Практика позбавлення від ілюзій (Д. Рапсон, К. Інгліш)

Автори: Джеймс Рапсон, Крейг Інгліш
Уривок з книги «Похваліть мене: Як перестати залежати від чужої думки і здобути впевненість у собі»

Давайте подивимося, що за танець у неї виходить.

Джейн бажає чоловіка, який буде цінувати все те, що вона для нього робить: як вона його хвалить, як вона його слухає, як вона приносить йому задоволення в ліжку. Джейн хоче поставити Льюїса на п'єдестал, щоб поклонятися йому в обмін на прояви любові, вірність і впевненість, що їй так потрібні. Вона хоче, щоб він про неї дбав.

Льюїс бажає жінку, яка буде його обожнювати, обожнювати його і поклонятися йому. Він хоче, щоб вона була недурна, весела, сексуальна і достатньо сильна, щоб зуміти приймати рішення самостійно. У той же час Льюїс боїться стати підкаблучником і бажає все постійно контролювати.

Зауважимо, що частина їх бажань цілком обґрунтована і здрава, в той час як інша частина - ні. Але коли ви перемішайте їх, ви отримаєте рецепт великих проблем. Спочатку у Джейн і Льюїса все ладиться. Вона хотіла поклонятися, він хотів поклоніння, і все йде за планом. Вона отримує секс за те, яка вона класна дівчина. Він постійно чує, який він чудовий. Але рано чи пізно він захоче відчути її сталевий характер, але замість нього наткнеться на цукрову вату. У цей момент його повагу до неї почне випаровуватися.

Відповідальність за цей деструктивний танець не завжди розділена порівну. Славна дівчина може зустрітися з більш-менш адекватним чоловіком, але, якщо її намір створити з нього принца виявиться досить сильним, рано чи пізно вона зуміє змусити його стати тим ще байстрюком. А славний хлопець з потужним уявним образом богині здатний перетворити нормальну жінку у відьму. Славні люди можуть впасти в неусвідомлену паніку або лють, якщо відчують, що їх любов партнера не спрямована на них постійно на всі сто, але навіть в цьому випадку вони не зізнаються, що їм чогось не вистачає. Вони також можуть ухилятися від прийняття будь-яких рішень, передаючи всю відповідальність своїм партнерам - в ім'я їх зручності або щастя. В результаті Гера перетворюється в мегеру, а принц - в дуже бридку жабу.

Буває і так, що славні люди вибирають домінуючих партнерів, яким може не сподобатися участь у руйнівному циклі. У наведеному вище прикладі Льюїс навряд чи добре підходить на роль партнера. Навіть якщо Джейн стане трансформується жінкою, Льюїс, швидше за все, прийме її силу за спробу командувати ним, а її вразливість - за безхарактерність.

Вбивство кумира

Практика позбавлення від ілюзій передбачає викорінення, знищення і оплакування системи поглядів, пов'язаних із створенням кумира. Ось список методів позбавлення від ілюзій (з подальшим докладним поясненням кожного):

• усвідомлення відчайдушної віри в те, що любов богині або принца зробить вас щасливими;
• практика уважності;
• увага до власного голосу;
• вибір віри в себе замість залежно від богині або принца;
• примірка на себе;
• практика милосердя.

Відчайдушна віра

В основі створення ідеалу лежить віра в те, що служіння кумиру принесе щастя і задоволеність. Зрозуміло, це далеко від дійсності.

В даному випадку, немає і не може бути істинної любові або долі, надісланої небом. Жоден реальний людина не зробить нас цільними. Це завдання для нас самих. Звичайно, по ходу справи будуть нам допомагати інші люди - друзі, коханці, подружжя, психотерапевти, вчителі і наставники, - але завдання задоволення власних потреб лежить на нас самих.

Цю істину важко прийняти. Спочатку ми опираємося їй, закликаючи звичні думки: «Якщо я буду досить славним, вона дасть мені все,чого я потребую».

Ми повинні нагадувати собі знову і знову, що жодна людина не заповнить порожнечу в нашому серці.

Практика уважності

Усвідомленість - основний інструмент практики позбавлення від ілюзій. Навчившись звертати увагу на думки про ідеальний образ, що трансформуються люди повинні бути уважні: не варто забувати, що інші думки повертаються і «з того світу» - особливо думки, звичні з дитинства. Відмовитися від них куди важче, ніж перестати їсти шоколад або дивитися порнографію, кинути курити або читати жіночі романи, тому що ідеальний образ живе в думках і почуттях славного людини. Він навіть допомагає вставати вранці («Може бути, сьогодні я зустріч любов всього свого життя!»).

Тому всякий раз, коли думки, навіяні ідеальним чином, будуть повертатися, їх слід витягувати на світ для всебічного розгляду, щоб розгледіти приховані за ними емоції. Уважність дозволить послабити думки і емоції, коли вони знову вирішать з'явитися.

Увага до власного голосу

Коли богиня і принц відступають, трансформуються люди починають більше довіряти собі. Цього варто дочекатися! Трансформується людина, що вперше чує свій голос, може дізнатися багато нового. Чоловік раптом приходить до висновку, що у нього є свій стиль в одязі, жінка розуміє, що їй потрібно більше часу проводити на самоті, і обидва вони усвідомлюють, що їх особисті цілі не завжди повинні бути заручниками інтересів шлюбу.

Одна з радощів становлення трансформованих людиною - можливість відчувати справжню мужність або впевнену жіночність від усвідомлення, що ви хочете, поза залежності від потреб партнера.

