НЛП. Ігри, в яких перемагають жінки (А. Бакіров)

Автор: Анвар Бакіров

І це зрозуміло, адже будь-незручність поступово, крапля за краплею, витрачає нашу особисту силу. А яка впевненість без внутрішньої сили? Тому навіть такі прості зміни в поставі і ході дають відчутний ефект.

Приємне переживання. Насолоджуйтеся їм! Сам тільки що прогулявся - краса... Правда, мені легше: я з цією ходою не перший рік розважаюся - звик. Але, навіть звикнувши, користуюся нею аж ніяк не завжди: вона не моя. А як знайти свою ходу?! Спокій, заради цього дана глава і затівалася.

Принципи особистісного редагування

Хода могутності - так називається одна з технік НЛП з блоку особистісного редагування. Що це за такий блок? Це набір поведінкових стратегій, призначених для пошуку, вдосконалення і застосування «прихованих» резервів власного організму. Часто - це чисто дослідницький пошук, коли на початку шляху не маєш ніякого уявлення про те, куди він вас заведе.

Я не даремно помістив слово «приховані» в лапки: нам не доведеться розкривати «глибинні пласти підсвідомості» у пошуках ресурсів, ми не будемо занурюватися в стан глибокого гіпнотичного трансу - ми спробуємо те, що завжди було нам доступно. Ми просто раніше про це не здогадувалися. Не здогадувалися, що всі наші ресурси - на поверхні.

Чому така назва - «хода могутності»? Мабуть, це наслідок того внутрішнього стану, яке неминуче утворюється в тілі, коли ви йдете, використовуючи цю ходу. Вона ідеально вам підходить! І це значить, що у вас вивільняється вся та енергія, яка раніше витрачалися на підтримку колишнього звичного, але незручного положення. Енергія витрачалася на фіксацію м'язових затисків, на стримування природних рухів - на боротьбу з самою собою. Коли ви йдете своєю (!) ходою могутності, ви абсолютно реально відчуваєте приплив сил. Звідси і назва.

Можна дати і більш веселу інтерпретацію. Могутність - від слова «можу»! Можу йти так, можу - сяк. Я можу! І завжди могла. І я можу знайти ще десяток подібних ход! Або більше - як захочу. Я - різна! Це і є те самовідчуття, яке дає хода могутності.

Що нам потрібно для її придбання? Близько години вільного часу і п'ять метрів вільного простору. І все.

Прямо-таки чую змішаний гул внутрішніх голосів читачок. Деякі особи сказали собі, що години вільного у них немає і в найближчій п'ятирічці не передбачається. Інші - прикинула в умі розміри власної квартирки і зрозуміли, що «простіше зайця навчити курити». Треті - навпаки - не повірили мого оптимізму, згадавши, скільки років ставлять свої ходи моделі і танцівниці.

Зустрічаються двоє нових росіян.
- Братан, я чув, ти купив літак.
- Так, купив. Дуже зручно!
- Та почім нині літаки?
- П'ять мільйонів доларів.
- Ні фіга собі! Це ж два місяці працювати!!!

Що тут можна сказати? Тільки те, що вірити «на слово» мені не треба. Пробуйте, перевіряйте, шукайте варіанти. Не вийде - можете взагалі цю книжку викинути. Навіщо читати, якщо все одно толку мало?

Перший принцип особистісного редагування. «Як з'їсти слона? - По шматочку за раз». Хода - це досить складний процес. Одночасно (в строго певній послідовності) задіюються десятки груп м'язів. І в цю давно налагоджену систему ми збираємося вносити зміни.

Тому ми виділимо ключові параметри ходи, з якими будемо працювати. З кожним окремо. Це важливий момент - стежити тільки за одним параметром «за раз». Свідоме увагу - річ, до образливого обмежена. Але вже що є, то є - будемо користуватися ним з максимальною ефективністю.

