Декларація про прийняття реальності
Філософія розвитку, є філософія психологічного захисту. Декларація прийняття реальності - це спосіб захисту, щеплення від болю. Щеплення сама по собі може бути болюча, але зробивши її, ви захистите себе від душевних ран і болю глибокої...
Робота з віруваннями в когнітивно-поведінковому підході А. Елліса - це у великій частині переконання клієнтів у тому, що їм ніхто нічого не винен, не обіцяв, і ображатися їм не на кого. "Чому світ відняв у мене сина?" - "А звідки ви взяли, що ваш син завжди буде поруч з вами?" - Але це ж не справедливо?" - "А хто вам обіцяв, що світ справедливий?" - подібні діалоги відтворюються раз від разу, змінюючи тільки своє наповнення.
Ірраціональні вірування часто формуються вже в дитинстві і виявляються неадекватними вимогами до себе, інших та навколишнього світу. В основі їх нерідко лежать нарцисизм або комплекс величі. Елліс (Ellis and Harper, 1979) описує ці вірування-вимоги у вигляді трьох основних «Повинен»: "Я повинен: (процвітати в справах, отримувати схвалення оточуючих і т. д.)", "Ти повинен: (добре до мене ставитися, любити мене і т. д.)", "Світ повинен: (давати мені швидко і легко, що я хочу, бути справедливим до мене і т. д.)
При цьому відомо, що проводити таку роботу з ірраціональними віруваннями в ситуації, коли життя вже вдарила, коли душа болить - трохи запізнилося. Більш ефективно і менш болісно таку роботу проводити профілактично і комплексно, не з кожного конкретного приводу, а за всіх ситуацій цього кола в цілому. Декларація про прийняття реальності і є список контр-вірувань, які будь-якій здоровій людині варто обміркувати заздалегідь, щоб у випадку життєвих ударів бути до них готовими.
Невірно думати, що Декларація, як захист від душевних ран і болю, потрібна тільки слабким людям. Найвідоміші спортсмени, олімпійські чемпіони, - люди, які вміють тримати удар, - але і їм ті чи інші варіанти аналогічної роботи виявлялися необхідними. Слабким людям боляче від слабкого удару, але адже і сильні люди отримують удари такої сили, що додаткові засоби захисту виявляються корисними.
Коли ж захист відбувся, коли ваша душа в безпеці, ми переходимо в іншу ситуацію, де в захисті залишатися вже неправильно: пора йти вперед, шукати можливості стати сильним, щоб зробити світ красивішим і добрішим. Отже,
Декларація про прийняття реальності
Світ не справедливий і ніколи не брав зобов'язань бути справедливим. Як би гідно я не жив, в будь-яку секунду я можу втратити все, що мені дорого. Світ так влаштований: особисто про мене він не піклується. Так, але я про світі подбати можу. Якщо я буду справедливий, в моєму оточенні справедливість з'явиться, і я буду піклуватися, щоб її ставало більше з кожним днем.
Світ не добрий і ніколи не обіцяв мені щастя. Я можу раптом тяжко захворіти, стати інвалідом, встати перед близькою смертю - це природно. У мене може не статися своїх дітей, я можу дітей раптом втратити, і, скільки б я не заробив, в будь-яку хвилину життя може у мене це відняти. Світ може відняти у мене все. Так, але я можу подарувати світові красу і радість, і це - щастя!
Я знаю, що я роблю помилки, за які розплачуються дорогі мені люди. Я недосконалий і ніколи не встигну їм стати повною мірою. Я в курсі, це нормально. Поки я недосконалий і слабкий, у мене не вистачить сил зробити катастрофу, а коли я стану сильнішою і розумнішою, я вже буду швидше корисним істотою.
Люди, в тому числі і близькі мені, живуть так, як у них виходить, а не так, як я від них хочу. А що я від них хочу, якщо їх виховував не я?
