і тими функціями організму, які раніше були недоступні свідомому контролю.
Скажеш собі тепер, наприклад, на іспиті: «Спокійно!» - і стає так.
Скажеш собі, наприклад, що тиск крові знижується, і стає так...
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
Хочете бути вільними, хочете навчитися літати?
Витягніть перед собою руки, помрійте, що вони, як крила, починають розходитися в сторони!
Неймовірно, так? Але це науковий факт - кероване идеорефлекторное рух!
Це тест на зажатостъ, який унікальний тим, що одночасно і знімає зажатостъ.
Навчаючись таким ключовим руху, ви вчитеся керувати своїм станом, звільнитися від комплексів, долати стереотипи мислення та психологічні бар'єри.
КЛЮЧ - це парадокс для розуму: руху свідомі, але автоматичні. Тому вони звільняють мозок від звичної логіки, відкриваючи нові перспективи.
Це рухи особливі - полувнешние, підлозі внутрішні. З одного боку, вони моделюють західну зовнішню діяльність, тобто механічний рух, і в той же час це рухи внутрішні (рефлекторні реакції організму), що моделюють східну, глибинну саморегуляцію.
І з'єднавши таким чином Захід і Схід, і ви відкриваєте в собі баланс - стан внутрішньої свободи.
КЛЮЧ міг народитися тільки в Росії
КЛЮЧ - ключ до систем (це не метод серед методів, а КЛЮЧ до власного методу).
КЛЮЧ - це спосіб короткого входу в керуючу систему функціональним станом організму.
Кожна країна пишається своїми досягненнями. Тому що це унікальний ресурс і можливість розвитку країни в співтоваристві країн. Росія поки оцінює свої винаходи за їх оцінкою і затребуваності за кордоном. А як добре висловив цю тенденцію російський класик: «Не будете цінувати власних досягнень, завтра будете просити у чужого вікна!»
Система КЛЮЧ - російське досягнення, народжене між Заходом і Сходом.
З допомогою КЛЮЧА підвищується ефективність різних методів навчання, тренування, оздоровчих програм.
У тому числі - східних і західних, наприклад, цигун, йоги, медитації, бойових мистецтв.
До речі, в основі всіх методів світу - китайської гімнастики ци-гун, індійської йоги, японської медитації, методів психотерапії, психокорекції, психоаналізу, американської НЛП і навіть аеробіки - лежать два основних глибинних діючих чинники: стан психічної релаксації, яке при цьому виникає, і напрямок його використання. Це може бути установка на оздоровлення, адаптацію, творчість, розвиток здібностей і якостей.
Бесіда психолога або психотерапевта дає реальний ефект, якщо в бесіді створювався елемент релаксації (умова, через яке відбувається перемикання мозкової домінанти). Тоді це вже не просто розмова, а технологія.
КЛЮЧ - це короткий доступ до психічної релаксації (там, де немає часу та умов для тренувань і занять). КЛЮЧ народився саме в Росії, тому що кожна культура створює свої методи.
Це стало можливим лише тепер, коли був відкритий раніше не відомий світовій науці критерій для індивідуального підбору прийомів - готовність реакції рефлекторно включитися у відповідь на вольовий сигнал.
Без особливого стану особливого внутрішнього розкріпачення ци-гун, психотерапія, навіть фізкультура - це просто звичайна механічна робота, яка не дає особливої користі.
Тому що навіть фізичні вправи дають максимальний ефект тільки тоді, коли між «фізикою» (тілом) і «психікою» (душею) виникає керована вашою метою зв'язок (гармонія), яка створюється через психічну релаксацію - стан внутрішнього розкріпачення через зняття нервових затискачів. Японська медитація, пози індійської йоги, вправи китайської гімнастики цигун, німецький аутотренінг, американське НЛП і навіть аеробіка - все це тримається у світі тільки за рахунок того, що приблизно у 30 % людей при їх виконанні спонтанно виникає це особливий стан внутрішньої легкості і задоволення.
Для тих, у кого це особливий стан гармонізуючого розкріпачення не виникає, всі ці вправи і методи можуть бути механічною і тому малокорисною роботою.
