Освоєння навику

Зазвичай навик виробляється шляхом багаторазового повторення.

Навичка формується або природно, або через спеціальну тренування. У випадку тренування освоєння навику майже завжди передбачає три стадії:

1. повільне, розгорнуте виконання потрібної дії, і вивченням сенсу і малюнка кожної складової;
2. тренування, при якій необхідні дії виконуються під контролем свідомості, спочатку повільно і з помилками, потім швидше і правильніше;
3. Доведення до автоматизму, коли поведінкові акти протікають гладко і вимагають все менше і менше усвідомленого контролю.

Прикладами такого автоматизму служать зав'язування шнурків, перемикання передач в автомобілі, ведення м'яча досвідченим гравцем в баскетбол.

Важливо: не кидати на півдорозі. Більшість навичок виробляються десь за 14 днів (при щоденному повторенні без пропусків).

Як правило, освоєння потрібного досвіду потрібно починати акуратно, з розвідки, далі працювати як з основним - активно і з чіткими зобов'язаннями, а після переводити у фоновий режим, роблячи це звичкою життя↑.

Освоєння складного новыка

Освоєння складного навику вимагає деяких доповнень. А саме, вміння не напружуватися при труднощах (тримати розслаблення), освоєність вправи "Помилочка", розкладати складну задачу на більш дрібні і хвалити себе за дрібні досягнення. Деяким несподівано важливим виявляється вправа "Тотальне ТАК", знімає негативізм перед Треба і підсвідомий імпульс "Раз треба, то я не можу, не хочу і не буду". См.→