Як покращити особисте життя. 35 правил подолання самотності (Н. Ліберман)

Автор: Надія Ліберман

Приклад 4. Катя вирішила змінити своє «холосте» положення, тому що втомилася від порівнянь з молодшим братом, який вже обзавівся сім'єю і дитиною. Коли її успішна кар'єра в инофирме перестала викликати захоплення родичів і вони все частіше стали задавати їй питання про нескладывающейся особистого життя, Катя вирішила діяти. Знайшла в Інтернеті сайт, на якому публікували свої оголошення іноземні чоловіки, які бажають створити сім'ю з жінкою з Росії. Вибрала пару підходящих кандидатів і розпочала активну переписку (благо англійську знала добре). Через деякий час, вибравши самого цікавого з своїх співрозмовників, вона на запрошення поїхала до нього в гості. А потім зважилася на переїзд та реєстрацію відносин.

Приклад 5. Олена завжди мріяла поїхати жити за кордон. Вона намагалася довідатися більше про життя за кордоном, намагалася листуватися англійською зі словником з «заморськими женихами». Правда, ніяк не могла визначитися зі своїми бажаннями щодо країни проживання («Може, Америка, або Англія або Німеччина, Італія або Франція...») і тому не серйозно вивчала іноземну мову. Думала, що вчити буде потім, коли її хто-небудь покличе заміж. Хоча заміж за кордон вона так і не вийшла, зате придбала досвід спілкування і високу самооцінку. Це допомогло їй познайомитися з вподобаним чоловіком у своєму місті, за якого вона вийшла заміж.

Читаючи ці приклади, легко помітити, що з усіх п'яти жінок лише Марина не бачить свою ситуацію з боку і не змінює свого звичного стану. Всі інші жінки роблять конкретні кроки для досягнення своєї мети. Це означає, що і ви можете звільнити себе від самотності.

Як це зробити?

1. Подумайте, для чого вам потрібно самотність? Може, не випробувавши його, ви не змогли б оцінити ті відносини, які чекають вас попереду? Переконайте себе: «Все, що зі мною відбувається, найкраще для мене в даний момент». Використовуйте ваше становище, щоб зрозуміти себе і придбати бажані якості, вміння і навички.

2. Навчіться розпоряджатися собою та своїм вільним часом. Що для вас важливо? Чого ви хочете досягти? Що хочете змінити в собі і в своєму житті? Сформулюйте життєво важливі цілі і починайте поступово змінювати ситуацію. Наприклад, ви хочете з ким-небудь познайомитися. Тоді вам треба вирішити, яким має бути цей чоловік, де ви могли б його зустріти. Потім визначити місце і час, підходящі для знайомства, продумати деталі і почати реалізовувати свій план.

3. Перестаньте себе жаліти і програмувати на самотність, повторюючи: «така Доля», «Так життя склалося», «Такі обставини» тощо. Це позиція рибки, викинутої на берег. Одне зусилля - і вона стрибне назад у море. Але замість того щоб побачити і використовувати цю можливість, вона нічого не робить. Тільки з жахом думає, що скоро прийде рибак і тоді вона потрапить на сковорідку... Може, вам просто не хочеться докладати зусилля? Ви звикли до свого життя - казка з сумним кінцем, якою пасивно підкоряєтеся. Може, ви ідентифікуєте себе з вашої родичкою, колегою або знайомої, у якої відносини з чоловіками «не склалися»? Чи читаєте книги про нерозділене кохання і порівнюєте себе з нещасними героїнями? Знайдіть причину своєї самотності або невдалих відносин. Ви зможете багато чого змінити, якщо зрозумієте, в чому причина, і будете діяти, а не сидіти склавши руки.

4. Змініть питання «Чому?» на питання «Як?». Це означає, замість того щоб мучити себе питаннями: «Чому в мене немає партнера?», задайте собі питання: «Як я можу його знайти?» Почувши запитання «як?», ваш мозок почне активну роботу з пошуку відповідей на поставлене запитання. Задавайте собі питання кожен день, поки не зрозумієте, що відповідь вам вже відомий. У вас виникне впевненість, що ви точно знаєте, чого хочете і що для цього потрібно робити.

5. Подумайте, що ви хотіли б змінити у вашій зовнішності, одязі, манері спілкуватися, поведінці і т. д. Прикладом може служити головна героїня французького фільму «Красуні» Сесіль (Жюдит Годреш). Вона перетворюється емоційно пригнічена аспірантки-інтелектуалки в гарненьку безтурботне красуню, в яку закохується її науковий керівник Лоран Гаспар (Жерар Депардьє).

6. Навчіться бути задоволеною собою. Ставтеся до себе як до кращої подруги, з якою ви давно знайомі. Якщо є можливість, запросіть кого-небудь до себе в гості. Якщо такої можливості немає, то влаштуйте свято тільки для себе. Може, спочатку вам і не захочеться готувати щось особливе, вбиратися, накривати на стіл. Це нормальна реакція - вам здається, що у всьому цьому немає задоволення і не для кого старатися. І все-таки приділіть собі увагу. Дуже важливо відчувати себе комфортно наодинці з собою.

ПРАВИЛО №5

Навчіться бути задоволеною собою. Приділяйте собі увагу, балуйте себе і влаштовуйте собі маленькі свята.

З розмови з Анею: «Незважаючи ні на що, я не втратила радості до життя. Так, поки що для мене не пролунав весільний марш Мендельсона, але я цього не виключаю. Вийти заміж можна в будь-якому віці. І зі мною це теж відбудеться. Ну а якщо ні - так ні. Я приймаю життя таким, яке воно є».