Тому що справа не в методах, а в тому, наскільки підходять вони даної індивідуальності людини.
Тому постає питання: наскільки висока їх ефективність в порівнянні з витрачає на це зусиллями?
Якщо вдуматися, то ефективність фізкультури нікчемна в порівнянні з тим, скільки сил треба віддати, займаючись цими вправами кожен день протягом усього життя.
В чому справа?
Чому більшість людей не роблять фізичних вправ?
Тому що в рекомендації робити ці вправи щодня укладена ключова помилка.
По-перше, тому що, не маючи можливості займатися ними кожен день, людина і зовсім це не робить, думаючи, що без щоденної регулярності не буде ніякої користі.
А головне - тому, що якщо робити фізкультуру кожен день, то настає природна адаптація організму, втрачається ефективність прикладених зусиль, і тоді для досягнення того ж самого бажаного результату доводиться збільшувати навантаження, займатися цими вправами все більше і більше. Так з'являється залежність - поки своїх дві години не отбегаешь, людиною себе не відчуваєш.
Замість підвищення навантажень краще робити дозовані перерви. І тоді щоразу організм відповідає на вправи по-новому; знову, як в перший раз, з'являються свіжість і бадьорість.
Коли ми знаємо, що можемо робити щось без необхідності робити це обов'язково кожен день, нам легше це робити.
В цьому є глибинна правда, такі закономірності роботи організму. Тому більшість людей не займаються фізичними вправами, а не тому, що всі кругом дурні так лінивці.
Але той, кому подобається тренуватися щодня, нехай так і робить; йому, значить, це підходить, він відчуває при фізичних вправах відкриття особливого приємного стану легкості і задоволення.
Використовуючи прийоми КЛЮЧА у складі фізкультури, кожен може розкріпачуватися і виконувати вправи з великим задоволенням і користю, без усякого насильства над собою.
Кожен метод має історію, ментальність і культуру і тому вимагає відповідної зміни ментальності та способу життя від людини, яка його використовує. Якщо чітко слідувати рекомендаціям індійської йоги, то згідно з ними треба міняти і образ життя і думок і, стало бути, поступово ставати «індійцем». По китайській системі стають «китайцем», з японської - «японцем».
Аутотренінг, наприклад, досягнення німецької культури і вимагає в освоєнні прийомів характерною поетапності та педантичності. В самій класичній методиці навчання аутогенному тренуванні автором В. Шульцем категорично зазначено, що не можна переходити до наступного прийому, поки ви не оволоділи попереднім. Цей метод побудований на поетапне освоєння шляхом багаторазового повторення прийомів. А якщо не виходить? У Росії цей метод не пішов; всі про нього знають, але застосовують в основному в санаторіях, під музику.
Російська ментальність відрізняється від німецької, російському людині хочеться «розкритися», літати, одержати все одразу, а не сидіти в нерухомій позі годинами, повторюючи вправи типу: нога тепла, рука тепла... А у людини, наприклад, з вегетативно-судинною дистонією часто руки холодні, йому б для налагодження контакту між свідомістю і організмом спочатку б там холод викликати, а потім вже - тепло. Але це вже - КЛЮЧ. А за правилами аутогенного тренування він вперто, день у день, буде викликати тепло, всупереч закономірностям роботи свого організму. Так він роками освоює вправи: «Повторюй, поки не вийде».
А в КЛЮЧІ шляхом перебору підбираємо те, що виходить.
І виявляється, на хвилі виникає при цьому легкості та фізкультурні вправи - це вже не просто рухи, це вже твій політ, це твій танець, це твоя пісня. Виявляється, коли є гармонія, ти єдиний з Польотом!
Великий Ганс Сельє, канадський фізіолог, відкрив проблему стресу, а російський КЛЮЧ для саморегуляції допомагає вирішувати її.
...Відомий письменник сказав мені, що його не треба переконувати у корисності методу. Тому що його дружина, професор медицини, незважаючи на свій надмірна вага, ніколи в житті фізичними вправами не займалася, а тепер, після одного уроку з КЛЮЧЕМ, вже два роки із задоволенням робить це кожен ранок і ці п'ять хвилин літає як птах. І він дивиться на це щоранку два роки, і кожен раз, дивлячись на це, дивується...
