Страхи і тривожність у людському житті

Автор: Н.І. Козлов

Маленькі діти з почуттям страху практично не знайомі. У немовлят є елементарні рефлекси (переляк) на гучні звуки, протест проти болю і схильність до реакцій страху на деякі можливо небезпечні в житті речі (висота, павуки). Основний же масив страхів, який ми спостерігаємо у дітей - результат навчання. Чим більш тривожні батьки, тим частіше вони бачать Страшне і вчать дітей: «Це страшно!» Страшно залишатися одному, страшно ввечері виходити на вулицю, страшно довіряти людям... Научіння страхам йде не тільки з боку: діти (здебільшого дівчата) самі вчаться боятися, тому що боятися цікаво, прийнято і вигідно.

Те, чого ми боїмося і наскільки ми боїмося, залежить від безлічі факторів. Це залежить від особливостей нашого тіла, від звичок нашої душевної життя, від якостей нашого розуму і сили нашого духу. Можна сказати і по іншому: в наших страхах є те, що визначає наше тіло, є вплив культури, і є особиста позиція кожного з нас.

Страхи, відношення до страхів - важлива частина людської культури. У різних національних культурах, в різних групах і субкультурах існує своя норма страху - прийнятий і дозволений рівень страхів. У культурі чоловічої і жіночої, в різних групах і тусовках, в групах різних вікових, професійних конфесії і різних державах - норма страху може сильно відрізнятися.

Дівчинка більшою мірою дозволяється боятися і трусити, хлопчикам - меншою. Маленьким хлопчикам можна боятися, чоловікам - вже не можна. При цьому самі боягузливі спартанські воїни були куди сміливіше і мужніше більшості сучасних чоловіків з числа офісних працівників.

Норма страху мінлива і зазвичай залежить від рівня страхів тіла і від того, що виховали в людині або людина сам виховав у собі.

Дорослі люди до страхів ставляться по-різному. Дорослі чоловіки вчаться жити без страхів, дівчата і жінки у страхи часто грають і страхи використовують, найчастіше поряд з чоловіками.

Почуття страху - популярна соціальна іграшка. Переживання страху буває привабливим і для дітей, і для дорослих, і в ігровому, і в серйозному варіанті. Страх можна грати, і гра ця досить популярна, особливо у дітей та жінок.

Дорослі чоловіки менше звертають увагу на свої почуття і зайняті в першу чергу своєю поведінкою: можливістю щось зробити, незважаючи на страх.

Відчувати крижаний страх, боятися до тремтіння - все може бути захоплюючою грою, недарма так популярні фільми жахів: люди самі платять гроші за можливість побоятися в темряві.

Частина молодих людей, які ще не розуміють, що таке відповідальність, любить грати в великий страх: дійсно, будь-стрибок з висотки може стати твоїм останнім кроком у твоїй короткого життя.

Поки хтось грає в страх, розігруючи сміливість, інші грають в страх, розігруючи побутові страхи. Гра у страхи має свої внутрішні вигоди і достатньо популярна. "Боятися", переживання "як би страху" дозволяє успішно залучати до себе увагу, займає час хвилюючими переживаннями і дозволяє під зручним приводом не робити те, що не хочеться або важко.

Звертають увагу на свої побутові страхи і схильні переживати - в основному жінки. Звична тривожність часто може не помічати або отрицаться самим людиною, яка бачить свою поведінку не як тривожне, а цілком природне і адекватне. Дивися відео «Нормальна тривожна мама» - швидше за все, мама своїй тривожності не бачить, не помічає і не погодиться, що вона тривожна.

Коли гра в страх грається затято, вона виявляється цілком серйозною і викликає ті ж наслідки, що і страхи не надумані, а спочатку справжні. Те, що починається як гра, поступово стає життям. Можливо, саме на цьому тлі з віком, особливо у літніх людей, часто формується страх як базове світосприйняття, бачення "страшний Світ". Звичними стає нещасне обличчя, безсилі жести, позиція Жертви і фрази на кшталт: "Господи, страшно-то як!"

Страх - дивовижний інструмент, придуманий природою і давно вже, хоча і не завжди вдало, вбудований в людську культуру. До страхів і тривожності потрібно вчитися ставитися розумно, виходячи з того, що страх - корисна підказка, а не керівництво до дії. Враховувати страх - правильно, керуватися страхом - небезпечно. Коли страшно, сміливість - це не ігнорування страху, а поведінка, що виходить з мети і об'єктивного стану речей, в тому числі враховує можливі ризики. Слабким людям допомагає вміння працювати зі страхом, сильним - здатність бути вище страху.

Сильній людині не потрібно працювати зі страхом, як не треба працювати з проблемою вмивання: що тут працювати, пішов і вмився! Однак грамотні стратегії поведінки в напруженій і страшної ситуації - річ корисна. Який би сильний не був чоловік, страшно може бути будь, сильна людина відрізняється тільки тим, що вміє розібратися в подіях, зібратися і зробити все необхідне...

Розум - найкращий засіб проти страхів і тревожноств. Тривожність нижче у людей, ведучих розумний: діловий і впорядкований спосіб життя. Найбільше тривог у людей, які мають вільний час, що живуть в комфорті, неорганізованих і не люблять дисципліну. Найменше турбуються люди зайняті і дисципліновані. Зокрема, зменшення тривог сприяє контроль мислення - це звичка думати, про що потрібно, і не думати про не слід, щоб себе ж не лякати.

Найкраще заспокоює - справа. Розумні дії відволікають від страхів того, хто хвилюється, і змінюють саму ситуацію на більш благополучну.

Страхи і тривожність у практичній психології

Страх можна формувати, страх можна знімати. Робота зі страхами - популярний запит клієнтів. Робота з дитячими страхами має свою специфіку, хоча б тому, що самі діти дуже рідко формулюють запит про звільнення від страху. Типовий запит дитини: "Посидь зі мною, мені страшно!", при цьому звільнятися від страху діти хочуть не завжди.