Я знаю, що люди часто виявляються егоїстичні, агресивні, невиховані, ледачі, нечесні, невдячні і тупі; можуть використовувати мене в своїх цілях і кидати за непотрібністю, можуть обманювати і ігнорувати, і я вибираю приймати це як даність; вибираю приймати і людей і їхні вчинки; приймати так само природно, як я приймаю зиму і холод, весну та бруд. Що є - то є, що відбувається, то відбувається, а коли йде все погане, залишається тільки хороше.
Я прийму, що близькі та улюблені люди можуть жити без голови, перекручувати своє життя, у тому числі перекручувати фатально і робити непоправні дурниці: я не можу прожити за них їхнє життя, не завжди можу пришити іншій людині свою голову. Світ проживе без моїх близьких - значить, житиму і я.
Я поставлюся з внутрішнім розумінням до того, що кожен, в тому числі і близька мені людина, може мені збрехати або порушити дане слово, може заподіяти мені зло і біль, у тому числі і навмисно - він просто людина зі своїми слабкостями, дурницями і іноді бажанням помститися. Це дрібниці, це все не страшно. Якщо мені дорога людська порядність, я буду виховувати це в собі. Я зроблю себе порядною людиною, живим і динамічним.
Я приймаю, що інші люди, в тому числі і близькі мені, можуть думати про мене погано, бути не згодні з моїми вчинками, думками і способом життя. Я буду враховувати їхню думку і приймати рішення з точки зору розумності.
Я викреслю з внутрішнього лексикону слово «зрада». Я візьму той факт, що у людей змінюються погляди, плани, і вони не завжди вважають за потрібне піклуватися про мене. Той, хто залишить мене в біді, буде для мене людиною, що дивиться на все інакше, ніж я. Я завжди зможу знайти інших людей, які будуть зі мною.
Мої батьки любили мене не скільки хотілося мені, а скільки могли і хотіли вони. Ті, хто мене любить і підтримує, роблять це тільки тому, що я їм потрібен - або в силу сочетательных рефлексів, поки в їх мозку ці зв'язки працюють. Любові немає, але я можу її створити. Я можу бути потрібним тим, хто мені дорогий, можу любити своїх дітей і привнести в світ хоч крапельку добра.
Від моїх переживань і розладів світ іншим не стане, йому немає діла до мене. Світ до мене байдужий. Якщо я помру, світ цього не помітить. Значить, я не буду турбувати себе, мені потрібна зібраність і енергія, щоб багато чого зробити в цьому світі. Я буду щасливий: так легше діяти!
Я ніколи не буду скаржитися, я буду вчити себе і робити прекрасну життя - крок за кроком. Якщо я налагоджу добрі стосунки, я зрушу світ в добру сторону ще на один крок. Якщо я когось виховаю, в світі буде більше пристойних і вихованих людей. Я беру на себе зобов'язання виростити здорових і розумних дітей, які будуть вважати себе так само зобов'язані піклуватися про людей, виростити здорових і розумних дітей, які так само будуть хотіти виростити здорових і розумних дітей.
Я буду сильним, щоб зробити в цьому світі більше. Цей світ - моя майстерня, і, що б я не робив, кількість добра у світі має збільшуватись. Я встигну багато.
В тему
Молитва Ойтенгера Крістофа Фрідріха:
Господи, дай мені спокій прийняти те, чого я не можу змінити,
дай мені мужність змінити те, що я можу змінити,
і дай мені мудрість відрізнити одне від іншого.
Вірші Агнес Бояджіу. Вона ж - Мати Тереза:
Люди нерозумні,
Нелогічні і егоцентричні.
Тим не менш, любіть їх.
Якщо ви будете робити добро,
Люди звинуватять вас в прихованих мотивах.
Тим не менш, робіть добро.
Якщо до вас прийде успіх,
У вас з'являться фальшиві друзі
І справжні вороги.
Тим не менш, нехай до вас прийде успіх.
Добро, яке ви робите,
Буде забуте завтра.
Тим не менш, робіть добро.
Те, що ви будували роками,
Може бути зруйноване в одну ніч.
Тим не менш, будуйте.
Люди справді потребують допомоги,
Однак ті, кому ви допомагаєте,
Можуть накинутися на вас.
Тим не менш, допомагайте людям.
Віддавай світові найкраще, що у вас є,
