Ключ Алієва - методика саморегуляції

Запропонована Хасаем Алієвим методика, що допомагає керувати своїм психофізичним станом. Суть методики гранично проста і виражається фразою - "знайди свій рух". Для зміни власного стану не потрібно ні спеціальних умов або обладнання, ні чиєї-небудь допомоги.

Як виглядає методика на практиці

Алієв каже: "Спробуй виконати рух не силою м'язів, а силою свого бажання". Наприклад, він пропонує повільно підняти руки. Але при цьому пояснює: "Не треба напружувати м'язи, а потрібно просто захотіти, щоб руки твої це зробили. І не хвилюйся, вони самі підуть вгору обов'язково, якщо це рух - твоє. Але зроблять вони це хоч і з волі твоєї, але як би самі собою, автоматично".

Якщо після декількох спроб руки вгору так і не йдуть, можна спробувати інший рух. Не виходить - третє. Свій рух знаходять абсолютно все. І більше трьох спроб для цього ще нікому не було потрібно.

Це знайдене кожним для себе особливу рух і є "Ключ", який створює зв'язок між розумом і тілом.

Як працює "Ключ"

Це рухи особливі, напівавтоматичні. Вони схожі тим, що люди самі інстинктивно скоюють у стані хвилювання або напруги. Хто-то в хвилюванні починає ходити, хтось-хитати ногою, постукувати пальцями, погойдуватися всім тілом. Діти часто на стільцях розхитуються. Тому що мозок змушує і нас, і дітей наших робити ці неусвідомлені автоматичні руху не випадково - так він підказує спосіб зняти напругу, відновити втрачену внутрішню рівновагу. Але прийоми "Ключа" відрізняються від звичайних нервових рухів тим, що здійснюються в іншій - контролем</a> <a title="Статья: Сознание" href="soznanie.htm" >сознания</a>. То, на что мы обращаем <a title="Статья: Внимание" href="vnimanie.htm" >внимание</a>. Связь с <a title="Статья: Что такое ответственность и ответственный подход" href="chto_takoe_otvetstvennost_i_otvetstvennyy_podhod.htm" >ответственностью</a>.">свідомої формі. По-науковому ці рухи називаються ідеомоторними. Навчившись управляти ідеомоторними рухами, людина знаходить здатність управляти своїм станом. Іншими словами, людина свідомо вводить себе в трансовое стан, в якому стає можливим управляти своїми психофізіологічними реакціями і процесами.

Створення і застосування "Ключа"

"Ключ" був створений доктором Х. М. Алієвим в Центрі підготовки космонавтів ім. Ю. А. Гагаріна в 1981 році. Методика була затверджена Міністерством охорони здоров'я СРСР в 1987 р.

В електронній промисловості "Ключ" використовувався у 80-х роках для зниження зорової стомлюваності у жінок-операторів, які працювали з мікроскопами. Це дозволило підприємству випускати більш якісні мікроелементи і при цьому зберігати здоров'я працюючих в умовах інтенсивного монотонного виробництва.

Співробітники низки силових структур проходять антистресову підготовку, використовуючи методику "Ключ". Така підготовка допомагає тим, хто бере участь у військових операціях на Кавказі. Дозволяє бути більш витривалим і працездатним, допомагає підтримувати стан бадьорості протягом тривалого часу і дуже швидко відновлювати сили. "Ключ" застосовується в підрозділах ФСБ, МВС, МНС, а також при підготовці кадрів керівників держслужби, менеджерів, диспетчерів, осіб небезпечних і творчих професій.