П'ять стільців. Вправа

Автор вправи - Н.І.Козлов

П'ять стільців - вправа, що допомагає учасникам тренінгу визначитися в цілях щодо управління емоціями. З іншого боку, це тест, який визначає рівень управління емоціями і, ширше, рівень розвитку особистості.

Ввідна

Перед вами - п'ять стільців, на кожному з яких лежить листок з описом певного рівня володіння емоціями. Ці п'ять стільців - п'ять ваших виборів.

Перший стілець: вибрав його людина - «природний» і внутрішньо, і зовні. Він не може управляти ні своїм внутрішнім світом, ні зовнішнім вираженням своїх емоцій; переживає те, що «прийшов», і на обличчі при цьому вираз - відповідне.

Не можу керувати ні внутрішніми переживаннями, ні зовнішнім виразом: емоції з'являються в душі самі, запускаючись різними причинами: станом тіла, подіями життя і тим, що говорять і роблять оточуючі люди. Мої емоції живуть якійсь своїм окремим життям і вихлюпуються назовні крім моєї волі. Я не відповідаю за свої емоції, вправа "Добре" здається мені неможливим.

Другий стілець: вибрав його людина не може керувати своєю внутрішньою погодою, але частково може контролювати свої зовнішні прояви.

Внутрішні переживання поза мого контролю, при цьому вмію керувати зовнішнім виразом емоцій, коли всередині відносний порядок. Зовнішнє "Добре" буває не завжди, всередині тим більше.

Третій стілець: вибрав його людина може повністю контролювати зовнішню подачу себе, а внутрішній світ - як і раніше некерована.

Внутрішні емоції живуть своїм життям, зовні себе контролюю повністю. Повне зовнішнє Добре, всередині буває по-різному.

Четвертий стілець: вибрав його людина чудово контролює свої зовнішні поведінки, але внутрішній світ підвладний йому частково.

Коли внутрішні переживання не надто сильні, зовні контролюю себе повністю, всередині швидко з собою розбираюся і все заспокоююсь. Сильні емоції зовні котролирую, внутрішньо немає: упоратися з ними буває важко.

П'ятий стілець: вибрав його людина повністю контролює як свій внутрішній світ, так і свою зовнішню емоційну подачу.

Вільно керую зовнішніми проявами своїх емоцій: на обличчі, в інтонаціях мовлення та завжди те, що потрібно. Так само вільно керую внутрішніми переживаннями: прибираю непотрібні, викликаю доречні й потрібні. За свої емоції відповідаю, це мій найважливіший інструментарій. Я соціально адекватний, зазвичай в бадьорому і прекрасному настрої, завжди можу подбати про тих людей, які мені дорогі. Добре!

Запитання і завдання:

На якому стільці ти сьогодні? Встаньте за тим стільцем, опис якого відповідає вашому рівню володіння емоціями.

На якому стільці ти хотів би опинитися? Назвіть той рівень (покажіть той стілець), який вас приваблює, досягнення якого стане вашою метою.

У багатьох людей є уявлення про людині-роботі, механічному людині. Якщо воно вам близько, то який з п'яти стільців більш відповідає опису такої людини?