Генератор нової поведінки

"Генератор нової поведінки" - одна з технік, що використовуються в НЛП. Цікава тим, що цікавим чином повертає людині його проблему ("Не знаю, як мені діяти") і пропонує людині вирішити своє питання самостійно ("Придумай, як ти будеш діяти". Корисно задуматися, за рахунок чого вдається при такому підході повернути людину в авторську позицію. Отже, кроки цієї техніки:

1. Визначте ситуацію, з якої ви не цілком справляєтеся, в якій у вас небажане для вас поведінку. Ситуацію, в якій хочете мати більше виборів в поведінці.

2. Які ваші наміри і вторинні вигоди в даній ситуації? Чим вас не влаштовує нинішні варіанти поведінки в цій ситуації?

3. Придумайте поведінку, яка б вас влаштувало: як би воно виглядало? Якщо ви уявите, що крокує в образ людини, яка так поводиться - як ви себе почуваєте?

4. Тепер знайдіть не менше трьох варіантів поведінки, які більше підходили до вашої проблемної ситуації.

5. Визначте критерії (бажано не менше трьох) для запуску нових варіантів поведінки. Вони повинні бути цілком сенсорними (відчуття в животі, інтонація співрозмовника тощо). Можна різні набори критеріїв для різних нових варіантів поведінки.

6. Вбудовування. Кілька разів подумки програйте робочу ситуацію, реагуючи на критерії (з пункту 5) запуском нових варіантів поведінки.

Можна так само вбудовувати запуск нових варіантів поведінки як у "Змаху" - швидким перемиканням образів. Тоді "тригером" буде в якийсь візуальний критерій з кроку 5., а замість образу "бажаного Я" - образ нового варіанту поведінки з пункту 4.

7. Перевірка працездатності.

Подумки уявіть себе в різних варіантах робочої ситуації в майбутньому (наприклад: завтра, через тиждень, через місяць) і відстежите, запускаються нові варіанти поведінки автоматично. Якщо ні - на крок 6. Можливо, що якісь вторинні вигоди не задоволені - тоді поверніться на крок 3.

Демонстрація

Тренер: - Мені потрібен доброволець, у якого є небажану поведінку. І він готовий про нього поговорити.

Клієнт: - У мене проблема зі спілкуванням.

Т: - Це звучить заманливо. Якщо б можна було продемонструвати результат прямо тут, це було б чудово. А в чому конкретно полягає проблема?

К: - Я боюся виступати перед великою групою людей.

Т: - От ти зараз перед великою групою людей. Ти відчуваєш страх?

До: - Так, трохи. Але зараз я не одна тут.

Т: - Добре. А навіщо тобі потрібен цей страх?

До: - Та навіщо він мені може бути потрібен? Від нього лише одні неприємності.

Т: - Згоден. Це, напевно, досить неприємно, відчувати страх перед групою незнайомих людей. Але все-таки, навіщо він тобі потрібен. Що-то за ним стоїть! Якесь твоє намір.

К: - Я згадала. Це було ще в школі. Я виступала на концерті і коли вийшла...

Т: - Це нам зараз не потрібно. Якби ми працювали з "Зміною Особистої Історії", то це була б найбільш важлива і цінна інформація, з якої варто було б працювати. І якщо б зараз була не демонстрація, я б, напевно, якраз би і зробив "Зміна Особистої Історії". Але зараз ми працюємо з генератором нового поведінки. А для нього абсолютно не важлива передісторія. Важливо тільки те, що зараз.

Т: - Отже, навіщо тобі потрібен цей страх? Чого ти боїшся?

К: - Я боюся, що на мене косо подивляться?

Т: - Що значить "косо подивляться"?

До: - Ну, не схвалять, я їм не сподобаюся.

Т: - Це те, чого ти не хочеш. А чого ти хочеш?

До: - Так, напевно, схвалення залу.

Т: - І що станеться, якщо вони тебе схвалять?

К: - Я буду відчувати себе впевнено. Так, упевнено.

Т: - То є, твоє намір - відчувати впевненість під час виступу перед аудиторією?

До: - Так, дійсно, так!

Т: - А що ти отримуєш від страху виступу? Що він тобі дає?

К: - Я зараз про це думаю... Він мені ще дає зняття відповідальності. Я боюся - і якщо що не так, то винен страх, а не я.

Т: - А що дає тобі зняття відповідальності?

До: - Захищеність.

Т: - Чудово. А що ще дає тобі страх?

До: - Напевно все. Більше нічого не подається.

