Як покращити особисте життя. 35 правил подолання самотності (Н. Ліберман)
Сторінка: < 1 2 3 4 > Остання цілком
Автор: Надія Ліберман
9. Ви намагаєтеся впоратися з самотністю за допомогою алкоголю, наркотиків, медичних препаратів?
10. Ви не проявляєте ініціативи в знайомствах, тому що панічно боїтеся відмови і критики на свою адресу?
Якщо на більшість питань ви відповіли «так», то настав час змінити себе і своє життя.
Чому ви самотні?
Найбільш гостро переживають самотність ті дівчата і жінки, які не можуть знайти собі підходящого партнера і не мають дружніх контактів і приємного спілкування з оточуючими. Їм часто здається, що в їх положенні винні всі навколо, але тільки не вони самі. А чи це так?
З бесіди з Вікою: «Пам'ятаю, як я нервово ходила по кімнаті туди-сюди, перебираючи в пам'яті події останнього року. Мені знову і знову приходили в голову слова з нещодавно прочитаної статті: «Невже я можу тільки дивитися, як живуть інші? Як вони ухоженны і впевнені в собі, як вони капризно надувають губки, відмовляючись від побачення з черговим кавалером? Чому красень-чоловік купує в супермаркеті цукерки і всякі жіночі приналежності? Для кого? Хто вона, ця принцеса блакитної крові?» Мені було гірко і прикро за себе. І я злилася. Чим я гірше?! Чому в інших така казкова життя? Що вони роблять по-іншому? Що я роблю не так? І ось тут у мені ніби щось перевернулося: я щось роблю не так. Я! Це усвідомлення було і радісним, і сумним водночас. Хотілося розплакатися і пожаліти себе, але, з іншого боку, я зізналася собі нарешті, в чому причина, і хто винен у тому, що я одна».
Більшість жінок вважає основною причиною свого самотності власний вік і занадто високі запити до потенційних претендентів. Деякі жінки роблять висновок, що вони непривабливі і причиною самотності є їх зовнішність. Деякі вважають, що у всьому винні обставини і інші жінки, з-за яких їх кинули колишні партнери. А деякі звинувачують чоловіків, тому що ті нездатні вести себе по-чоловічому: бояться підходити знайомитися і не можуть підтримувати партнерські відносини. У деяких випадках це дійсно так. Багато чоловіки бачать причину свого самотності у власній сором'язливість, яка заважає підійти до вподобаної жінці. Також позначається і негативний досвід знайомств або відносин у минулому.
На запитання «Чому ви самотні?» більшість жінок і чоловіків зазвичай відповідають: «Поки ще не зустрів(а) того, кого мені треба» (42 % жінок, 37 % чоловіків), «Не хочу зв'язувати себе сімейними узами» (36 % жінок, 43 % чоловіків), «Розчарувань і так занадто багато» (25 % жінок, 14 % чоловіків), «Сексуальне життя цікавіше, якщо ні з ким не зв'язаний» (1 % жінок і 16 % чоловіків).
Тільки в Москві в даний час налічується 36 % жінок у віці від 25 до 50 років, які живуть одні і не перебувають у шлюбі (розлучені, або ніколи не виходили заміж). У Німеччині 11, 2 мільйони чоловіків і жінок у віці від 18 до 59 років самотні. А на Землі проживає більше 100 мільйонів самотніх людей. Ось така статистика. Звичайно, не кожен із цих ста мільйонів знаходиться в пошуку відповідного партнера. Але дуже багато хто сподівається на зустріч з людиною, з яким будуть можливі тривалі і стабільні взаємини.
А чому ви самотні?
Щоб дізнатися причину, продовжите незакінчена пропозиція «Я думаю, що я самотня, тому що...». Ваша відповідь на це питання може багато чого прояснити.
Якою б не була причина або причини, які привели вас до цього результату, важливо зрозуміти одне: ви дієте, не беручи до уваги особливості ситуації. Це означає, що проблема буде вирішена, як тільки ви помітите ці особливості і змініть своє звичне (найчастіше неправильне) поведінка.
Відповівши на питання наступного тесту, ви зможете визначити, наскільки сильно ви відчуваєте себе самотньою.
