Практика позбавлення від ілюзій (Д. Рапсон, К. Інгліш)
Автори: Джеймс Рапсон, Крейг Інгліш
Уривок з книги «Похваліть мене: Як перестати залежати від чужої думки і здобути впевненість у собі»
Коли трансформуються люди по-справжньому розуміють, що ніякої принц, ніяка богиня ніколи не прийдуть, щоб зробити їх життя кращим, вони можуть випробувати самі різні почуття - від полегшення до провини, від радості до туги. Всі практики, які ми вивчили, потрібні, щоб встояти в цьому штормі море емоцій: усвідомленість, щоб розуміти і помічати почуття; усамітнення, щоб виділяти час і простір для переживань; практика воїна, щоб стримувати емоції; братство, яке нас підтримає; практика сім'ї, щоб зрозуміти, звідки беруться всі ці емоції.
Також важливо не захоплюватися стражданнями з приводу смерті кумира. Деякі славні люди з насолодою пірнають у свої страждання, звинувачуючи і караючи себе за те, що так довго вірили в ілюзію. Частина практики усвідомленості присвячена спостереження за тим, щоб емоції не ставали занадто сильними.
Важливо піклуватися про себе, давати перепочинку: займатися спортом, дивитися хороші фільми, медитувати, розслаблятися і читати газету і т. д.
Тим не менш в тому, щоб пережити смерть кумира, є свої плюси. Після того як об'єкт поклоніння буде похований і належним чином оплакан, місце поховання стає вкрай родючим ділянкою яке трансформується в серці людини. Відносини, що ростуть на цій грунті, будуть сильніше, більш гнучкими і повними життя.
Інша любов - реальні чоловіки і жінки
Ясно бачити кохану людину
Коли під впливом практики позбавлення від ілюзій кумир вмирає, трансформуються люди отримують можливість побачити своїх хлопців і дівчат, коханих і коханців, чоловіків і дружин більш ясно. Це може стати непростим випробуванням для тих, хто все життя носив рожеві окуляри. Варто їх зняти, як з'ясовується, що ті милі речі, які вона робить, коли вічно запізнюється (а він вибачається за обох!), не так вже й милі. А вона раптом розуміє, що він робить їй боляче, стан не поліпшується і він перестає бути для неї є привабливим. Або ж він усвідомлює, що яким би славним він не був, сексу більше не стане.
Славні люди часто задають собі питання: «Що ще я можу зробити для коханої людини?», «Чим я можу допомогти?» «Варто купити троянди по дорозі додому?». Це абсолютно нормальні питання. Але якщо ви трансформується людей, до них додадуться: «Отримую я стільки ж, скільки віддаю?», «Чи відчуваю я взаємну повагу і підтримку?».
І якщо відповідь на ці питання «Ні», то наступним питанням буде: «Хоче він змінитися?» і «Зможе він змінитися?». Щоб знайти відповіді на ці питання, запитати, може бути недостатньо, потрібен час, сміливість, обговорення і взаємні домовленості. І може з'ясуватися, що ви живете з людиною, тільки створює вам проблеми і не збирається змінюватися.
Чи пасує мені мій партнер?
Щоб ясно побачити кохану людину, для початку треба поглянути на самого себе і знайти невдоволення і гнів. Тут вже порівняння з рожевими окулярами не підходить, тому що емоції, які впливають на судження людини, неможливо зняти так само просто як окуляри. Швидше доведеться визнати, що у нас є фільтри, вивідати про них побільше і зробити відповідні коригування.
Надзір
На щастя, можливість бачити ясно призводить не тільки до сумних пророцтва про недоліки ваших партнерів. Ідеальний образ принца або богині заважає помічати і гідності реальних чоловіків і жінок. Наприклад, трансформуються жінка може відчути провину за багаторазові спроби поставити свого хлопця на п'єдестал. Любила вона придуманий образ або відчувала до живій людині зневагу за те, що він не відповідає її очікуванням, але його цього вона не бачила. Він може бути найкращим чоловіком у світі, але, не маючи здатності бачити його, вона просто не помічала його достоїнств.
Коли спадає вуаль, чоловік виявляє поряд з собою реальну жінку, яка змушує його серце битися частіше. Її недоліки і переваги стають помітнішими і важливіше. Можливо, у його дружини десь є шрам. Чи може сам по собі шрам бути красивим? Швидше за все, немає. Але хіба шрам не підкреслює красу навколишньої шкіри? Так і є. Шрам - це нагадування про біль, виживання і перенесеному досвіді. Трансформується людина готова гідно оцінити глибину сенсу.
Темна сторона
У кожної людини є своя темна сторона, потаємне місце, де живуть біль і страх, створені дріб'язковістю, мстивістю, невпевненістю та іншими рисами характеру, які шкодять і оточуючим, і нам самим. Славні люди старанно ховають свою темну сторону. Проблема не в тому, що темна сторона - це погано, а в тому, що ми його ненавидимо.
