Сила концентрації

Автор: Дмитро Устинов
Джерело - сайт тренінг-центру «Синтон»

Одного космонавта журналісти запитали - яке вправу перед польотом у космос найважче і найшкідливіше, адже вас як-то тренують перед польотом? Він подумав-подумав і сказав:

- Ви знаєте, як тільки не знущаються над нашим братом космонавтом - барокамера, центрифуга, догори ногами, догори ногами... Однак найважче, саме шкідливе, але, може бути, саме корисне вправа називається «Секундна стрілка». Суть вправи в тому, що треба взяти звичайні годинник і уважно спостерігати за секундною стрілкою п'ять хвилин. І думати тільки про неї. Сам себе контролюєш. Відволікся - ставиш собі мінус і знову спочатку...

На що спрямовано цю вправу? Правильно, на тренування якості, яке називається «концентрація уваги». А навіщо космонавту необхідна концентрація уваги? Може бути, стежити за стрілками на приладах і не відволікатися? Ні, все складніше. Для космонавта це якість є актуальних і навіть життєво важливим з тієї причини, що ціна помилки космонавта дуже висока. Він не має права помилятися - як і сапер, який помиляється тільки один раз. Від космонавта залежить вся ця багатомільйонна корабельна техніка, бороздящая простори всесвіту, вся програма польоту, і саме життя - він може просто не повернутися на Землю...

Але не тільки для космонавтів актуально це якість. Для нас, земних мешканців, теж. Це можуть розповісти не тільки сапери, але і, наприклад, автомобілісти. Від чого відбуваються аварії на дорогах, причому найчастіше в них потрапляють не тільки новачки, але і найбільш досвідчені водії? Від сьогочасної «розконцентрації» - і в цьому автомобіліст схоже і космонавту і саперу. Секундна розслабленість, втрата уваги, а ситуація загострилася - і ось вже водій не встигає зреагувати, згорнути, загальмувати, а хто-то дожити до пенсії. Якби не втрата концентрації - ніяких аварій не було. Алкоголь за кермом заборонено тільки з цієї причини - з фізіології мозку відомо, що при дії алкоголю висока концентрація уваги досягти буде важко.

Акторська професія повністю побудована на концентрації уваги на своїй ролі, на повному зануренні в життя свого персонажа. Уявляєте, якщо актор на сцені своєю увагою повернеться до реального життя і згадає, що ніякий він не Гамлет, а Вася, у якого за кооперативну квартиру не заплачено і син двієчник? І що його партнерка по сцені ніяка не Офелія, а Машка, з якої він тільки що в курилці обговорював новини? Тоді актор просто «розколеться» (такий акторський термін), тобто вийде з ролі і нерозумно захихикает. Зрозуміло, що вистава буде зірваний. Актор не має права «колотися» - це ознака непрофесіоналізму!

Де ще актуальна висока концентрація уваги? Зокрема, у спорті. Всі спортсмени знають, що висока концентрація це їх хліб і працюють над цим якістю. У чому сила концентрації в спорті? В ігрових видах спорту: футбол, хокей, волейбол - від концентрації залежить включеність і настрій на перемогу. У циклічних видах: біг, лижі, велосипед, плавання - вміння долати втома і не розслаблятися ні на секунду. У творчих видах: гімнастика, фігурне катання, акробатика - це майстерність абсолютно точних рухів свого тіла. А від чого залежить успіх у шахах, очевидно навіть дитині. Посидьте над шаховою позицією години дві-три, тримаючи перед уявним поглядом все сотні можливих ходів і комбінацій! Зброя шахіста - концентрація уваги і засноване на ньому мислення.

Найбільш показова ілюстрація сили концентрації в спорті - це воротар, наприклад, у футболі. Скільки разів за матч воротар стосується м'яча? Дуже небагато - можна порахувати на пальцях рук і ніг. Скільки часу за весь матч він тримає в руках м'яч? Всього лише близько двох хвилин. Так значить, йому можна за інші 88 хвилин відняти зарплату? Ні, доблесть воротаря не у володінні м'ячем, і навіть не в довжині рук і не в потужності стрибка - а в стовідсоткової концентрації уваги. Його завдання-бути всі 90 хвилин матчу повністю сконцентрованим на ситуації, на стані м'яча, пасах і комбінаціях супротивників, переміщення футболістів. Як би воротаря не відволікали закривають огляд противники, кричали вболівальники, а також власні проблеми, майстерність голкіпера - це повна концентрація уваги. Секундна розслабленість і втрата концентрації веде до затримки при реагуванні на м'яч, неточним руху, програшу - і знецінення праці всієї команди. В історію спорту входять не тільки великі перемоги, але й образливі програші через випав з рук м'яча.

Є такий повчальний факт із життя. Одного разу відомому футболісту Аршавіну дружина зателефонувала за три години до матчу і повідомила про те, що викрадено його автомобіль «Ленд Крузер», вартістю самі знаєте скільки. Вся команда поспівчувала. Потім всі гравці стали самі на всяк випадок дзвонити додому, щоб довідатися про своїх машинах, квартирах, рахунках, акціях. Тим часом настав час матчу вся команда приїхала на стадіон, вислухала установку тренера, провела розминку, і почала гру... Матч з аутсайдером був програний з рахунком 0:3. У чому причина програшу? Абсолютно вірно. У тому, що під час гри думками ця команда була на полі, не на м'ячі і на воротах суперника - а далеко у своєму місті, в своїх справах, у своїх тривоги і турботи. Для результату недостатньо просто ганяти м'яч, треба ганяти його з повною самовіддачею, що в цій ситуації гравці не змогли зробити.