Т: - Добре, а уяви собі, яке твоє поведінка під час виступу перед залом буде давати тобі впевненість? Але при цьому воно ще має бути таким, щоб ти була достатньо захищена. Тільки уяви, як це виглядає і чується з боку, диссоциированно.

До: - Так, зробила.

Т: - А тепер увійди в цей образ і проживи цю ситуацію всередині. Наскільки тобі там комфортно?

До: - Так, цілком комфортно.

Т: - Добре, а тепер подивись у своє майбутнє і спробуй визначити: чи не може тобі це твоє нове поведінка якось зашкодити.

До: - Взагалі-то може. До мене після такого виступу можуть почати чіплятися різні мерзенні типи.

Т: - О, це напевно був дуже цікавий варіант поведінки! Тоді повернися на попередній крок, і спробуй уявити себе з боку інший варіант поведінки. Коли те, що ти бачиш, тебе цілком задовольнить, увійди всередину і проживи це зсередини. Якщо тобі всередині не буде комфортно - вийди з образу і міняй його до тих пір, поки він тобі не почне подобатися і зовні, і всередині.

А після цього подумай, чи не може тобі цей варіант поведінки при виступі перед аудиторією якось зашкодити. Якщо все нормально, ти шукаєш ще один варіант поведінки, а цей запам'ятовуєш, а якщо він тобі може якось зашкодити, то ти знову починаєш фантазувати і придумувати нові варіанти.

Всього тобі потрібно як мінімум три цілком задовольняють тебе варіанту поведінки. Візьми стільки часу, скільки тобі потрібно, і зроби це.

...

До: - Так, я знайшла три варіанти того, як я можу виступати.

Т: - І вони тобі ніяк не можуть пошкодити в житті?

До: - Нічого такого, з чим би я не могла впоратися.

Т: - Подумай тепер про те, що буде для тебе критерієм запуску цих нових варіантів поведінки.

До: - Дуже просто. Вид людей, перед якими я виступаю.

Т: - Чудово. А тепер зроби наступне. Подумки програй кілька ситуацій виступу перед залом, тільки починай "програвати" дещо до того, як ти побачиш людей перед собою. Наприклад, з моменту як ти підходиш до дверей залу або йдеш на сцену. І в момент, коли ти бачиш зал просто ступни один з образів бажаного поведінки і проживи зсередини цю ситуацію до кінця. Зроби це кілька разів, так щоб ти використала всі три варіанти.

...

До: - Так, я зробила це.

Т: - Чудово. Тепер давай перевіримо. Подивися - навколо тебе зал. І ти можеш зараз перед ним виступити - прочитати віршик або сказати пару слів.

До: - Без проблем. "Йде бичок гойдається, зітхає на ходу..."

Т: - Все, спасибі, ми бачимо і чуємо. А тепер спробуй розповісти, що вийшло. Як ти це оцінюєш?

До: - Мені сподобалося. Навіть люди навколо стали сприйматися більш яскраво і барвисто.

Відповіді на питання

Т: - Добре, дякую. Є питання у залу?

- А чому не було обрано намір "схвалення залу"?

Т: - Тому що не було явної позитивної реакції. Якщо ви вгадуєте намір - буде досить сильний емоційний "сплеск".

- Тобто треба ставити питання: "Що це для тебе означає?", до тих пір, поки не буде сильної позитивної емоції?

Т: - Приблизно так. Але "сильної" - це відносно. Більш важливо, щоб реакція була спонтанною і досить позитивною. Адже так можна шукати до тих пір, поки не дійдеш до місії. Там реакція ну о-о-дуже сильна і позитивна, але це занадто велика намір. Це добре, але може недостатньо мотивувати в даному конкретному випадку. Вам потрібно знайти максимально близьке і явно виражене.

- А як замінювати один варіант поведінки трьома?

Т: Ви можете уявити їх у вигляді набору фотографій, які можна переглянути та вибрати кращу, або у вигляді кубики, на гранях якого розміщені образи нових варіантів поведінки, і цей кубик можна обертати, вибираючи те, що потрібно. До речі, Ніна (Клієнт), а що було в тебе?

Ніна: - У мене це зразок прозорої кулі, в якому плавають образи того, що я можу робити. Той, який більше підходить, просто наближається і я входжу в нього. У будь-який момент можу вийти і ввійти в інший спосіб.

Т: - Ти це спеціально придумала?

Ніна: - Ні, задали питання і я спробувала розібратися, як це у мене влаштовано.