І чекає цю книжку - для «ледачих».
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
КЛЮЧ до себе дозволяє знаходити в собі той стан, яке вам потрібно.
Він необхідний тому, у кого немає часу
Система КЛЮЧ - прорив у технології розвиваючих програм.
В її основі - принцип підбору шляхом перебору замість принципу навчання шляхом повторення (або в додаток до нього).
КЛЮЧ використовує керовані идеорефлекторные прийоми для вироблення навичок саморегуляції, знімають стрес автоматично.
КЛЮЧ знімає відчуття скутості, допомагає зберігати ясність розуму в екстремальних ситуаціях і бути впевненими у собі, швидше відновлюватися, краще навчатися, працювати, лікуватися.
Ранок нового дня
- Міфи та інформація
- Відокремимо фокуси від реальності
- КЛЮЧ для «прояснення»
- Яким він буде людина майбутнього?
Якщо відокремити в деяких рекламах про йогу або інших подібних системах самопізнання міфи від інформації, звільнити від фокусів, які вражають уяву молодих людей, що тягнуться до пізнання таємничих явищ людської психіки, то залишиться те, що, може бути, і не привертає увагу. Вони максималісти, молоді люди, у всьому цьому, як їм здається, і не потребують, хоча це і є насправді метою досягнення всіх систем самовдосконалення.
Це підвищення стійкості до стресу, почуття міри, здатність знаходити в собі той стан, що вам потрібно, наприклад, у творчості або інших відповідальних ситуаціях, здатність відновлювати баланс душевно-фізичної рівноваги, менше втомлюватися, легше мобілізовуватися.
Ну якась така особлива стомлюваність у молодої людини? Навіть якщо вона і є, ця стомлюваність, він хоче іншого! Йому літати хочеться, розкрий йому секрети левітації та телепатії.
Це вже з віком приходить бажання, щоб просто-напросто голова не боліла або щоб сон був хорошим. Щоб ранок як ранок, як ранок нового дня! Як це бувало в дитинстві, коли прокинешся вранці після дитячого богатирського сну - й день попереду тобі здається великим і цікавим, повним можливих відкриттів та сюрпризів. А не так, як зараз,- не з почуттям ранку нового дня, а з почуттям продовження вчорашнього дня, як у сірому коридорі...
У молодої людини, що рветься до пошуку сенсу життя, до пізнання істини, до того, щоб ощасливити людство, у нього інші духовні потреби.
Ні, дайте молодій людині щось безмежне і таємниче, секретні незвичайні здібності і можливості!
І ось на цьому потреби людей до самопізнання і самовдосконалення будуються рекламні кампанії всіляких бізнесменів, які експлуатують надію, преподносящих йогу, китайську гімнастику цигун, японську медитацію, самогіпноз в комплексі з вражаючими уяву фокусами, які заводять допитливий шукає розум молодої людини в глухий кут.
По телебаченню, наприклад, виступав «крутий» бізнесмен, керівник крупної нафтової компанії країни. Він сказав, що після курсу розширення здібностей під керівництвом деяких психологів він пройшовся без опіків по вугіллю і знайшов впевненість в собі, повірив у себе, багато чого для себе відкрив.
А діти в Болгарії бігають по вугіллю на святах! Діти, які зовсім не знають ні про який йозі або теоріях медитації!
Просто при ходінні по вугіллю, як і по купі битого скла, ніхто ніколи не постраждає, хоч танцюй на них, а наступиш на окреме скельце або постоїш на окремому угольці - і поранишься.
Від іншого рекламного показу дух захоплювало!
Гострий ніж кидали в дошку, і він входив в дошку, а від живота «йога», лежачого на підлозі, відскакував!
І у вас відскочить. Без всякої підготовки.
Тому що живіт - амортизатор.
Просто вам це в голову не приходило.
Тому що ми - під враженням.
