Горі
Горе - це важке, темне, гірке, іноді надзвичайно болюче переживання з відчуттям безповоротної втрати.
Діти не знають, що таке горе, діти освоюють, вивчають це переживання, переймаючи його як зразок соціальної поведінки. При цьому горе, як переживання, не дуже близько маленьким дітям. Освоюючи негативні емоції, почуття і переживання, діти спочатку вчаться злитися, ображатися і засмучуватися, а горе освоюють пізніше. Горе - не природна, а соціальна реакція, і дорослі люди зазвичай горюють стільки, скільки звикли і скільки прийнято.
Втім, психотерапевти мають свій погляд на горі, згідно з яким горе - природна реакція психіки на втрату, причому ця реакція триває певний строк і має свої етапи. Серед російських авторів про це пише в першу чергу Ф. Е. Василюк.
В синтон-підході горі розглядається як завчене поведінку і вивчене переживання, прийняте в суспільстві і має свої внутрішні вигоди для людини. На дорослу людину горі звалюється, а дитиною горе - робиться. Опущені плечі, погляд спідлоба, сумні очі, зведені брови - це не тільки відображення горя, це ті дії, які його ж і формують. Внутрішня картинка - сірий світ, тобто закреслення сірим (а то і чорним) кольорів світу, раніше кольорового.
Якщо людина навчилася і вважає можливим переживати горе, він буде переживати так і стільки, скільки прийнято в даному суспільстві. Якщо людина виросла в культурі, де горе переживати не прийнято, то втрату близьких людей та інші події переживаннями горя не супроводжуються. Якщо у людини є зобов'язання перед життям і людьми, його переживання горя будуть недовгими - він не має на це права. Якщо у людини є можливість переживати, якщо це підтримування підтримується близькими, переживання горя буде більш глибоким і тривалим.
Потрібно врахувати і те, що переживання горя зазвичай має не тільки причини, але і вигоди. Які вигоди горя, навіщо люди його переживають? Досить очевидно, що той, хто плаче, плаче не про минуле - пішла не погано. Плаче, плаче - про себе, про власну втрати, і плач є прояв страху, плач в першу чергу - спосіб самозахисту. Від чого? Від звинувачень. Якщо людина не буде страждати, про нього скажуть - безсердечний, не любив (не любила). А не любила - так може бути і винна в тому, що сталося? Наскільки людина цінує втрачене, в нашій культурі саме силою переживання. Чим сильніше переживає горе, тим більш дорого втрачене. Горює - значить, цінував, а не переживає - значить, було не важливо.
Цей культурний стереотип - не більше ніж міф. У буддійській культурі смерть близької в принципі не переживається як горе, сприймається як абсолютно штатний подія, в чомусь навіть позитивне: дорогою вам людина звільнилася від колеса сансари, пішов зі світу страждань.
Крім культурних особливостей, завжди були і є особистісні особливості. У різних людей горе виникає по-різному, когось зачіпають тільки дрібниці, кого-то валять серйозні речі. Буває, що горе адекватно реальності: людині дійсно важко, боляче - він горює. Але буває горе і перебільшено - тоді це лише засіб залучення уваги і отримання порції погладжувань. Є люди, які сильно переживають при втратах, але мало дбають, щоб не втратити. І є дбайливі, які схильні піклуватися, а не переживати. Мудрі люди кажуть: "Цінуй мене, поки я живий..."
Сильні люди вчать себе не впадати в горі, бо знають, що вони потрібні іншим людям, тим, кого вони люблять і за кого вони відповідають. Як навчитися не впадати в горі? 1) Практикувати Техніку душевної страховки 2) Пам'ятати про казку і реальність, вміти відрізняти одне від іншого. 3) Практикувати спокійне присутність, вчитися не нагнітати непотрібних емоцій. 4) Вчити себе жити майбутнім: те, що пройшло, вже пройшло, а попереду завжди є життя, є плани і є ті люди, яким ви потрібні.