НЛП. Ігри, в яких перемагають жінки (А. Бакіров)

Автор: Анвар Бакіров

А як же хода моделі, яку ми вивчали на початку цієї глави? Як вона співвідноситься з ходою могутності? Коли це питання виникло на тренінгу, я просто запропонував сумнівається пройтися перед публікою тією і іншою ходою. Результати порівняння показали: хода могутності виглядає природніше і часто красивіше ходи моделі. Хоча, можливо, це не більше ніж реакція на те, що ваша власна хода створюється вами і під вас, а ходу моделі ще освоювати і пристосовувати треба. Моделі-то ходять ох як ефектно!

Отже, щоб не було особливих розбіжностей з приводу того, на яке відчуття кому орієнтуватися, я буду використовувати поняття балансу. Ми пробуємо крайні варіанти, а потім шукаємо баланс. Це дуже важливе відчуття - відчуття балансу. Саме воно дає нам шматочок того, з чого і складається «могутність» нашої ходи. Тому тільки що знайдене відчуття балансу потрібно стабілізувати - закріпити.

Як закріпити знайдений варіант? Для цього нам знадобиться якір - мітка у свідомості, яка буде асоціюватися з знайденим станом балансу. Тема якоріння - це окрема і досить велика тема. Вона з'явилися в НЛП завдяки розвитку теорії умовного рефлексу Павлова. І через розробки американських поведінкових психологів. Пам'ятайте: стимул - реакція? Так і тут - нам потрібно вибрати який-небудь керований нами стимул, який буде автоматично викликати в нас необхідну реакцію - відчуття балансу.

Що для цього може підійти? Будь-який звук або слово, вимовлені вголос або про себе в той момент, коли ви нарешті знайшли потрібний баланс. Коли хода могутності конструюється під керівництвом досвідченого нэлпера, ви можете не замислюватися над якими якорями - він сам заякорить все, що потрібно. Наприклад, словом «баланс». Або хмыканьем в потрібний момент. Або дотиком: йому можна.

Боксер скаржиться лікареві на безсоння. Той:
- Спробуйте рахувати.
- Пробував - на рахунок «дев'ять» підхоплююся!

Чим ще можна заякорити свій внутрішній стан? Внутрішньої картинкою - чином, знову ж таки - будь-яким. Можете уявити собі квітку, або улюблену книжку (це, зрозуміло), або виразне обличчя свого коханого... Неважливо, що саме ви собі уявляєте, важливо, в який момент ви це зробите. Представляємо картинку в момент найбільш сильного, чистого і ясного відчуття балансу.

Тепер з цим звуком та/або цим чином буде асоціюватися потрібне відчуття. Але не тільки. Одночасно закріплюється наш вибір конкретного значення параметра: нахилу голови, довжини кроку, швидкості руху - з чим ви там працювали?

Але і це ще не все.

Накладення станів на єдиний якір. На точно такий же якір накладеться стан балансу, яке ми будемо знаходити для кожного параметра. Баланс плечей, баланс руху стегон, баланс напруги м'язів обличчя, баланс кистей рук - все це складає єдиний баланс. Нанизуючи на один-єдиний якір безліч подібних станів, ми підсилюємо те спільне, що в них є. Ми створюємо максимально чистий і сильний якір.

Точно так само - накладенням - можна створити якір абсолютно довільного стану. Подиву, наприклад. Пам'ятайте, що ми говорили про стан подиву? З нього можна перейти до будь-якого іншого переживання. Здивування - це корисний якірець. Вибираємо якір (характерний жест, наприклад) і нанизуємо на нього всі ситуації подиву, які тільки згадалися. Здивування від дружнього сюрпризу, здивування від несподіваного рішення, здивування від нехарактерного вчинку знайомої, здивування від раптової зміни ситуації... Всі ці «подиву» - на один якір. Не полінуйтеся - створіть. У важкій ситуації стане в нагоді! Треба тільки запастися якірцем ще якогось приємного стану, щоб було на що перемикатися після виклику подиву.