А скринька відкривалася просто: треба знати, як м'яко кинути ножа.
На превеликий жаль, іноді по телевізору показують дітей, які читають з закритими очима крізь туго натягнуту чорну пов'язку або маску.
В черговому рекламному ролику демонстрували школяра, який з пов'язкою на очах нібито за запахом визначав вартість грошової купюри, його навіть гордо називали «золотий ніс Росії». Батько ним пишався.
Мене запросили на демонстрацію цих незвичайних здібностей.
Поруч з дітьми, які навчалися «бачити без допомоги очей», сиділи їхні мами і бабусі, які оплачують це навчання.
- А ви чому не читаєте через пов'язку? - запитав я мам і бабусь.
- У нас мозкової комп'ютер вже не так навчаємо, нам потрібно кілька місяців навчання, - повторили вони завчену від інструктора фразу, - нехай наші дітки навчаться!
- А якщо я навчу вас за п'ять хвилин?
- Що?! Як?! Невже це можливо? Ми з задоволенням!
Я надів на очі чорну пов'язку і попросив перевірити, не видно крізь якісь маленькі щілинки мої очі.
- Не видно, не видно! - з готовністю відповідали жінки, навіть не намагаючись перевірити.
- Ні, ви все-таки перевірте!
- Не видно, не видно! - повторили вони, не намагаючись перевірити.
- Тоді дайте журнал або газету!
Коли я почав читати газету крізь чорну щільну пов'язку на очах, всі захоплено повставали з місць і оточили мене: «Як ви це робите? Навчіть!»
- Будь ласка, - сказав я, - хто хоче спробувати?
На стільчик села молода енергійна жінка, а навколо збуджено стовпилися всі інші.
Я туго затягнув на її очах чорну пов'язку і попросив інших перевірити, не видно крізь щілинки її очі.
Знову ніхто не став перевіряти, всі охоче говорили: «Нічого не видно, звичайно!»
- А тепер,- сказав я жінці з пов'язкою на очах,- опустіть, будь ласка, погляд вниз, знайдіть поглядом шпаринку - місце між пов'язкою і носом, пошукайте! Повертаючи головою, пошукайте крізь цю нижню щілину пов'язки світле поле зору, знайшли?
- Знайшла, - відповіла жінка.
- А тепер читайте! - І я посунув для читання газету, а вона стала читати.
І тут... вона схопилася, зірвала з обличчя пов'язку і закричала на мене:
- Що ви тут нам показуєте, адже діти так не підглядають, а ви зіпсуєте їм їх мозкової комп'ютер, йдіть геть!
І всі почали кричати на мене, що я зіпсую їх дітям мозкової комп'ютер.
І я пішов. Дітей дуже шкода. І батьків теж.
Натягніть на очі чорну пов'язку або маску, знайдіть внизу щілина між пов'язкою, щокою і носом, яка зовні ніяк не видно з-за будівлі щоки, і спокійно читайте. Я впевнений, ви будете душею компанії в будь-якому будинку.
Інша справа - дійсні здібності і можливості людини.
Вони і є справжні цінності, хоча і виглядають набагато прозаїчніше.
Але людину вабить невідоме. Як тільки він дізнається секрет, секрет перестає бути привабливим. Тому що вірно вічне вимога: «Хліба і видовищ!».
Це дорого іноді варто!
А яку ціну ми можемо заплатити за те, наприклад, що з допомогою якого-небудь методу роботи над собою стали б краще мислити, краще розуміти себе і людей? Якби стали більш врівноваженими, навчилися зберігати ясність розуму в критичних ситуаціях, знайшли б витривалість і меншу залежність від нав'язаних вражень?
Справжня йога або інші дійсно працюють методи, як і сучасний КЛЮЧ,- це щось більш прозаїчне, інше, ніж ми зазвичай очікуємо, і тому, перш ніж почати їх освоювати, потрібно усвідомити свої очікування, щоб потім не розчаровуватися, потрібно усвідомити свої надії, треба відокремити міфи від істини. Не слід спокушати себе можливими чудесами, чудес на світі не буває. І мудреці говорять, що істина - проста!