Ми можемо переспрямувати свою увагу і усвідомити те, що раніше не усвідомлювався. На цій ідеї і засноване переучування: ми витягуємо» вже сформований навик на рівень свідомості і міняємо свідомо, тобто так, як це потрібно нам.

Взагалі, коли ми працюємо з будь-яким відпрацьованим до автоматизму навичок, ми діємо за таким алгоритмом:

• Усвідомлення досвіду та необхідності його корекції.
• Внесення необхідних змін.
• Свідома відпрацювання нового навику до повного автоматизму.
• Несвідоме використання навику.

Саме за цим алгоритмом проходить більшість процесів навчання. Саме з нього ми будемо відпрацьовувати нові стратегії, запропоновані в цій книзі. Ми з вами будемо брати те, що ви і так успішно робили (несвідомо), ставити питання, що дозволяють задуматися над цим свідомо, і виробляти нові несвідомі навички. Ясна річ, більш ефективні.

При цьому не дивуйтеся, якщо у проміжку, коли ви будете намагатися керувати собою свідомо, ваші дії розгублять свою грацію і природність. Все ж у свідомості потужність набагато скромніше, ніж у несвідомого.

Коли у стоноги запитали, як вона управляється з усіма своїми ногами, вона замислилась і не змогла зробити ані кроку... Правда, після того як вона здогадалася ходити «в ногу», вона змогла ходити набагато швидше.

Тому, до того як у вас сформується новий навик, тренуйтеся «на кішках». У сенсі в тих умовах, коли ці тренування не принесуть нікому істотної шкоди. Особливо вам!

З якими параметрами ходи зазвичай працюють? Взагалі-то, якщо у вас є подруга, яка готова допомогти вам у справі придбання нової, більш досконалої - ходи, то завдання істотно спрощується. Достатньо пару-трійку (десятків - ха-ха!) раз пройтися перед нею своєю звичною ходою, і вона з легкістю вкаже на параметри, що вимагають додаткового коригування. Скажімо, голова занадто низько опущена, плечі, пішли вперед, одна рука нерухома... Буває і таке.

Оскільки таку подругу ще треба знайти, а потім ще умовити займатися вами, заміню її вам я. Заочно, природно. І раз вже я не маю щастя споглядати вас особисто, будемо працювати з усією вашою ходою. З голови до п'ят.

Параметри, на які ми будемо звертати увагу при коригуванні кожного елемента ходи, такі:

• амплітуда рухів;
• їх симетричність;
• тонус м'язів;
• швидкість руху.

Складно? Буде ще складніше! Або простіше: багато роблять свою ходу могутності хвилин за двадцять, та ще й задоволення від цього примудряються отримувати. Я, наприклад. Так що - не партеся! Все у нас вийде!

Тепер визначимо, як будемо «розбивати» на ходу елементи.

Урок географії. Вчителька запитує Вовочку:
- Які частини світу ти знаєш?
- Лампочка, вимикач, дроти, розетка...

Спочатку ми виділимо «великі блоки», потім і розіб'ємо їх на частини:

• голова, шия, особа;
• плечовий пояс, руки, кисті;
• груди, живіт, таз;
• стегна, коліна, ступні.

Що з усім цим робити? Грати! Візьмемо, наприклад, самий нижній блок. Тут можна регулювати довжину кроку, його ширину («по струнці» або «по двох рейках» - «хода моряка»), шкарпетки всередину або назовні, з носка на п'яту або з п'ятки на носок, згинаємо коліна чи ні, наскільки... Настав час сформулювати другий принцип особистісного редагування.

Другий принцип особистісного редагування. Освоюючи свій особистісний простір, пробуємо крайні варіанти. Наприклад, освоюючи такий параметр ходи, як нахил голови, ми пробуємо варіанти від буквального торкання підборіддям грудей до максимального закидання голови назад. Навіщо? Для розширення меж комфорту.

Надання максимально можливого вибору - це один із найголовніших методів зміни в НЛП. Справа в тому, що нэлперы виходять з того, що ми в кожен момент часу несвідомо вибираємо найкращу дію з доступних нам на даний момент. Питання лише в тому, як познайомити наше несвідоме з новими можливостями.