Дівчинка показує язик чоловікові, її бабуся обурена:
- Що ти робиш?! Не можна показувати мову!
- Та це ж наш доктор! Йому це подобається.

Якір стану балансу - це те, що допоможе потім зібрати всю ходу воєдино. Власне, саме завдяки йому ми здатні створити, зібрати і освоїти нову ходу менш ніж за годину. А спробували б ви зробити все це без якоря! Піди уследи, щоб голова була саме в знайденому положенні, дихання було саме такого типу і такої глибини, ширина кроку відповідала вимогам балансу, висота підняття ступень... Параметрів - море! І свідомо встежити за усіма не-мож-мож-але! А ось за допомогою якоріння - легко. Ви немов призначаєте деяку частину свого мозку секретарем; нехай він за всім цим стежить.

Як зібрати ходу воєдино? Добре, тепер ми знаємо, як працювати з кожним конкретним параметром ходи, як шукати і закріплювати ідеальні варіанти, як об'єднати все це єдиним станом. Залишилося тільки запропонувати варіант, в якій послідовності збирати все це в єдину систему - ходу могутності.

Знаючи, що свідоме увагу здатне охопити лише невелику ділянку роботи, в кожен конкретний момент часу ми працюємо тільки з одним параметром ходи. Інші - опускаємо. Цілком нормально, якщо, звертаючи увагу на ширину кроку, ми дозволимо своїм рукам рухатися так, як вони самі визнають зручнішим. Тим більше що в момент включення нашого якоря балансу зручним для них виявляться ті рухи, які ми для них вибрали і заякорили. Природно, якщо ми встигли попрацювати з руками до того, як перейшли до довжини кроку.

Збирати ходу будемо по групах. Наприклад, таким:

• голова, шия, особа;
• плечовий пояс, руки, кисті;
• груди, живіт, таз;
• стегна, коліна, ступні.

Послідовність дій: вибір параметра, примірка крайніх варіантів, пошук балансу, якоріння балансу. Заякорили всю групу? Збираємо з допомогою якоря і пробуємо пройтися. При цьому якщо ми зараз збираємо плечовий пояс і руки, то ноги, тулуб і шию тимчасово забуваємо. Зібрали групу? Переходимо до наступної. Зібрали всі групи? З'єднуємо їх воєдино і пробуємо ходу цілком.

І увагу на внутрішньому стані. На стані могутності, породженому об'єднанням десятка балансів. А ще додається задоволення від роботи, бадьорість від фізичного навантаження, радісне очікування отримання остаточного результату, передчуття успіху і захоплених поглядів... І багато чого іншого. Доброго та світлого, зрозуміло. І це стан могутності тепер міцно пов'язано з вашої нової ходою. Що ще більше покращує її.

Хода готова? Так. Можна йти в народ? Можна, звичайно, але краще зробити ще пару речей. Про це - далі.

Три обов'язкових кроки до успіху

Оцінка виконаної роботи виконується з мета-позиції - позиції спостерігача. Як це робиться на практиці?

Ми відходимо на кілька кроків убік від того місця, де навчалися нової ході. Це дуже важливо, так як нам бажано оцінювати результати «на тверезу голову», а вже саме місце, де ми вчилися ході, асоціюється у нас з сильними емоціями. Кілька кроків убік, і ми в позиції безстороннього спостерігача, що дозволяє опинитися поза переживань.

З мета-позиції ми подумки уявляємо собі, як ми ходимо, використовуючи ходу могутності. Тут важливо саме бачити себе зі сторони, а не згадувати, як це було в момент, коли ви створювали ходу. Ви дивіться» не зі своєї тодішньої позиції, а з точки зору камери, розташованої в мета-позиції. Інакше як ви збиралися оцінювати створене?

Найцікавіше, що одного такого уявного уявлення цілком достатньо, щоб знайти і виправити практично всі видимі недоліки ходи. Чудеса несвідомого! Якщо запитати жінку, чи все у неї в порядку з зачіскою, то вона з легкістю побачить себе з боку. В уяві, зрозуміло. І тільки потім вирішить пошукати дзеркало або доторкнутися рукою до волосся, щоб переконатися в тому, що вже і так знає.