Але щоб дійти цієї істини, часом доводиться пройти коло надій і випробувань, щоб «протверезіти», здобути мудрість.
Можна це коло скоротити, але це і є те, що називається для шукає розуму мовою Сходу проясненням. Воно ж - саматхи, нірвана, саторі і т. д.
Те найпотаємніше стан гармонії душі і тіла, до досягнення якого так прагнуть йоги і всі інші представники різних методів і систем духовно-фізичного вдосконалення.
Є воно, таке особливе «кінцеве» стан розвитку свідомості, що відкриває всі істини, після якого вже все зрозуміло і всі таємниці Всесвіту розкриті? Що переживає людина в цьому стані? Які властивості знаходить?
Воно, це особливий стан, виявляється, завжди з нами, а не десь далеко, зовні. Ми відчуваємо його непомітно для себе кожен раз, коли мозок перемикається з одного режиму діяльності на інший. Наприклад, воно виникає між сном і неспанням. Воно - як нейтральне положення в коробці передач автомобіля. Навчившись керувати цим станом, можна самих себе регулювати.
От і все!
Відомий у всьому світі йог Вівекананда, мав і західне і східне освіта, говорив, що не ті йоги, що в пошуках просвітління сидять і медитують десь далеко в печерах і на вершинах гір. Йогом треба бути в житті, говорив він. Якщо в Індії є хоч одна голодна собака, то вся його йога - це нагодувати її!
Я відчув це особливий стан і зрозумів: на сучасній мові в загальносвітової культури ця східна нірвана називається станом психічної релаксації. На мові російських понять я визначаю його як стан внутрішньої свободи. Точно так само, як і загадкове східне слово «медитація», перекладене за змістом на мову російських понять, є «безмежність», знову-таки свобода.
Це стан внутрішньої свободи (не стан з «вільними» думками, а стан, вільний від хаотичності думок) кожна людина щодня відчуває багато разів, незалежно від віку і роду занять, тому що це природне стан. Ви легко можете згадати пасивну форму цього стану, коли воно не задіяне: відчуття порожнечі в голові, коли ти як би тут, і ніби немає тебе, коли ти ніби перебуваєш неприсутній, отих, і всі прекрасно усвідомлюєш, але при цьому не хочеш ні на що реагувати.
Воно виникає, наприклад, як перехідний момент від думок «конкретних» до думок про «вічне» у момент молитви, гармонізуючи психічні і фізіологічні процеси у відповідності зі змістом молитви. А буддисти, наприклад, в деяких наукових працях взагалі називають це «роботою з порожнечею».
Чому «порожнеча»? В чому її цінність?
Тому що в цій «порожнечі», цього «безмовності» і відбувається в людині найцінніше - акт інтенсивного самовдосконалення.
На енцефалограмі, наприклад, при цій, так би мовити, порожнечі в мозку реєструється інтенсивна электроактивность.
Чому для самовдосконалення потрібна ця «порожнеча»?
Це умова, при якому мозок вільний від вимушеного безперервного реагування на зовнішні і внутрішні сигнали, а людина при цьому психологічно вільний від почуття суєти.
І тому - це «контакт з вічністю».
У чому різниця між людиною «просвітленим», спробувала нірвану, і звичайною людиною?
У вас це стан у формі психічної релаксації виникало, наприклад, коли ви розслабилися у ванні, або під час бігу як почуття полегшення (відкриття «другого дихання»), або коли ви слухали музику, або коли, втомлені, сиділи просто так, бездумно дивлячись у невидиму точку, відновлюючи цим самим свої сили.
А тренована людина вміє отримувати це стан в потрібний для себе момент і свідомо використовувати в залежності від своїх цілей. Тому, володіючи цим нейтральним станом, що забезпечує свободу «перемикань», він може швидше відновлюватися, краще бігати, може стати композитором, письменником і ще бозна ким.
Виявляється, якщо в цьому стані скажеш собі, наприклад, що будеш малювати тільки шедеври або кинеш палити, то сам собі повіриш, тому що в цьому стані немає суєти, все наносне йде, в цьому стані внутрішньої безмовності і згоди з самим собою немає бар'єрів між тобою і метою.