Іноді на своїх консультаціях я даю «просте» завдання - написати 100 відповідей на питання «Хто я?». Звичайно, людям доводиться потрудитися. А яке відчуття свободи приходить в той момент, коли вони розуміють, наскільки різними вони можуть бути! А адже весь цей рольовий діапазон доступний в будь-який момент!

Кожен вибирає найкращий варіант з тих, що вважає доступними. Це дійсно досить глобальний принцип. Якщо хтось на вас кричить - це найкраще, що він може зараз зробити. На його думку. І варто підкинути йому варіант трохи краще (з його точки зору) - він вибере її.

---

Деякі сеанси сімейної терапії проходять приблизно за такою схемою. Приходить пара, скаржиться на постійні сварки, наприклад. Після кількох запитань з'ясовується, що «все йде нормально, поки він не починає кричати на мене». Далі консультант працює з чоловіком:

- Чого ви хочете домогтися, коли кричіть на свою дружину?

- Я хочу, щоб вона прислухалася до моїх слів.

- І як працює?

- Взагалі-то не дуже...

- Ви хотіли б дізнатися, як досягти цієї мети ефективніше?

- Звичайно!

- Як ви думаєте, ваша дружина зможе вам підказати, як краще привернути її увагу?

- Так, напевно...

Тепер консультант звертається до дружини:

- Скажіть, чи були такі ситуації, коли ваш чоловік говорив так, що ви відразу розуміли, що до його слів варто прислухатися?

- Були.

Після того як дружина згадає кілька подібних ситуацій, консультант пропонує їй розповісти чоловікові про те, як це було. Завдання консультанта - акцентувати увагу пари на інтонаціях, міміці та жестах, характерних для ситуацій ефективного спілкування.

Залишилося тільки дати парі випробувати «нові» варіанти поведінки і переконатися, що вони дійсно ефективні. Проблема знята. І зауважте: консультант ні словом не обмовився про те, що криком тепер користуватися не треба - цей варіант залишається з ними.

---

Готувати можна і на багатті, але, коли є мікрохвильова піч, нікого не дивує, що господиня воліє користуватися нею. Зате в похідних умовах доречний саме старий варіант - багаття.

Точно так само і з ходою. Колишня хода залишиться при вас. Відняти її я не зможу. І не стану. Та й користуватися новою вас ніхто не змусить. Тому сміливо пробуйте самі «дикі» варіанти: розмахування руками, як пропелерами, «скрючивания-скукоживания», ходу «шкарпетки всередину», на прямих ногах... Ми даємо своєму тілу максимальний вибір, максимальну свободу. Тільки так ми гарантовано не пропустимо жодного шансу зробити ходу ще комфортніше, ще зручніше. А себе - ще могутніше.

Прискорене навчання нэлперски

Як знайти ідеальний варіант ходи? Сама процедура «примірки» нових параметрів ходи досить проста: пройтися в одному крайньому положенні, пройтися в іншому. Потім ходимо - шукаємо баланс. Орієнтуємося, ясна річ, виключно на свої внутрішні відчуття.

Зазвичай, вибирають максимально зручне положення, але є і варіанти. Для кого-то критерієм буде стан упевненості, для когось-легкості. Хтось буде шукати спокій, хтось-грайливість. Варіантів - безліч. Як і породжуваних у результаті ход.

Розумію, пропозицію обрати в якості головного параметра саме внутрішні відчуття може здивувати тих красунь, які взялися створювати свою ходу могутності виключно заради зовнішнього ефекту. Не хвилюйтеся, до цього ми теж прийдемо. В якості додаткового заспокоєння скажу, що жінка, яка відчуває себе комфортно і розкуто, просто не може виробляти несприятливе враження. До певних меж, звичайно. Але повторюся: оцінювати зовнішній ефект ми теж будемо. Потім. Всьому свій час.