Категорія: Розслаблення

По новизні | За алфавітом | По популярності

Усвідомлена медитація. Практичне посібник по зняттю болю і стресу (Ст. Берч, Д. Пенман)

Книга розповідає про усвідомленої медитації - техніці, яка вчить долати стрес і справлятися з болем. Восьмитижнева програма усвідомленої медитації вимагає всього 20 хвилин в день, але завдяки їй можна повернути повноту життя навіть при наявності хронічних болів. Усвідомлена медитація ефек... читати далі

Метод «Ключ». Разблокируй свої можливості. Реалізуй себе! (Х. Алієв)

Хасай Алієв - лікар-психіатр, директор Центру захисту від стресу - представляє свій авторський метод «Ключ». Ця унікальна технологія саморегуляції допомагає вирішити всі основні проблеми сучасної людини!

Зняття тривоги через розслаблення

Зняття тривоги через розслаблення - один з варіантів десенсибілізації. Звичайний варіант: потрібно розслабитися і занурити себе в позитивний стан (створити позитивний тілесний фон). Після поступово наближати себе до того, що страшно, але стежачи за тим, щоб не виникало тілесного напруги... читати далі

Розслаблення

Розслаблення - процес звільнення м'язів від напруги і затисків. Правильне розслаблення - це не млявість. Найпростіший спосіб правильного розслаблення - граючий кошеня. Кошеня зосереджений на грі, точно стрибає, спритно перевертається, миттєво відскакує - і при цьому всі м'язи, котор... читати далі

Розслаблене достаток

Розслаблене достаток - варіант позитивної емоції. Картинка-метафора: серйозна і відповідальна справа, яке вимагало гарної підготовки пройшло на ура. Стан після цієї справи: розслабленість, спокій і задоволення, невелика втома, але швидше приємна. Загальний настрій: ... читати далі

Вправа "Розслаблення"

Напружений людина - нещасний і втомлена людина. У напруженому тілі живуть напружені емоції. Напружене тіло швидко втомлюється, чому людині здається, що все життя - це суцільна втому. Така людина почуває себе втомленим постійно, навіть якщо тільки що прокинувся. Плюс до всього, нап... читати далі