Метод КЛЮЧ - короткий спосіб досягнення цього стану з широкими можливостями для його практичного використання.
Що я зрозумів після відкриття у себе цього стану, які таємниці розкрив, які особливі властивості придбав?
Я в глибині своєї разом якось заспокоївся. Це особливе заспокоєння. Це особливе відчуття, яке виникає тоді, коли ти раптом знаходиш відповіді на довго мучили тебе глибинні питання. Виявляється, це стан, який я завжди шукав, чекаючи в цьому стані чогось нового, особливого, незвичайного, воно, виявляється, було завжди зі мною.
В мені змінилося ось що. Раніше я завжди був «запущений снаряд», стурбований мріями про володіння цим особливим станом і тим, що ховається за ним. Я мріяв про неймовірні потенційних можливостях людини. Мучився питаннями про те, яким він буде, людина майбутнього, якими новими, досі небаченими принципово новими якостями і здібностями буде володіти. І тоді, в той самий момент, коли у мене відкрилося це стан, разом з ним мені разом відкрилося, що людина майбутнього буде таким же, як і ми. І що мені нема чого переживати, що я особисто ніколи не побачу цієї людини майбутнього. І що він, людина майбутнього, буде відрізнятися від нас тим, що буде здатний краще управляти своїм станом.
Я раз якось заспокоївся, ніби я оволодів цим майбутнім. Виникло відчуття, що я живу тут, у цьому, але разом з цим - і в майбутньому.
Це, наприклад, схоже на те, як змінюється свідомість, коли у вас народилася перша дитина чи онук. Тепер зв'язок часів встановлена, картина світу добудована, і ти ніби живеш тепер вічно, незалежно від свого відходу. Знаходиш баланс, тому що виконав своє еволюційне призначення.
Може, хтось інший отримує через це особливий стан відповіді на інші мучать його глибинні питання і знаходить цим самим свою цілісність.
Тепер я розумію, що описав типову картину так званого інсайту, осяяння, іншими словами - автоматичного психоаналізу, який виник за рахунок зазначеного стану в присутності мого глибинного хвилюючого питання і зняв питання гармонізацією психічних і фізіологічних процесів.
Але ви, якщо хочете прискорити отримання відповідей на хвилюючі вас навіть поточні конкретні питання, подумайте про це на тлі прийомів КЛЮЧА, які гармонізують внутрішній стан.
Це підключає роботу підсвідомості. І відповіді прийдуть, але, може бути, трохи пізніше, коли ви вже зайняті своїми справами і не стримуєте їх своїм очікуванням.
Всі відповіді - в тобі! Ви самі і є диво!
Ну ось і «дива»! Дочекалися!
Будь ласка!
А ось розкрию потім секрет, наприклад, мого особистого творчого «дива» - і виявиться, що все знову просто!
Ось у чому справа! Цього і треба вчитися, щоб «нормально» розуміти речі, не надумывая зайві сутності. Називається це здоровим глуздом.
П'ять років тому я почав малювати, як кажуть, з нуля, без будь-якої школи, вчителі (і до цих пір не знаю, як правильно змішувати фарби).
Не ходив на виставки, щоб штампів не нахапатися, все робив «з себе».
І зробив вже більше 400 картин пастеллю і маслом і ряд картин комп'ютерної графіки, які були виставлені на чотирьох персональних виставках, опубліковані в журналах.
І живопис не «примітивна», не «наївна», як кажуть, коли «відкривається» талант писати у пишуть без школи (там є свої характерні елементи), а я вже маю, за оцінкою фахівців, своє обличчя в живопису. Наприклад, про кого-то можна сказати, що він пише як Шагал, в чиїх роботах можна знайти Айвазовського», а я нікому не подражаю, пишу так, як я пишу. Кажуть, що в моїх роботах немає штампів, і що важливо, як говорять фахівці, є динаміка розвитку через п'ять років і своїми штампами не завантажився.
Як це вийшло? Просто! Взяв пензель і почав малювати. Ви спробуйте - і у вас вийде! Візьміть та малюйте!
