Бадьорість, здоров'я

Зелений: «Бадьорість, здоров'я»

1. «Царствена постава, ясновельможна посмішка». Навчися триматися так, щоб бути уособленням здоров'я і радості. Хода легка, вектор сили з сонячного сплетіння вперед і вгору, на голові прямо-таки корона. Навчися так ходити, сидіти, говорити, вставати, знайомитися, прощатися...
2. «Розслаблення». Все, що може бути розслаблене - хай буде розслаблено. Обличчя, плечі, кисті, ноги - звільняй від напруги при мінімальній можливості. Крок перший - в штатних ситуаціях, крок другий - в критичних. Як показник розслаблення і як спосіб його досягати: вільний, розмірене, відчуте дихання - завжди. Для розслаблення душі-вправа «якби я довіряв (тобі, собі, ситуації, життя...)». См.→
3. «Фізкульт». Зарядка, холодне обливання або щоденні пробіжки - до тих пір, поки це не стане приємною звичкою. Розроби (або знайди) і почни робити комплекс вправ (дихальних, фізичних, медитативних...), краще всього відповідних саме тобі. Пошукай моменти, коли темпоритм твоєму житті, не перетворюючись в суєту, може стати енергійніше - хоча б, наприклад, енергія ходи? См. →
4. «Харчування». Наведи порядок у власному раціоні і режимі харчування. Зокрема, познайомся з системами здорового харчування і розберися: що, скільки і навіщо ти їси. (Наприклад, що для відновлення сил, а що - щоб приємно провести час, розслабитися і забутися). Чи вмієш ти їсти і пити повільно і з прочувственным задоволенням?

Вести здоровий спосіб життя

Те, що краще бути багатим і здоровим, ніж бідним і хворим - знають всі. Те, що здоров'я вимагає уваги - теж знають всі. Але як виробляти звичку до здорового способу життя?

З допомогою Дистанції дуже зручно організовувати здоровий спосіб життя, навіть якщо в даний момент ви працюєте з іншим кольором:

• Коли ви починаєте займатися Зеленим кольором, ви приділяєте увагу важливим питанням кожен день, і через місяць-два вести здоровий спосіб життя для вас вже природно;
• Звіти і контракти, які ви виставляєте на сторінках Дистанції, дуже мотивують, багато дистантники почали регулярно займатися спортом і виправили поставу завдяки щотижневим звітів і підтримки дистантников;
• Навіть якщо ви не працюєте над Зеленим кольором в даний момент, в кожному контракті ви вказуєте, що робите у цьому місяці для здоров'я.

Чому Зелений колір починається з царственої постави і посмішки?

Посміхатися - корисно!

Ви знаєте, що здоров'я у похмурих людей слабше? До таких висновків прийшли кілька стрічок тому фахівці Пітсбургського університету з проблеми простудних захворювань. Так що якщо ви посміхаєтеся менше 15 раз в день, якість життя може погіршитися. Це пояснюється просто: якщо людина знаходиться в стані душевного підйому, часто посміхається і взагалі відчуває себе щасливим, то для вірусів він практично невразливий, навіть якщо перебуває в тісному контакті з хворими.

Навіть при легкій, слабкою посмішці в дію приходять 17 м'язів особи, що благотворно впливає на стан шкіри і кровопостачання головного мозку. Коли людина посміхається, він поглинає більше кисню, який нормалізує роботу серця і кров'яний тиск, в організмі утворюється більше імуноглобуліну, що сприяє зміцненню імунітету. Німецькі вчені вважають, що хвилина посмішки дорівнює прийому однієї додаткової добової дози вітаміну С.

Тому, якщо ви хочете поліпшити здоров'я, почніть Зелений колір Дистанції з вправи "Ясновельможна посмішка".

Чому важлива постава?

Важливість прямої постави легко перевірити. Спочатку на кілька секунд зробіть собі перебільшено сутулу, негарну, поставу згорблену, замріть, і тільки після цього широко розправте плечі, випрямьтесь і зітхніть. Дихати стало легше? Світовідчуття змінилося?