Як відучити себе від звинувачень

Обдумано, по справі і заради потрібного результату всерйоз звинувачувати можна, а імпульсивні, необдумані звинувачення зі свого життя краще викинути, замінивши їх на конструктив: прохання і пропозиції. При цьому, потрібно визнати, відучувати себе від докорів і звинувачень - реально складно, і основна складність в тому, що ми їх у себе елементарно не помічаємо. Ми просто сказали про своє невдоволення, для нас це природно "поділитися", а те, що для людини поруч це докір, ми якось не подумали. Якщо ми не помічаємо, що і як ми говоримо, можна читати скільки угодня розумних статей, але змінюватися ми не будемо.

Друга складність - наші емоції. Навіть від явних та грубих позбавлятися важко, тому що "це" зробити просто хочеться, тому що ці гарячі слова так і рвуться з душі... Комусь допомагає вміння заспокоїтися, привести себе в порядок, але частіше звичка звинувачувати йде тоді, коли людина по-справжньому зрозумів недопустимість їх використання (етичну неприпустимість взагалі і шкоду для нього зокрема.

Дійсно, що вам допомагає не бити близьких людей сковордкой, коли ви на них розсердились? Дивне питання. Порядні люди просто сковорідками не б'ються. Правильно. Ось так само вирішуйте питання і з обвинуваченнями. Ви-порядна людина? Отже, обвинувачення ви не використовуєте.

Від явних і звичних звинувачень (а такі у більшості з нас є) елементарно вихованій людині відучити себе все-таки можна. Зробіть собі список своїх "Ну чому ти як завжди?", "Скільки разів тобі повторювати", всі ці формулювання вивчіть і повісьте на видному місці (може бути, на кухні?) як нагадування собі. Додатково корисно попросити когось із близьких або друзів, щоб вони за вами последили.

Ще більш сильний крок - це сходити на тренінг, де ви отримаєте потрібні знання, підтримку і мотивацію попрацювати з собою. Якщо ви живете в Москві, приходьте в Синтон на Базовий тренінг. Якщо Москва від вас далеко, можна у відпустку приїхати на тренінг в Мещеру. Прекрасний відпочинок і десять днів інтенсивного трененига: корисно.

Ну, а самий серйозний підхід. Вставайте на Дистанцію, систему покрокового розвитку особистості. Попрацюєте півроку, станете іншою людиною, зміниться ваше спілкування і вся ваша життя. На Дистанції навчіться помічати все, що ви говорите і робите, освоїте вправа "Добре", перестанете даремно сердитися, станете Сонечком і налагодите стосунки з близькими.

Для могутніх монстрів, які вміють працювати з собою самостійно, для позбавлення від випадкових звинувачень у своїй промові і поводженні рекомендуємо вам наступний алгоритм.

Складіть список найпопулярніших своїх закидів і звинувачень - для початку тих, які ви вживаєте найчастіше, наприклад "Ну що ж ти", "Ти як завжди", "чим ти думав?", "Господи, тобі що не доручи" і просто важкий подих, показує, як ви засмучені... Якщо не впевнені у складанні цього списку, почніть записувати свої розмови на диктофон, почуєте вже багато. Або - попросіть друзів і близьких постежити за вами. Їм буде весело і приємно, а вам корисно. До речі, буде корисно і їм: коли вони почнуть стежити за вами, вони почнуть відстежувати це і в своїй промові і поводженні!
Список є - вивчіть цей список. Вивчіть, щоб відслідковувати свою промову, очищати її, і щоб потім всі ці обороти надійно забути!
За все відразу не беріться, візьміть найбільш очевидні (типові) для вас слова і звороти - один-два, максимум три оберти, щоб у вас вистачило уваги і сил за ними стежити. Не обтяжуйте себе занадто багато: все встигну, а вам потрібен успіх. Коли навчитеся обходитися без них - беріть нові.
Зробіть собі нагадування. Це можуть бути листи А4 з вашими типовими обвинувальними оборотами (на одному аркуші - одна фраза!), які ви расклеите вдома на видному місці. Може бути, якісь фрази ви повісите собі фоном на робочому столі, заставку на комп'ютер або на телефон. Проявіть творчий підхід, головне, щоб все важливе було у вас на очах!
Якщо жінки уважні, і серйозно дбають про стосунки в сім'ї, вони на диктофон записують свої розмови з чоловіком. А потім прослуховують - а чи були там докори і звинувачення?
Придумайте собі покарання. Важливо, щоб покарання було тут же за вашим докором (обвинуваченням), а не пізніше, не отсроченно. А ще - покарання краще веселі та корисні: наприклад, присідаєте 10 разів. Або клацаєте по канцелярської гумці, завбачливо одягненою на руку, або платіть комусь із близьких та друзів деяку суму грошей. Справжні друзі завжди вам допоможуть, последят за звинуваченнями у вашій мові. Одна з найефективніших форм роботи - попросити, щоб за вами стежили ваші діти, і платити їм за це гроші. Справа це добре: діти стають до вас дуже уважними, починають стежити за собою і просто чесно заробляють гроші на добрій справі.

А що далі?

Уміння жити, не створюючи навколо себе непотрібні конфлікти, не зводиться до очищення своїй промові від звинувачень. Постав питання ширше - як вчитися безконфліктності, і освойте цей важливий предмет. А далі освоюйте вправа "Добре" і інші корисні вправи Дистанції. І все буде відмінно!