Звідси висновок. Щоб добитися потрібного результату, не обов'язково купувати суддю, потрібно провести інформаційну диверсію в стані іншої команди. Це жарт, але впевнений, схожі ситуації були і у вашому житті. Людина вкрай відволікаємо на свої проблеми і невдачі. І в нашому житті ми часто не можемо зосередитися на важливій справі і працюємо з низькою ефективністю, думаючи про неприємності, проблемних місцях свого життя, про хвороби батьків, ситуації з дітьми і всім, що схвилювало нас напередодні.

У чому сила, брат?

У чому ж сила концентрації уваги? Розберемося, навіщо вона потрібна і на що вона впливає? По суті, від ступеня концентрації залежить успіх у будь-якій справі - в бізнесі, в навчанні, спілкуванні, на переговорах, в ораторській майстерності та іншої діяльності людини. Концентрація уваги - це основа, база, фундамент будь-якого практичного дії!

У бізнесі концентрація уваги - це ступінь цілеспрямованості та вміння зосереджуватися на головному.

В навчанні - це вміння повністю прийняти всю інформацію від викладача або іншого джерела, концентрація значно підвищує сприйняття та обробку інформації мозком.

У спілкуванні - це велике мистецтво відчувати і розуміти в розмові не скільки на себе, скільки іншої людини. Людини розсіяного видно відразу по стилю спілкування. Він не може зосередитися на співрозмовника, совається і смикає руками і різними частинами тіла, очі бігають по сторонах і не можуть зафіксуватися на партнері. Його думки перескакують від одного до іншого. Поспостерігайте за собою і за іншими. Дуже цікаво в бесіді оцінювати на живих людях ступінь розвиненості концентрації уваги. Люди холеричного темпераменту, при всіх своїх інших чудових якостях, не в змозі утримувати тему розмови більше 8 секунд. Їм нецікаво «довго» обговорювати одну тему - вони стрибають по всім темам і областях життя, як жаба-мандрівниця...

У переговорах концентрація уваги - це вміння не дати себе заплутати і реалізувати свої інтереси. Це вміння відстежувати ходи партнерів і проводити свою лінію, утримуючи у свідомості всю необхідну інформацію.

В ораторській майстерності - це вміння при яскравою і виразною формі зберігати чіткість мислення і глибокий зміст промови. Це мистецтво поєднувати свій розумовий процес і ясне вираження цих думок, навіть в умовах заважаючих факторів.

Доля, зміст життя - теж залежить від концентрації уваги. Відомо, що на чому ми фіксуємо, то і реалізується в нашому житті. Знаходимо ми тільки те, що шукаємо. Все в нашому житті створюється двічі - спочатку в розумі, потім в реальності. Люди з негативним мисленням розумом знаходяться в постійних проблемах - і в результаті живлять, підтримують і вирощують ці проблеми своєю енергією. Люди з позитивним мисленням - притягують удачу, успіх і формують свою реальність.

Чудеса, стверджують фахівці містичного жанру, теж формуються силою думки. Відомо, що сила думки відновлює здоров'я, притягує гроші, формує події життя, людей, матеріальні блага. Однак чудес в житті, на жаль, замало, тому що люди забувають головне. Працює не просто сила думки, а сила сфокусованої думки!

Сила концентрації - це ефективність будь-якої діяльності!

Здатність до високої концентрації надає людині можливість виконати набагато більший обсяг своєї роботи, своєї справи! Більше того, висока зосередженість дозволяє працювати не тільки з великою кількістю, але і з набагато кращою якістю. Висока концентрація дозволяє досягти успіху в самих різних областях своєї діяльності та бути набагато успішніше за інших. Доводиться визнати, що висока особиста ефективність неможлива без повної концентрації уваги на своєму завданні. Ще К. С. Станіславський казав своїм акторам, коли вони лінувалися:

Геній - це один відсоток таланту і 99 відсотків праці!

Талановитих людей багато - але цей талант ніхто ніколи не дізнається без здатності до високої зосередженості та самовіддачі. І ці 99 відсотків праці можливі тільки при розвинутій концентрації уваги.

Саме увага надає спрямованість людської силі, фокусує її. Той же великий режисер не втомлювався повторювати:

А де енергія - туди прикладена сила, а де сила, там результат.

Куди сконцентрируете енергію - там і отримаєте віддачу. Потенційно будь-яка людина володіє величезною енергією для досягнення практично будь-яких, навіть самих амбітних цілей. Потенційно будь-яка людина - це могутній геній! Але проблема в тому, що цей потенціал розпорошується, як розсіюється тепло багаття, гріє котел з водою. Котел нагрівається тільки через довгі десятки хвилин, «ккд» багаття близько до нульової позначки, а вся інша енергія багаття йде на опалювання вулиці.

Так само і люди. Більшість людей гріють вулицю, так нічого значущого за життя і не досягаючи. Багато здатні, але розсіяні (як з вулиці Басейної) особистості все життя розсіюють це свою могутність, здібності і внутрішні сили, як розчиняється теплова енергія в повітрі - у всіх напрямках і з незначним результатом. Це добре ілюструє наступна історія:

Притча про глечику

Гуру і учні. Вчитель ставить перед собою порожній глечик і на очах учнів наповнює його доверху великими каменями.