ТЕСТ
ШКАЛА САМОТНОСТІ
На кожне запитання має чотири варіанти відповідей: «Часто», «Іноді», «Рідко», «Ніколи». Чим більше відповідей «Часто» ви дасте, тим більше самотньої ви себе відчуваєте.
1. Я нещаслива, займаючись стількома речами поодинці.
2. Мені не з ким поговорити.
3. Для мене нестерпно бути такою самотньою.
4. Мені не вистачає спілкування.
5. Я відчуваю, ніби ніхто по-справжньому не розуміє мене.
6. Я перебуваю в очікуванні, що люди зателефонують або напишуть мені.
7. Немає нікого, до кого я могла б звернутися.
8. Я зараз більше ні з ким не близька.
9. Ті, хто мене оточує, не поділяють мої інтереси та ідеї.
10. Я відчуваю себе покинутою.
11. Я не здатна розкріпачуватися і спілкуватися з оточуючими людьми.
12. Я почуваю себе зовсім самотньою.
13. Мої соціальні відносини і зв'язки поверхневі.
14. Мені дуже хочеться в компанію.
15. Насправді ніхто як слід не знає мене.
16. Я відчуваю себе ізольованою від інших.
17. Я нещасна, будучи такою знедоленою.
18. Мені важко заводити друзів.
19. Я відчуваю себе виключеною з іншими їх кола.
20. Люди навколо мене, але не зі мною.
Якщо у вас високий рівень самотності, то можете пошукати його причини. Але якщо ви вже довгий час відчуваєте себе самотньою, то запишіться на прийом до психолога, щоб розібратися в собі і вирішити свої проблеми.
Як впоратися з самотністю
Відповідайте собі чесно на питання: «Що ви робите, щоб припинити свою самотність?» Як би ви не відповіли, ваш відповідь потрапить в одну з двох категорій: «Роблю те-то і те-то» або «Не роблю нічого». Якщо ваші дії не приносять потрібного результату, значить, вам потрібно змінити їх! Як ви вже здогадалися, мова йде про причинно-наслідкових зв'язках. Коли ви виберете правильні дії, ви обов'язково досягнете бажаного результату.
ПРАВИЛО №3
У будь-якій справі головне - результат. І якщо він вас не влаштовує, проаналізуйте свої дії. Це підкаже вам, що можна змінити і покращити.
Щоб впоратися з самотністю, важливо зрозуміти: самотність залежить не стільки від кількості соціальних контактів, скільки від сприйняття вами себе і свого оточення.
З цього випливає, що єдиний спосіб позбутися від самотності - це змінити думку про себе та про своє оточення. І почати треба з змін у мисленні. Змінивши спосіб мислення - простіше кажучи, думки, - ви автоматично змінити своє сприйняття. А навчившись сприймати себе і оточуючих людей по-іншому, ви почнете вести себе по-іншому. Тобто зміниться і вашу поведінку.
ПРАВИЛО №4
Щоб впоратися з самотністю, потрібно змінити думку про себе і своєму оточенні. Як тільки ви почнете сприймати себе і оточуючих по-іншому, зміниться ваша поведінка.
Щоб змінити мислення, важливо зрозуміти, як ви ставитеся до самотності. Що ви уявляєте, коли чуєте слово «самотність»? Смуток. Порожнеча. Смуток. Поруч немає людини, здатної оцінити вас по достоїнству. А що ви уявляєте, коли чуєте слово «любов»? Закоханих, які ніжно дивляться один на одного? Обійми і поцілунки? Він і вона, взявшись за руки, йдуть по березі моря? Але це лише одна сторона. Зворотний бік любові - нерозуміння, образи, сварки, привороти, прокляття і навіть вбивства. Вони продиктовані втраченої або нерозділеного любов'ю.
А яка зворотна сторона самотності? Самотність - це час для розвитку та усвідомлення себе, можливість подумати про своїх і чужих вчинках, про стосунки, розібратися в собі, своїх почуттях і намірах. Розглядайте відсутність партнера як відсутність обмежень: ви можете приймати рішення і влаштовувати своє життя так, як ви хочете.
