Лабільний тип: як працювати над собою


Якщо ви спостерігаєте у себе риси лабільного типу і хочете скорретировать свої особливості, то попередньо подивіться статті:

  1. Розвиток особистості на позитиві
  2. Розвиток емоційної сфери людини настрою
  3. Вправи для Анти-параноїка.

Після цього ваша програма:

  • Ніколи себе не лайте: якщо до вашого різноманіття почуттів додасться почуття провини, ця компанія краще не стане. Просто прийміть себе: ви - Сонечко. І Квітка. Дивись Прийняття себе
  • Тим не менш, вам пора дорослішати і починати працювати. Для початку повчите себе жити не стихійним, а планово-звітною чином: кожен день вранці давайте собі микрозадания і кожен вечір робіть собі звіт: що зробив, що ні. Але не карайте себе, а просто вивчайте. Дивись Облік часу
  • Серед інших завдань вам треба зважитися на контрастний душ, а пізніше перейти на обливання холодною водою з відра, бажано з головою. Коли досягнете цього - погордитесь, що у вас це вийшло!

На тему "захворію!!" - не захворіли, якщо перед цим розігрієте себе фізичними вправами і обливання зробите з задоволенням. І те, і інше, як ви здогадуєтеся, цілком у ваших силах. Дивись Загартовування

  • Кожен раз, коли змінилося настрій, фіксуйте - з-за чого. Ввечері свої записи і перегляньте вирішите:

- Чи варто подія такий вашої реакції?

- Як можна було відреагувати душею по-іншому, більш спокійно і адекватно?

- Уявіть візуально і душею, що ви це робите... Вживайтесь в це...

- 3 хвилини в день сміятися без жодного приводу.

- Жалібно ображатися просто так. "Ось, взагалі, такі погані!!" А потім, в якості вправи, образу просто так припиняти. Навіть коли для образи будуть явні приводи. Дивись Управління емоціями

  • Тренувати Карусель станів: входити в заданий стан і переходити в наступне, по колу і поступово прискорюючи темп. Список і розшифровка станів: Нірвана (божественне байдужість), Бешкетник (розшифровувати треба?), Бізнесмен (впевнене знання що мені треба), Командос (агресивна зібраність), Добре Зарозумілість (як до милим цуценятам), Незадоволене Роздратування (ну хто тут ще?), Прощальна Ніжність (мі-илые!). Навчіться крутити одне за іншим - тоді для конкретної ситуації завжди підберете те, що виявиться найбільш підходящим. Дивись Карусель станів

Рекомендації Анти-людині настрою:

Якщо ви скоріше протилежність даного типу і хочете розвинути свою здатність реагувати легко і безпосередньо, подивіться вправи Шизоиду або Параноику.