Традиційні форми медитації (ВВП)

Книга «Вступ у психологію». Автори - Р. Л. Аткінсон, Р. С. Аткінсон, Е. Е. Сміт, Д. Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Під загальною редакцією В. П. Зінченко. 15-е міжнародне видання, Санкт-Петербург, Прайм-Єврознак, 2007.

Стаття з глави 6. Свідомість

Ритуали медитації включають регуляцію дихання, обмеження поля своєї уваги, усунення зовнішніх стимулів і формування ментальних образів події або символу. Традиційні форми медитації засновані на практиці йоги.

Традиційні форми медитації слідують практиці йоги - систему поглядів, заснованої на індуїстської релігії, або дзен, що походить з китайського і японського буддизму. Серед двох звичайних методів медитації - медитація розкриття, коли людина очищає свій розум для отримання нових відчуттів, і медитація зосередження, коли користь виходить через активну концентрацію уваги на певному предметі, на слові або ідеї. Ось характерне положення з медитації розкриття:

Цей підхід починається з рішення нічого не робити, ні про що не думати, не робити зусиль самому, повністю розслабитися і відпустити свій розум і тіло... Виходячи з потоку вічно мінливих ідей і почуттів, у яких перебуває ваш розум, узрите натиск цього потоку. Відмовтеся від занурення в його перебіг. Змінимо метафору... дивіться, як ваші ідеї, почуття і бажання летять крізь твердь небесну, як зграя птахів. Дайте їм летіти вільно. Просто дивіться. Не дозволяйте цим птахам унести вас хмари (Chauduri, 1965, р. 30-31).

Ось відповідне положення медитації зосередження:

Мета цих зборів - навчитися концентрації. Ваше завдання - сконцентруватися на блакитний вазі. Під концентрацією я не маю на увазі аналіз різних частин вази, а швидше спробу побачити цю вазу, як вона існує сама по собі, без усякого зв'язку з іншими речами. Виключіть всі інші думки, почуття, або звуки, або відчуття тіла (Deikman, 1963, 330 р.).

Після декількох занять по зосередженню випробувані, як правило, повідомляють про ряд ефектів: змінене, більш інтенсивне сприйняття вази; деяке скорочення часу, особливо в ретроспективі; конфліктуючі сприйняття, як якщо б ця ваза і заповнювала зорове поле, і не заповнювала його; ослаблення впливу зовнішніх стимулів (менше відволікання і з часом менше свідомої реєстрації) та враження про стан медитації як про щось приємне і вознаграждающем.

Експериментальні дослідження медитації дають лише обмежене уявлення про ті зміни у свідомості, яких може досягти людина при продовженні практики медитації і тренувань протягом багатьох років. Вивчаючи Матрамудру - текст тибетських буддистів, якому кілька сотень років, Браун (Brown, 1977) описав складну тренування, необхідну для освоєння цієї методики. Він також показав, що когнітивні зміни можуть відбуватися на різних рівнях медитації. (У цьому типі медитації, відомому як «сосредоточивающее самадхі», людина проходить п'ять рівнів, поки не досягає стану без думки, без сприйняття, без себе).

Гіпноз

Жодне з змінених станів свідомості не викликає більше питань, ніж гіпноз. Асоціювався з окультизмом, гіпноз став предметом серйозного наукового вивчення. См.→