Контроль дихання
Внутрішній стан і дихання - нерозривно пов'язані↑. Контролюючи своє дихання, можна достатньо ефективно контролювати свій внутрішній стан: поки ви дихаєте розмірено, спокійно, у вас буде зберігатися внутрішній спокій. Загальний рецепт на більшість проблем з емоціями і переживаннями: "Розслабся і стеж за диханням".
Часто в неприємні моменти людина мимоволі затримує дихання. Краще це відстежити і продовжувати дихати. Будь-які неприємні відчуття менше, якщо вони відбуваються на розслабленому тлі і відповідно сильніше, якщо є напруга. Фаза розслаблення простіше виникає на видиху: відповідно, потрібно продовжувати дихати рівно, а пікові моменти неприємних переживань приймати на видиху.
При страхи і тривоги людина затаює дихання. Щоб зняти нахлинули страхи і тривоги↑, корисно енергійно продихатися↑, після розслабитися і стежити за рівним, спокійним диханням. Якщо володієте повним диханням йогів - практикуйте, допомагає.
- Фізична втома
Часто на тренуваннях тренер, серед іншого командує: Дихати не забуваємо! Будь-яка вправа стає простіше, коли людина дихає.
- Біль
Збиралися дати пендель собаці і потрапили за двері, природна реакція - з шипінням втягнути повітря, а замість цього краще зробити спокійний і довгий видих. Біль буде здаватися менше.