Вміння чути свій голос вимагає часу і комбінації декількох практик: усвідомленості (чим легше ми помічаємо «славні» думки, тим краще чуємо свій справжній голос), братства (спочатку наш голос буде боязким і нерозбірливим, і нам знадобляться допомога та підтримка друзів), усамітнення (можливо, нам вперше доведеться виступати у власну захист) і, нарешті, практики воїна, бо покладатися на самих себе може бути страшно і нам потрібна завзятість.

Примірка на себе

Славним людям, які перебувають у відносинах, важко уявити, яке це - бути вільним від служіння принцу чи богині. В описі практики воїна ми навели приклад гравця в бейсбол, привыкающего до нового удару битою, хоча спочатку йому дуже незручно. У наступному прикладі Челсі «приміряє на себе» віру в свої сили.

Челсі хоче отримати докторську ступінь, щоб збулася її мрія - викладати в університеті. Її чоловік Ден на словах підтримав це рішення, але на ділі продовжує розраховувати на фінансову підтримку, намагаючись заробити, граючи в групі.

Челсі говорить Дену: «Я б хотіла поговорити з тобою про плани щодо мого навчання». Ден відповідає: «Звичайно, давай поговоримо на вихідних». Зазвичай на цьому розмова закінчувалася, і Челсі йшла геть засмучена і ображена, знаючи, що ніякої розмови на вихідних не буде.

На цей раз Челсі вирішила вчинити так, немов вона вірить у свої сили. Вона сказала: «Ні, Ден, ми завжди говоримо, але до планування ніколи не доходить. Ми обидва зараз вільні, і я б хотіла, щоб ти мені допоміг». Ден відповідає: «Хіба це не може почекати? Я думав, сьогодні ми подивимося фільм». Але Челсі не відступає: «не Можна постійно відкладати, це дуже важливо для мене. Я б хотіла, щоб ми з тобою сіли і склали план».

Челсі говорила буденним тоном, ніби це не так вже й важливо. Але вона вже прожила п'ять років з Деном (а до цього - двадцять сім з чином принца в голові) і вперше вирішила наполягти на своєму. Це дуже важливо для неї. Це незвично і незручно, але "Челсі" все одно надходить саме так. Можливо, Ден розгледить це за маскою буденності. Не виключено, що він відзначить її наполегливість і навіть отримає задоволення від несподіваного прояву сили, погодившись допомогти з плануванням. Або він випробує на міцність її рішучість. Адже він вже звик отримувати своє, коли Челсі здається. Тим не менш Челсі спокійно продовжує наполягати, поки вони не сідають за обговорення.

Челсі блефує. Вона буде прикидатися, що вірить у себе, поки цього насправді не відбудеться. Чим частіше це буде траплятися, тим швидше вона звикне. Зрештою, їй навіть не доведеться готуватися до подібних розмов, тому що вона звикне до того, що її потреби поважаються і задовольняються.

Ден також звикне до цієї думки і почне вважати, що Челсі може сама про себе подбати. Це навіть принесе йому неабияке полегшення. Йому більше не доведеться відчувати певну провину за те, що він не робить Челсі щасливою, тому що тепер вона стала досить самостійною. Він навіть виявить, що може сперечатися з планами Челсі і та почує його аргументи - і все одно подбає про себе і своїх інтересах. А значить, немає більше підстав приховувати образу!

Звичайно, є ймовірність, що розмова пройде не так вже й гладко. Можливо, Челсі вже приготувалася до скандалу і не дасть Дену часу на те, щоб звикнути до нової поведінки. Так само як гравець в бейсбол, якому не подобається новий хват, може розсердитися і вдарити з усіх сил. Челсі здатна перервати Дена і голосно заявити, що їй треба поговорити з ним прямо зараз і, чорт забирай, йому доведеться з цим змиритися! Не забувайте, що славні люди сповнені накопиченої кривди, тому, коли вони починають її випускати, спочатку можуть з незвички перестаратися.

Є й інші причини, за яких несподівана самозахист здатна призвести до скандалу. Можливо, Ден став зустрічатися з Челсі саме тому, що йому була потрібна дівчина, яку треба оберігати. Можливо, йому не сподобається нова, впевнена в собі Челсі. У цьому випадку перед Челсі лежить непростий шлях, що йде через переосмислення відносин з Деном. Це може виявитися дуже непростим рішенням, але це лише один з маршрутів на шляху до трансформації.

І ще трохи про Челсі і Дені. У нашому прикладі Челсі вирішила діяти сама, не обговорюючи нічого з Деном. Іноді це буває непогано. Але якщо у вашій парі хороші стосунки, бажання змінитися гідно обговорення. У цьому випадку Челсі з Деном вже встигли б поговорити про те, які зміни на них чекають. Спочатку трансформується людям нешкідливо прямо заявляти, що вони збираються стояти на своєму. Згодом обидва зрозуміють, що процес йде з обопільної згоди.

Практика милосердя

У главі про практику братства ми говорили про необхідність допомоги. Воно важливе і в практиці позбавлення від ілюзій - не тільки нашим партнерам, але і нам самим. Пари, які намагаються будувати нові відносини, схожі на партнерів з фігурного катання, вперше стали на лід. Буде багато падінь і чимало синців. Щоб знову вставати і продовжувати вчитися, знадобляться терпіння, вміння прощати і почуття гумору.

Траур по богині

У главі про практику усамітнення ми чимало говорили про емоції, які будуть растревожены збільшеною усвідомленістю і розумінням того, яке це - бути славним людиною. Страх, злість, смуток - всі вони можуть підняти голови від цього усвідомлення. Також можуть з'явитися гордість собою, радість і тріумфування. Але якщо практика усамітнення була ложкою, здатної всі збовтати, то практика позбавлення від ілюзій більше схожа на палицю, якою ворушать осине гніздо. Емоції будуть сильні, бо, коли богиня вмирає, настає час жалоби.