Усвідомлення почуттів, емоційне усвідомлення

Усвідомлення почуттів, емоційне усвідомлення - дії і процедури, що знижують емоційну напругу, дають внутрішнє полегшення за рахунок звільнення від усієї або частини негативної енергії.

Поняття "емоційне усвідомлення" популярно в рамках гештальт-терапії, в інших напрямках практичної психології говориться більш конкретно про роботу з негативними переживаннями, роботі з образою, гнівом, расстроенностью і страхами↑.

Емоційне усвідомлення може відбуватися в різних формах: у формі виплеску емоцій, вентиляції емоцій і власне емоційного отреагирования.

Виплеск емоцій - це скидання надлишку емоційної енергії в промові, експресії і діях без проживання і без глибинного опрацювання проблеми.

Прокричати свою злість, виплеснути вал ридань, вдарити чи штовхнути кривдника, від душі вилаятися - багато розуму не потрібно, на душі легшає, і в житті вельми поширене.

На відміну від енергійного і тим не менш досить поверхневого виплеску емоцій, емоційне проживання проблеми (так звана вентиляція емоцій) - річ більш внутрішня і інтимна. Наприклад, якщо сумно, то можна виговоритися, виплакатися - і іноді стане легше.

Як правило, це допомагає жінкам. А ось чоловікам - сильно по-різному, і найчастіше саме у чоловіків в результаті розповіді про проблеми, образи і неприємності відбувається не полегшення, а накрутка. Від чого це залежить, див.→

Однак справжнє звільнення від емоційного негативу, згідно з уявленнями гештальт-терапії, можливо через проживання, усвідомлення і глибинну опрацювання внутрішньої проблеми. Цей процес, який клієнт зазвичай проходить разом гештальт-терапевтом, і носить назву отреагирования почуттів або емоційного отреагирования.

На відміну від гештальт-терапії, синтон-підхід бачить вирішення емоційних проблем не в їх проживанні і не в роботі з минулим (оскільки саме це зазвичай вважається глибинної опрацюванням), а знаходженні неадекватних вірувань, напрацювання більш доречних звичок реагування, освоєння управління емоціями та придбання більш адекватних стратегій вирішення життєвих труднощів.