Дихання і внутрішній стан

Про зв'язок дихання і внутрішнього (фізичного і душевного) стану відомо давно. Управління диханням для управління внутрішнім станом - велика частина йоги.

Для розвитку вміння управляти своїм станом корисно займатися дихальними практиками, поєднуючи їх з ударними техніками. У найпростішому варіанті можна протягом дня робити дихальну гімнастику - різкі видихи «ХА!», супроводжуються різкими випадами тілом. Дивись Практика "Удари енергії"

Корисно знати:

• Короткий різкий видих энергетизирует. (ХА!). Більш довгий вдих - навпаки, заспокоює, енергетику знижує.

Контролюючи своє дихання, можна достатньо ефективно контролювати свій внутрішній стан: поки ви дихаєте розмірено, спокійно, у вас буде зберігатися внутрішній спокій. Загальний рецепт на більшість проблем з емоціями і переживаннями: "Розслабся і стеж за диханням"↑.