Відстройка від зовнішнього контролю

Отстройка от внешнего контроля</a>: способность не обращать внимания на то, как оценивают ваше поведение другие люди, способность ориентироваться только на свои взгляды и ценности.">Відстройка від зовнішнього контролю: здатність не звертати уваги на те, як оцінюють вашу поведінку інших людей, здатність орієнтуватися лише на свої погляди і цінності.

Як вправа Дистанції, це вправу про вміння слідувати своїм бажанням і цілям, про вміння не залежати від думки інших людей і прихованому страху зовнішньої оцінки, про свободу вибору і обмежують нас переконаннях.

З аналізу обмежуючих переконань або вірувань ви починаєте цей колір. Запитайте себе: якщо я собі щось забороняю, то чому? Навіщо? Чи є більш розумні варіанти?

Якщо на вулиці вітер б'є вас в обличчя, краще залишатися вдома, але якщо вам треба йти, нехай вас не зупинить цей вітер. Якщо громадська думка вважає правильним жити "так" і засуджує поведінку іншого, краще жити так, як вважає громадську думку, але якщо коли-то вам знадобиться зробити щось своє, вас не зупинить громадську думку. Виконуючи цю вправу, ваше завдання - навчитися ставитися до думки оточуючих, як до погоди: враховувати і мати на увазі, але не більше, залишаючись вільним у виборі своєї поведінки.

Як на вас будуть дивитися, якщо ви почнете на вулиці смоктати соску (дитячу соску)? "Дурень!" (м'якше - "Дивний"). Що про вас будуть думати, якщо ви на зупинці почнете (просто так) голосно читати хороші вірші? "Божевільний!" Як поставляться до накрашенному, як жінка, чоловікові (вправа "Нафарбований")? "Збоченець". Як оцінять жінку, у якої піднята верхня губа і оголені зуби і ясна (вправа "Губа")? "Уродка".

Все вірно, але ці обзывалки були страшні вам в дитинстві. Що вам до них зараз? Щоб подолати дитячу залежність від думок оточуючих, придумайте для себе і навчися робити нестандартні вчинки (за всіма темами: "Дурень", "Божевільний", "Збоченець", "Виродок" і аналогічні), але не через силу, а з натхненням, з духом свободи і пустощів, відчуваючи всередині себе приголомшливо розумним, славним і красивим.

Якщо сильно страшно, легше почати робити нестандартні вчинки з внутрішнім виправданням: "Це не просто соска, це лікар прописав для виправлення прикусу!" Вірші в натовп - я не дурачусь, я студент драмгуртка і тренуюся. Коли відчуєте себе впевнено, якісь виправдання вам будуть вже не потрібні. Перед кимось виправдовуватися? За що виправдовуватися?

Спочатку цензура - завжди зовнішня, але в кожному з нас живе її внутрішнє представництво, із-за чого доводиться розрізняти "нестандартне для мене" і "нестандартне для людей".

Якщо ця тема вам важка, почніть з вчинків, нестандартних особисто для вас. Це вчинки, які ви нормально сприймаєте, коли їх робить хтось інший, але які не дозволяєте собі робити. Наприклад, перебуваючи в доброму здоров'ї, попросити друга зробити вам бутерброд і зварити вам кави - чи зручно це для вас? або це не ваш стандарт?

Більш важкі вчинки, нестандартні із загальноприйнятої точки зору. Це вчинки, які ви, можливо, легко зробите наодинці із собою або в хорошій компанії, але затруднитесь відтворити на людях. Наприклад, зняти черевики, потім шкарпетки і задумливо ворушити пальчиками ніг. Ви не пробували зробити це в метро? А знаєте, що, наприклад, в метро Канади ви можете побачити як підстригають нігті на ногах?

Як тільки не розважаються дистантники! Вітаються з усіма підряд, просять у магазині "чорно-білий хліб": "Як, немає і не буває? А у конкурентів є! Обіцяєте привезти? Будемо чекати, спасибі!". Або роздають гроші у вагонах метро: "Вибачте, люди добрі, що ми до вас звертаємося. Ми самі не місцеві, візьміть, хто скільки зможе!" - гроші, правда, дрібні, але народ брати побоювався все одно.

Здійснювати нестандартні вчинки можна і в офісі, на роботі. Ось Світла перед обідом влаштувала "розминку" - гру в волейбол повітряною кулькою. Спочатку народ подумав, що головний бухгалтер зійшла з розуму, але скоро грали вже все. Саша розважався більш круто: поруч з табличкою на своїй двері "Начальник відділу Олександр Шмаков" він акуратно підписав: "Спить". Після обіду "Спить" змінено на: "Прокинувся", а прийшов зустрів колегу привітанням: "Гав!"

Сашин коментар: "Я це робив на роботі, тому що з незнайомими легко все".

Тим не менш, на наш погляд, у цій вправі немає завдання напружувати своїх ближніх і ставити під сумнів свою репутацію на роботі, тому ці тренінги краще робити там, де тебе не знають. Показник "виконаності" вправи - не обов'язково повна відсутність бар'єру перед чимось. Важливо, щоб завжди, коли треба, ти робив те, що треба; щоб бар'єр "що люди скажуть" і звідси "мені важко" не міняв напрямки твоїх дій. Відповідно, поводитися нестандартно повинно бути досить легко.

І тоді приходить внутрішня свобода - гарне почуття!