Контроль емоцій
Психотерапевтична практика свідчить, що постійний контроль своїх емоцій не тільки не допомагає справлятися з виникаючими проблемами, але ще більше посилює їх, і розвиток здатності до більш сміливому і спонтанного вираження своїх почуттів і емоцій - річ, корисна для багатьох.
А для вас, шановні читачі? Для вас теж актуальні рекомендації "вчіться відкрито вихлюпувати емоції виникають, не тримайте їх у собі", так популярні в жіночих журналах? Чи для вас важливіше завдання інша - вміти тримати себе в руках, вміти стримувати і контролювати свої емоції?
Дійсно, те, що необхідно для хворої людини, вже недоречно для людини здорового, і там, де хворому потрібно знизити навантаження і полежати в ліжечку, здорового давно пора вставати, зробити зарядочку, душ, поснідати - і на роботу! Рекомендації психотерапевтів адресовані тим, хто потребує психотерапевтичної допомоги, а за рамками цієї ситуації їх доречність потребує розгляду. Схоже, тут переплутано багато.
Установка "Свої емоції потрібно контролювати" - не заборона емоцій взагалі, а виховання емоційної культури й просто звичка порядної людини. Страхи "Контроль емоцій призводить до придушення емоцій, від цього діти виростають неемоційними" - пусте. Якщо батьки пояснюють дитині, що залізними палицями битися не можна, це не заборона рухів взагалі і це не призведе до фізичної недорозвиненості дитини. Наші діти можуть і повинні бути живими і емоційними, але почуття то люті, то безпорадності і жалості до себе чи повинні бути головними нотами в гамі душевних переживань наших дітей. Здатність вільно виражати свої спонтанні емоції - відмінна здатність, але вона зовсім не суперечить здібності в інших ситуаціях контролювати свої емоції. Всьому свій час і місце.
Що таке контроль емоцій? Контроль емоцій - це жорстке управління мимовільними емоціями в першу чергу з метою їх стримування, одна з важливих складових володіння людиною собою і своїми емоціями.
Важливо: контроль - це не обов'язково заборону. Контроль не обов'язково забороняє, контроль в тому числі і наказує. У керівника високого рівня (і просто в розвитої людини) під контролем всі емоції, і це не просто нормально, а потрібно і добре. Якісний контроль емоцій допомагає не лінуватися і включати потрібні емоції, бути завжди емоційним, але емоційним таким, як треба.
Хто скаржиться на відсутність емоційного самоконтролю? - питання цікаве. По-справжньому дорослі люди на недолік самоконтролю не скаржаться, вони його виробляють. Скаржитися - це дитяче поведінку, і скаржаться на відсутність самоконтролю частіше діти і дорослі діти, прикриваючи своє небажання дорослішати.
"Я можу коханої людини завалити смс-мі (безглуздими), що виводять з себе як його так і себе. Можу вести себе агресивно. Показувати свій гнів. При чому це проявляється тільки на близьких мені людей. Мамі, коханій людині, дідусю, навіть на друзів. Я швидко охолоняю і вони мене прощають..."
Дівчина скаржиться на відсутність емоційного самоконтролю, але скоріше це притягнення до собі уваги і самовиправдання, ніж дійсне бажання виробити в собі самоконтроль. Що тут може бути рішенням? Або дівчину припре (життя змусить), або її вдало залучать в нове, доросле життя.
З легкої руки малограмотних фахівців пишуть, що контролювати емоції - шкідливо. Це не зовсім так, точніше, зовсім не так.
Психолог Джордж Бонанно з Колумбійського університету вирішив зіставити рівень стресу студентів з їх здатністю контролювати свої емоції. Він виміряв рівень стресу у студентів-першокурсників і попросив їх пройти експеримент, в ході якого вони повинні були демонструвати різний рівень вираженості емоцій - перебільшений, преуменьшенный і нормальний. Півтора року тому Бонанно знову зібрав випробовуваних і виміряв їх рівень стресу. Виявилося, що студенти, які мали найменший стрес, були тими самими студентами, які в ході експерименту успішно посилювали і придушували емоції по команді. Крім того, як з'ясував учений, ці студенти були більш пристосовані до налаштування на стан співрозмовника.
Детальніше дивіться дуже важливу статтю Як ставитися до стримування свого гніву, злості, роздратування й інших агресивних емоцій
А контроль емоцій - це про те, щоб удома не смітити і порядок наводити швидко.
Наскільки ця різниця відчувається?
Контроль емоцій - як спорт: здорового корисним, а хворому - шкідливий. Контроль емоцій соціально необхідний, але для невротичної або переживательной особистості занадто складне завдання, дає більше проблем, ніж виграшів. Там, де діяльна особистість буде займатися справою, переживальна особистість розкрутить емоції на рівному місці, після чого виникає завдання їх контролю. Пізніше, можливо, і завдання придушення неприпустимих емоцій. Коли емоції раскочегарены, контроль емоцій є вже їх завданням придушення. Головне, шановні колеги психологи, не потрібно плутати придушення емоцій і їх контроль: перше важко і швидше шкідливо, а друге, принаймні для здорової і діяльної особистості - корисно, поразумно і необхідно.
І, більше того, не дуже складно. Чим більше емоції стають довільними, тим менш постає завдання їх контролю. Управління ними стає такою ж природною річчю, як управління власними руками і ногами. Підняти собі настрій для людини з розвиненою психологічної культурою так само легко, так підняти свою руку - здоровій людині. Розвивайте свої емоції, вчіться керувати своїми емоціями, і вам не доведеться їх контролювати!