Цікаво, що процес вивчення темної сторони пробуджує саме ті властивості, які ми хочемо в собі розвивати. Розгляд та прийняття мстивості, слабкості і тривожності розвиває вміння прощати, силу і спокій. Замість того щоб ненавидіти свою темну сторону, трансформуються люди розуміють, звідки вона взялася: це те місце в душі, якому найбільше дісталося. Ця біль потребує турботи, подібно маленькій дитині, який вдарився і хоче, щоб її приголубили, відвернули, пограли з ним, пожартували, коротше кажучи, щоб його любили. Коли ми стаємо здатними співчувати своїй темній стороні, трансформація прискорюється.
Те ж відноситься до коханої людини. Застосовуючи практику позбавлення від ілюзій, ми починаємо помічати темну сторону в близькій людині. Але тепер, ставши воїнами, ми вже вміємо поводитися з важкими емоціями і здатні бути незалежними. Ми розуміємо, що наші емоції - тільки наші, а емоції партнера належать тільки йому.
Є особлива краса в тому, як людина бореться зі своєю темною стороною, вступаючи в процес трансформації. Будуть непрості перемоги, і поразки. Різниця в тому, як ми бачимо близьких людей без настирливої присутності уявного ідеалу, схожа на різницю між фарбою і морилкою для дерева: фарба приховує текстуру дерева, а морилка її підкреслює, роблячи кожен фрагмент неповторним.
Прикладайте зусилля
Для успіху практики позбавлення від ілюзій ми радимо наступне:
- Усвідомлено працюйте зі своїм партнером. Якщо ви перебуваєте у стосунках, скажіть йому: «Я збираюся попрацювати над цим, і мені потрібна твоя підтримка».
- Медитуйте.
- Працюйте з тілом (підійдуть акупунктура, бойові мистецтва, йога, будь-які види спорту або фітнесу). Тривожність і уявні ідеали живуть не тільки в серці й голові, але і у всьому вашому тілі.
- Відвідуйте психотерапевта або психолога. Немає кращого та безпечнішого місця для позбавлення від ілюзій.
Подумайте про те, щоб вести щоденник. Записуйте все, що має відношення до вашого ідеалу. Якщо хочете, можете назвати його «Журнал змін», «Богиня, йди геть» або «Вхід тільки для жаб». Цей щоденник може включати в себе розмови і події, коли вами керувала уяву. Або навпаки - коли ви вели себе як трансформується людина. Записуйте, що ви при цьому відчували - сором чи гордість, співчуття або злість. Щоденник добре підходить для одкровень та відкриттів. І з його допомогою можна подорожувати в часі: через рік ви прочитаєте свої записи і скажете: «Ого, ще рік тому я був шанувальником ідола, а тепер практично вільний!»
Нове життя
Практика позбавлення від ілюзій краще іншого звільняє яке трансформується людини від безлічі тривог. Після смерті принца або богині вам більше не потрібно підлаштовуватися під світ коханого, і життя повертається новою стороною. Як бабак, яка вилазить з нори і щурящийся від сонячного світла, ви подивіться по сторонах і запитайте: що буде далі?
Приємні емоції, яких раніше не вистачало, будуть виникати із завидною регулярністю. До цього веде і практика усамітнення, а практика позбавлення від ілюзій посилює цей процес. Щастя приходить незважаючи на самотність. Для людини, колись колишнього славним, відчуття задоволення від життя може бути абсолютно новим. Слідом за тривожністю відступають сумніви у своїх силах, і ви раптом виявляєте, що говорите і робите речі, про які раніше не сміли навіть мріяти. Потім ви подумаєте: «Я тільки що не дав себе в образу, і це не здалося мені незвичайним. Я навіть не розсердився!»
На родючому грунті життя без ілюзій подібно квітці проростає повнота відчуттів. Без владного присутності богині або принца любов звільняється від домішок тривожності і провини. Секс стає приємніше, легше, веселіше і куди інтимніше. Тривожність, яка діяла на систему комунікацій славного людини як коротке замикання, відступила, і тепер голова, серце і тіло знову об'єдналися. А ще одним плодом позбавлення від ілюзій, менш яскравим, ніж повнота відчуттів, але більш рідкісним і вишуканим, стає близькість.
Цілісність
Позбавлення від ілюзій - шоста з семи практик, і хоча ми пишемо про них у певному порядку, їх можна застосовувати одночасно або окремо. Практика цілісності - наступна в нашій книзі. Ви дізнаєтеся про те, як змішати ці п'янкі компоненти в вишуканий напій, який представляє собою життя, яке трансформується людини.