Отже, виходимо в мета-позицію, дивимося на себе зі сторони, оцінюємо якість нової ходи, знаходимо недоліки і усуваємо. Потім знову виходимо, оцінюємо, виправляємо. Поки не переконаємося, що створена хода досконала.

Де, коли і з ким ви хочете застосовувати свіжопридбану ходу могутності? Скрізь, завжди і з усіма? Так не буває. Та й не захочете ви, якщо задумаєтеся хоч ненадовго. Ще варіант відходу від відповіді: тоді і там, коли сама вирішу. Хороший догляд, майже бездоганний. Сам користувався. Але все одно це догляд!

Давно помічено: відмовляючись вибирати конкретні обставини для застосування ходи могутності, ви залишаєте її там, де ви навчалися. У момент, коли вона могла б реально стати в нагоді, вона не згадається. Якщо, звичайно, ми не подумали про це заздалегідь. Чи не застосовуємо її так часто, що це стало автоматичним навиком.

А ось замислюючись над контекстами застосування нового досвіду, ми програмуємо мозок на автоматичне включення ходи в потрібний момент. І заради цього варто витратити дещицю уявних зусиль.

Контекст дуже важливий. І зрозуміти це допомагає просте запитання: за яких обставин застосування ходи могутності небажано? Де, коли і з ким?

Теща прийшла до зятя і говорить:
- Ось що, зять мій дорогий, роби, що хочеш, викручуйся, як можеш, але поховати ти мене повинен на Новодівичому кладовищі.
Зять на наступний день:
- Робіть, що хочете, але похорон завтра. У два.

У кожній читачки будуть свої відповіді. Я назву максимально очевидні: у темному провулку, коли ви одна і є небезпека нападу на похороні, коли від вас чекають аж ніяк не урочистості, взимку під час ожеледі... загалом, це ситуації, коли потрібно інший зовнішній ефект, інший внутрішній стан і просто інші рухи тіла.

І тепер, коли ви вже знаєте, за яких обставин ви не будете користуватися ходою могутності, вам буде легко назвати ситуацію, коли вона вам найбільше стане в нагоді. Це ситуації, коли ви хочете справити певний зовнішній ефект, відчути себе на коні чи просто рухатися зі зручністю і комфортом.

Назвіть не менше трьох ситуацій кожного типу! Максимально конкретно! «Ділянка від будинку до автобусної зупинки», «коридор на другому поверсі в інституті», «приймальня і кабінет начальника». І не хвилюйтеся: вибравши конкретні ситуації, ви залишаєте за собою право користуватися своїм придбанням скрізь, де вам тільки захочеться. Але, вибравши їх, ви даєте своєму мозку зачіпку: самостійно запустити ходу там і тоді, де ви прямо зараз вибрали. І це вже називається...

Підстроювання до майбутнього. Це - уявна репетиція майбутніх дій з прив'язкою до певного контексту. Це - останній крок у будь-якій техніці НЛП, гарант того, що всі переваги, отримані в результаті роботи над собою, виявляться затребуваними. Нэлперы так і кажуть: «Назвіть день, місце і годину, коли вам знадобляться ці навички».

Новий росіянин приїхав в Італію. Зупинився в Римі, в п'ятизірковому готелі. Покоївка:
- Синьйор, коли вам приготувати ванну?
- Так, сьогодні середа?.. У суботу, будь ласка.

Правда, в техніці створення ходи обійтися тільки уявним програванням не вдасться - доведеться порухатися. А саме: пропоную розмітити місце, де ви створювали ходу могутності, - вашу доріжку. Для цього потрібно вибрати точку, починаючи з якої ви подумки опиняєтеся там, де вам потрібна нова хода. Ця ділянка доріжки назвемо ситуацією. Точка переходу - поріг. По «звичайній» частини доріжки ви йдете, як зазвичай, а переступаючи поріг - ходою могутності. На зворотному шляху, перебуваючи в ситуації, ви все ще йдете ходою могутності. Переступивши поріг - вийшовши з ситуації, - повертаєтеся до своєї звичайною ходою.