Ви самі розпоряджаєтеся собою і своїм вільним часом. Вам не потрібно ні під кого підлаштовуватися. Ви можете реалізовувати будь-які інтереси, сказавши собі: «Нарешті я можу собі це дозволити (засиджуватися допізна перед комп'ютером, зробити маску для обличчя, не боячись налякати партнера, слухати улюблену музику, дивитися улюблені телепередачі, готувати те, що хочеться і т. д.)!»
Та й якщо чесно, важливо тільки те, як до свого становища належите ви самі. Якщо вам здається, що оточуючі несхвально дивляться в вашу сторону, тому що у вас немає партнера, то вам це тільки здається. Ви самі вирішили, що самотній чоловік, що живе в своє задоволення, - це не норма. «Хіба він може бути задоволеним?» - запитаєте ви. Так, звичайно, може!
Якщо людина самотня і не має сексуальних зв'язків, це зовсім не означає, що він недосконалий або неповноцінний. Це означає, що він чогось не робить або не зробив у житті. Але він, напевно, зробив багато іншого. Адже якщо хтось не вміє плавати або водити машину, або ніколи не стрибав з парашутом, то він абсолютно нормальний і настільки ж гарний і повноцінний, як той, хто вміє все це робити.
На те, як швидко ви зможете подолати самотність, впливає ваше ставлення до ситуації. Вам здається, що винні всі навколо? Ви будете сидіти і чекати, коли хто-небудь коли-небудь прийде і врятує вас від туги і самотності? Що ж, це ваше право. Якщо ж ви готові визнати, що самі вплинули на те, що зараз самотні, то ви можете діяти, щоб виправити помилки і незабаром отримати бажаний результат. Самотність не є неминучістю, якщо тільки ви самі цього не хочете. Не вірите? Тоді наведу вам кілька прикладів.
Приклад 1. Марина збирається відзначати день народження. Подруга радісно питає: «Ну що, Марін, як відзначати-то будеш? Поїдеш куди-небудь у відпустку? 30 років - ювілей все-таки!» Марина задумливо відповідає: «Ну так, ювілей... Треба буде запросити родичів. Гроші потрібні на свято, а на поїздку вже не вистачить...» Молодша сестра Марини заміжня і виховує двох дітей. І що Марина буде чути від своїх родичів? Їх нескінченні: «Не набридло однієї-то?», «Сестра заміж вийшла, і тобі давно пора!», «Он племінники як підросли, скоро в школу підуть... Коли твоїх діток бавити будемо?» Ці питання Марина знає напам'ять. Має сенс в її ситуації витрачати гроші на святкування дня народження з родичами і вислуховувати їхні звичні «чому, коли»? Хіба може бути після такого свята гарний настрій? Звичайно, можна в колі родичів жартувати і сміятися над своєю самотністю, але душевного комфорту це не додасть. Себе не обдуриш. І Марина заздалегідь знає, що після відходу гостей їй залишиться тільки жаліти себе і плакати в подушку.
Приклад 2. Оксана у свої «за 25» вже звикла до питань: «Ну що, ти заміж ще не вийшла?», «Коли ми на твоєму весіллі гуляти будемо?» На подібні питання у неї давно був готовий для всіх одна відповідь: «Я вийду заміж, коли мені треба, куди мені треба і за кого мені треба. Як тільки це відбудеться, я вам обов'язково повідомлю». Як ви думаєте, куди вона витратила гроші, відкладені на святкування чергового дня народження? Поїхала у відпустку за кордон! Нові враження, чудовий настрій від того, що вона знаходиться на святі життя, нові знайомства, багато пам'ятних моментів, сувенірів, фотографій... І незабаром вона зустріла «того, кого їй треба» і вийшла заміж.
Приклад 3. Ліля після короткого невдалого заміжжя і тривають кілька років, але не приносять задоволення відносин вирішила влаштувати собі свято: запросила подруг на вечірку в кращий ресторан міста. Під час вечірки вона познайомилася з цікавим, представницьким чоловіком. І хоча вона не сприйняла це знайомство всерйоз і жартома залишила йому номер свого робочого телефону, було цілком серйозне продовження. Він зателефонував їй вже на наступний день, вони стали зустрічатися. Виявилося, що він із столиці, приїхав у відрядження і через деякий час йому потрібно їхати назад. Потім були довгі телефонні розмови і усвідомлення, що обидва хочуть бути разом. Через кілька місяців вони одружилися і Ліля переїхала до нього.