7. Визначте для себе «підходящий вік». Скажімо, якщо вам 23 роки, ви ще не заміжня і у вас немає постійного одного, то ви можете не поспішаючи вибирати підходящого чоловіка і паралельно робити кар'єру. Якщо вам 25 років, а ви все ще одна, то можна більш серйозно зайнятися пошуками кандидата на роль довгострокового партнера або чоловіка.

Тільки не ставте собі за мету вийти заміж через один-два місяці. Малоймовірно, що за такий короткий час ви зустрінете людину, що підходить саме вам. Краще орієнтуйтеся на більш реалістичний результат. Наприклад, два-три роки. По-перше, це позбавить вас від зайвого занепокоєння і непотрібних стресів, дозволить вам спокійно займатися собою і отримувати задоволення від процесу змін. По-друге, за цей час ви зрозумієте, якого партнера і будь відносин хочете, ви заробите необхідний досвід знайомств, навчитеся розбиратися в чоловіках, спілкуватися з ними та розуміти їх.

Швидше за все, вам не доведеться так довго чекати: потрібний людина зустрінеться вам набагато раніше! Але якщо ви поставите собі за мету вийти заміж через місяць, то, побачивши, що нічого не змінилося, ви махнете рукою на свою затію і будете знову жаліти себе «самотню і нікому не потрібну».

Якщо вам 30 років, то можна подумати про народження дитини. Вирішіть, чи потрібна вам для цього повноцінна родина або ви плануєте виховувати дитину одна. З'ясуйте, чи є у вашому оточенні чоловік, який підходить на роль батька вашої дитини. Якщо такого чоловіка поруч немає, то подумайте, де ви могли б його знайти. (Заздалегідь вирішите, чи варто розповідати про свої плани знайомим, рідним і близьким. Особливо якщо вони вважають, що краще за вас знають, що для вас добре, а що ні. Якщо ви від них не залежите і не будете мати потребу в їх допомозі, то краще промовчіть. Скажете потім, коли все вийде так, як ви хотіли.)

Може статися так, що ви намітили для себе «підходящий вік для певних подій (наприклад, для створення сім'ї та народження дитини), але вони не відбулися. Наприклад, 32, але ви поки що не одружена. Тоді у вас є як мінімум два варіанти.

Перший варіант: згадати, що найбільш міцні шлюби полягають у віці після 30 років; переглянути свій план, вирішити, чи він актуальний для вас, і зрушити події на більш пізній термін.

Другий варіант: зважитися на форсування подій і зробити активні дії з пошуку чоловіка або батька майбутньої дитини.

Само собою зрозуміло, що наведений тут план дуже умовний. Ви самі вибираєте і вирішуєте, які події і в якому віці для вас бажані.

8. Змініть обстановку. Ви можете оновити інтер'єр вашої квартири або поїхати куди-небудь на пару днів. Наприклад, з'їздити в гості до родичів. Або відправитися в тур на вихідні.

9. Спілкуйтеся! Ви можете піти туди, де є можливість зустріти людей з близькими вам інтересами. Як відомо, загальні інтереси завжди зближують. Подумайте, які клуби, товариства, виставки, концерти або курси підійшли б для цієї мети, і сходіть туди.

10. Проводите час із задоволенням. Можете заглибитися в читання, зайнятися йогою, малюванням або складанням віршів, оповідань, пісень. Почніть вчити іноземну мову або освоювати гру на музичному інструменті. Коли ви зайняті цікавою справою, час пролітає непомітно. І якщо ви робите те, що вам подобається, у вас підвищується настрій, змінюється вираз обличчя і погляд, з'являється відчуття, що ви реалізуєте себе як творча особистість. Ваше життя стає більш гармонійним, насиченою та цікавою.

11. Підтримуйте стосунки з друзями і знайомими. Якщо в якийсь момент вам не з ким поговорити, наберіть телефон служби довіри, що надає психологічну допомогу. Вас вислухають і допоможуть розібратися в ситуації.

Або поспілкуйтеся з незнайомцем або незнайомкою в Інтернеті. Чекати, поки хтось заговорить з вами, - помилка. Почніть першої. Більше, ніж «ні», вам все одно не скажуть. Якщо ви написали кому-то в Інтернеті, а вам не відповіли або відповіли не так, як ви очікували, значить, існує причина, чому розмови не вийшло.

Може, ваш співрозмовник був стомленим, в поганому настрої, у стані стресу, розсерджений або надто зайнятий своїми думками. Його відповідь (або відсутність відповіді) пов'язаний з його життєвою історією, з його очікуваннями, досвідом, миттєвим настроєм. Може бути, ви нагадали йому когось, в кого він був розчарований. Або він неправильно оцінив вас. У будь-якому випадку, почавши розмову, ви створюєте ситуацію, сприятливу для спілкування. А відповідати на вашу ініціативу чи ні - право вибору вашого співрозмовника. Це, до речі, стосується будь-якого спілкування, а не тільки з невидимими співрозмовниками в Інтернеті.

12. Розвивайте навички спілкування. Вчіться знайомитися і підтримувати розмову з новою людиною. Навчитися цьому можна на тренінгах спілкування або самостійно. Ви вирішили спочатку спробувати самі?

Тоді перший крок - навчитися посміхатися. Посмішка і виразний погляд - найбільш потужні засоби комунікації! Скористайтеся ними. Коли ви в метро, в магазині або на вулиці помічаєте чийсь пильний погляд, зосереджений на вас трохи довше, ніж це прийнято, у вас є тільки два варіанти реагування.

Перший варіант: ви можете зробити свій погляд холодним і відвести його в сторону.

Другий варіант: ви можете просто посміхнутися (тільки перед тим, як посміхатися, зверніть увагу, чи належить незнайомець до вашого соціального кола).