Мені це просто в голову раніше не спадало, що я - художник! Я сформувався під впливом «трійок» з малювання в школі. Тому що в школі нам давали в руки акварель і пропонували молоток або лимон намалювати. А у мене не виходило, характер мій інтенсивний, як я зараз вже зрозумів, - не для акварелі, яка вимагає великої акуратності: не там воду розвів або пляма посадив - і вже бруд. Тому я думав, що не здатний малювати.
Може бути, вам акварель підходить, а якщо ні, киньте поки, потім вийде, а зараз спробуйте масло, гуаш, темперу, вугілля, олівець. Спробуйте не лимон малювати, а те, що вам хочеться, що легше і краще у вас вийде.
Це і є Принцип КЛЮЧА: хочеш щось зробити, відразу берися за головне, не застрягати в деталях, тому що за деревами лісу не видно, роби, як тобі приємніше і простіше, використовуй принцип підбору шляхом перебору.
А те, що виходить,- приваблює, затягує. І починаєте малювати більше і більше!
Секрет мій простий: я пишу багато, працюю кожен день.
Робота потрібна, без роботи нічого не вийде.
Але я працюю з задоволенням, з відчуттям, що все вийде!
Тому мені це подобається, це стало моїм відпочинком та корисною працею одночасно.
Бо виходить.
Нас залякують слова: «муки творчості», «граніт науки».
Нам у школі казали: «Не виходить, намагайтеся - і вийде!»
А у мене не виходило, і я не міг зрозуміти чому, а комплекс невпевненості у собі, комплекс, що я не художник, сформувався. Ось Володя з сусідньої парти - художник, а я ні.
І так жив до своїх років.
Є у мене і другий секрет! Не тільки принцип КЛЮЧА, але і метод КЛЮЧ.
У перші дні, коли я почав писати картини, то кілька днів у зручний для себе час робив короткі розминки, знімав почуття скутості, а на тлі особливих идеорефлекторных прийомів КЛЮЧА, прагнучи отримати відчуття польоту, мріяв: буду робити тільки шедеври!
І ось тепер, поки «родзинку» в картині не зробиш, встаєш і ночами - працюєш!
Виявляється (ось ще один розкритий секрет психофізіології), чим вище планка мети, тим легше розкриваються природні здібності і резервні можливості організму.
Тому що для маленьких завдань велика енергія і не потрібна.
І в житті і в творчості: підвищиш планку мети, скажеш собі, що будеш робити тільки шедеври, і на тлі цього настрою проблему середнього рівня вирішиш без проблем.
Тільки не намагайтеся наслідувати кому-небудь.
А то ми звикли вчитися під девізом: «Роби, як я! » А якщо не виходить: «Повторюй, поки не вийде!»
Швидко, за короткий час, відкриєш в собі художника, письменника, композитора, якщо будеш робити справу, як саме ти робиш! Як тобі подобається і як тобі простіше!
А не так, як це робить хтось!
Тому що тоді завдання подвійно ускладнюється: потрібно і справу зробити, і зробити його, як робить хтось.
А для того щоб робити як хто-то, потрібні зовсім інший час і зовсім інша школа.
ІНФОРМАЦІЙНА ПАУЗА
КЛЮЧ доступний кожному.
Тому що, якщо не підходить один прийом, ви просто підбираєте іншого.
Тому що знаєте Критерій індивідуального відповідності.
А як тільки знайдено дія, яка відповідає поточному стану, настає розвантаження!
...Великий Шлях не важкий, - так говорили древні мудреці. Подивіться, говорили вони, як легко пливуть хмари, як легко гнуться під вітром дерева. Великий Шлях легкий...
Чоловік моєї дочки Шейли Андрій не читав тоді ще книги стародавніх мудреців. Він інженер, малює, пише музику. Він написав: «Якщо ти хочеш прийняти рішення, зроби дві речі: подивися, як пливуть хмари, і подумай про те, що подумають про це люди... Але якщо ти подивився, як пливуть хмари, - додав він, - то про другий можеш не турбуватися...»