Душевна страховка
Душевна страховка - психотехніка, спосіб запобігання сильних негативних переживань від втрат.
Задум і завдання душевної страховки
Що таке страхування знають всі. Ви платите не дуже великі гроші, і тоді у разі втрати (або іншого страхового випадку) вам сума втрати відшкодовується. Але втрати зводяться не тільки до грошей. Втрата улюблених речей або, тим більше, дорогих нам людей, буває, переживається дуже важко, і якщо ви не хочете переживати душевний біль як катастрофу, - це можна зробити з допомогою душевної страховки.
Як і грошова, душевна страховка не безкоштовна, тільки тут доведеться платити не грошима, а невеликим душевною напругою заздалегідь. Це може бути трохи боляче, але зате цілком виправдано: ви захищені. Якщо після душевної страховки втрата станеться, вона не заподіє вже страшною, нестерпного болю.
Стихійним чином душевна страховка працює навіть тоді, коли ми її дії і не підозрюємо: згідно з дослідженнями, передбачений або предугаданный негативний стрес впливає на організм куди менш руйнівну дію, ніж несподіваний стрес.
Страхувати можна і те, що у вас вже зараз є, і те, що тільки купується. Найбільш ефективно страховка діє з новими речами, до яких ще не встиг прикипіти душею.
Основні кроки
Все, що нам в житті дорого і втратити боляче, можна розбити на три категорії: речі, події (дивись Обман очікувань), люди (сюди ж можна помістити і тварин, якщо вони вами улюблені). Починати душевну страховку простіше з речей, які цінні, але втрату яких пережити легше: наприклад з ноутбука, з комп'ютера, з мобільника і так далі. Техніка душевної страховки складається з чотирьох кроків:
- Привітати.
- Прийняти в своє життя.
- Попрощатися.
- Упевнитися, що життя залишається світлою. Розберемо це на прикладі. Отже, уявімо, що ви купили класний ноутбук. Він стоїть на столі у вашій кімнаті, так затишно, так гарно, так довірливо поблискує клавіатурою... Подаруйте йому і собі радість: привітайтеся!
Здрастуй, мій красень, мій хороший, мій блискучий! Будемо дружити?
Далі, будь-яку нову річ треба прийняти у своє життя: відчути, що вона тобі близька, рідна, що вона твоя, що ти можеш нею користуватись, що вона тобі належить. Якщо це не зробити, річ може довгий час залишатися вам чужий, і ви будете її любити і внутрішньо уникати.
Відчули, що цей ноутбук ваш, "рідний"?
А тепер, поки ви ще душею до нього не приросли, прийшла пора з ноутбуком попрощатися. Рано чи пізно цей ноутбук піде з вашого життя. Уявіть: ви стоїте тут, а більше - ні. Стіл - є, все є, а ноутбука немає. Він пішов з вашого життя назавжди і більше ніколи не з'явиться...
Уявили? - Прощай, ноутбук!
А тепер задайте собі одне-єдине питання: ви зможете бути щасливим, якщо цього ноутбука немає, якщо його у вас не буде?
Ви знаєте відповідь: "Так!" - От і славно.
Наступні кроки і майбутні результати
Коли застрахували прості речі - можна переходити до більш значущим, потім до подій і людей. (Див. Щоб не мучитися при втраті коханої )
Чим більше предметів ви застрахуєте, тим більш душевно невразливим станете. Періодично страховку можна оновлювати: з тим, що вам дорого, душевно вітатися, перевіряти: «Рідне!», прощатися - та підтверджувати собі, що ви емоційно стабільні.
Крім більшої емоційної стабільності, душевна страховка зазвичай приносить у ваше життя велику бережность до того, що вам дорого. Якщо ви одного разу задумалися про те, що цієї речі у вас може і не бути, а вона вам дорога - хочеться подвійно про неї піклуватися.
Зайвий раз стерти пил з екрану, протерти клавіші, акуратніше поводитися...
Ваші речі починають вам довше служити.
Як робити душевну страховку для близьких людей? Для деяких людей фраза «попрощатися з близькою людиною» вже викликає сильний внутрішній протест, представляти таку ж ситуацію зовсім не хочеться. У цьому випадку розумно робити душевну страховку через образ-метафору. См. →
Екологічність техніки
Душевна страхування принципово відрізняється від негативного програмування. Негативне програмування відбувається на тлі страху, зажатостей і боязні втратити. Страховка, навпаки, робиться на розслабленому тлі і спокійному прийнятті факту без страху: так, втрата можлива, але вона не так страшна, як здається. Негативне програмування веде до того, чого ви боїтеся - до втрат; в той час як душевна страховка, виховуючи бережность і уважність, зберігає вам дорогі вам речі і дорогі вам відносини.
Тренінги в тему
Ви можете пройти наступні тренінги, навчальні цим і близьких по тематиці темами: Світ емоцій: мистецтво бути щасливішим. Тренінг-центр "Синтон"